por Si te esfuerzas demasiado