por En este artículo, aprenderás cómo un atleta o deportista puede beneficiarse usando aceites esenciales para:
- Apoyo inmunológico
- Mejoras en el rendimiento
- Calmar músculos adoloridos
- Curación antimicrobiana
- Consejo extra: Solución no tóxica para indumentaria y equipo apestoso
Los atletas están siempre a la vanguardia de la nutrición, utilizando todos los recursos disponibles para entrenar a sus cuerpos de una manera increíble. El atractivo por las nuevas fórmulas para maximizar el rendimiento y la recuperación han traído consigo una cadena interminable de opciones sin escrúpulos, como lo demuestran las drogas para “mejorar el rendimiento”. ¡Un atleta que quiere mantener su cuerpo de manera natural es digno de elogio! Los aceites esenciales para deportistas son poderosas y útiles herramientas. No importa tu experiencia o nivel de habilidad, hay un aceite esencial para ti. Estas son algunas de las razones por las que cada atleta debe usar aceites esenciales.
Aceites Esenciales para Deportistas
1. Apoyo Inmunológico
Sin un sólido sistema inmunológico, un atleta nunca podría mantenerse al día con los rigores de la formación y las exigencias de un calendario competitivo. A primera vista, uno podría esperar que un atleta que come bien y se ejercita regularmente tenga un sistema inmune fuerte por defecto, ¿verdad? No tanto. Un estudio recientemente publicado recopiló bien esta preocupación:
Los períodos prolongados de ejercicio y los regímenes de entrenamiento pesado se asocian con el descenso de las funciones del sistema inmunológico que pueden aumentar el riesgo de contraer infecciones oportunistas como el resfriado común y la gripe.
En otras palabras, mientras que sabemos y esperamos que el ejercicio rutinario nos mantenga sanos y con un sistema inmune fuerte, el entrenamiento puede de hecho estresar al sistema inmunológico y dejar al atleta vulnerable a más enfermedades de las que circulan comúnmente.
¿Y quién quiere perder un entrenamiento o un evento gracias a un resfriado?
Muchos aceites esenciales pueden ayudar a bloquear los virus y las bacterias completamente, e incluso algunos de ellos pueden ayudar a modular el sistema inmunológico en sí. Se pueden incorporar estos tres aceites esenciales paraatletas por su fuerte capacidad de apoyo inmunológico:
Clavo: En 2010, investigadores encontraron que el aceite esencial de clavo (pero no los otros aceites que probaron) aumentó el recuento de glóbulos blancos y otras señales de inmunidad para los ratones en los que probaron. Este es un gran indicador de los beneficios inmunológicos del aceite de clavo de olor.
Incienso: Otro ensayo de laboratorio, este en 2014, evaluó la composición del aceite de incienso y sus efectos sobre el sistema inmunológico. En línea con lo que ya sabemos sobre el incienso por experiencia, el aceite mostró fuertes efectos de aumento de la inmunidad en los glóbulos blancos.
Eucalipto: Otro estimulante inmunológico, el eucalipto puede modificar la respuesta inmune con una simple inhalación. Un artículo de investigación señala que esto es “sorprendente” ya que el eucalipto también es antimicrobiano, un emparejamiento de acción que no es común. El eucalipto es un potenciador para impulsar el sistema inmunológico y mantener las enfermedades lejos.
2. Mejoras de Rendimiento
Suponiendo que tienes tu sistema inmunológico con suficiente soporte para mantener el entrenamiento y prosperar, el siguiente pensamiento que la mayoría de los atletas tienen es cómo mejorar. Mejor tiempo, mejor resistencia, mejores resultados.
Las sustancias que mejoran el rendimiento son las más controvertidas y, sin embargo, las más buscadas. En el caso de los sintéticos y las drogas, también pueden ser los más peligrosos, ¡causando daños en el mismo cuerpo del que dependen tus logros atléticos!
En lugar de tratar de aumentar artificialmente el rendimiento, el atleta natural sabe que tienes que tratar bien a tu cuerpo para ver grandes resultados. Uno de los mejores aceites esenciales para los atletas para ayudar a maximizar sus esfuerzos es la menta.
La menta ha sido probada ampliamente por sus capacidades de mejora de rendimiento. Los experimentos de control con atletas han demostrado una mejora inmediata en medidas de rendimiento como saltos, resistencia y respiración.
Según un estudio de 2014 de Irán, la menta realmente afecta la presión arterial, la respiración y otras medidas fisiológicas.
“Una mejora en las mediciones espirométricas (VEF1/CVF, FPE y FPI) podría deberse a los efectos de la menta en la tonicidad del músculo liso bronquial con o sin afectar al surfactante pulmonar”.
Se ha demostrado que la aplicación tópica y la inhalación mejoran la tolerancia al dolor y el esfuerzo de la carga de trabajo.
Agrega menta a tu régimen de entrenamiento – ya sea internamente, tópicamente o inhalado – para aumentar tu capacidad de rendimiento atlético de una manera natural demostrada.
3. Calmar Músculos Adoloridos
Después de todo ese entrenamiento, has tenido tu parte justa de dolores, molestias y fatiga muscular. Un aceite de masaje de aromaterapia o un baño pueden hacer que te relajes y calmarte después de un largo día de entrenamiento – ¡sin importar el aceite! Las fragancias que disfrutes te relajarán y rejuvenecerán mientras el masaje o el calor ayudan a reducir la inflamación y el dolor.
En cuanto a los aceites específicos que se han demostrado para ayudar con el dolor muscular, volvería a recurrir a la lavanda y la menta – que, por cierto, ¡que par tan bueno!
Lavanda
El pilar de los aceites esenciales, la lavanda se estudió en 2014 por sus efectos sobre el dolor de cuello. El aceite se añadió a una crema que los participantes masajearon en el área adolorida diariamente. El alivio del dolor se calculó con escalas de dolor múltiples y la crema de aceite esencial fue eficaz sobre el control sin fragancia.
Menta
Como ya hemos visto, la menta en situaciones atléticas ha ayudado a minimizar el dolor. Es bien conocido por sus propiedades analgésicas, así como antiespasmódico para los músculos fatigados. Se puede incluir menta en la formulación de aceite de masaje o simplemente diluir en un aceite portador para frotarse en los músculos adoloridos.
La sensación refrigerante de la menta, así como el aroma refrescante lo hacen perfecto para refrescarse después de un duro día de entrenamiento.
Aceites tradicionales
Muchos aceites se han utilizado tradicionalmente para el alivio del dolor, como el aceite de abeto. Las prácticas ayurvédicas citan el uso del aceite esencial de abeto como el “curador del bosque” utilizado para diversos tipos de alivio del dolor articular y muscular.
El aceite de gaulteria también es conocido por el alivio del dolor profundo, pero también es potencialmente tóxico. Asegúrate de conocer y entender los efectos de cada aceite que elijas, así como los riesgos potenciales y las contraindicaciones.
4. Sanación Antimicrobiana
Los músculos adoloridos son una cosa, pero a veces los dolores y molestias dan paso a raspaduras y cortes. Un desliz en una base, una caída en la pista – ¡los riesgos atléticos ponen a tu cuerpo a través del escurridor y a veces a lo largo del pavimento!
En lugar de los ungüentos antibióticos de venta libre, haz tú mismo una simple loción para lesiones con hamamelis astringente y aceites esenciales antimicrobianos para atletas. Algunos aceites a incluir podrían ser:
- Lavanda, el sanador original entre los aceites esenciales
- La mirra, con sus propiedades cicatrizantes
- Geranio, para mantener la infección a raya
- Aceite de árbol de té, para la resistencia antimicrobiana
Consejo extra: Solución No Tóxica para el Equipo Deportivo Apestoso
Refresca ese equipo atlético apestoso con aceite esencial de limón perfumado y antimicrobiano.
Polvo para eliminar olores: Añade 5-10 gotas de aceite esencial de limón a un poco de bicarbonato de sodio y espolvorea en zapatos y sobre el equipo.
Rociador para destruir aromas: Añade 5-10 gotas de limón, naranja y lima (o tus aceites cítricos favoritos) a un rociador medio lleno de alcohol o vinagre. Llenar el resto con agua, agitar y rociar.
Seguridad y Contraindicaciones
Guía de dilución de botellas de aceite esencial
Cuando se trata de interacciones y contraindicaciones con medicamentos, literalmente hay libros de texto dedicados al estudio de la seguridad de los aceites esenciales y, como investigador capacitado y médico, creo que es importante señalar que prácticamente no hay investigación que discuta cómo interactúan los aceites esenciales con medicamentos en ensayos clínicos humanos. Esto significa que la seguridad del aceite esencial sigue siendo una frontera salvaje en la comunidad científica y nadie sabe realmente (con certeza) cómo los aceites esenciales interactuarán con las drogas o tu cuerpo.
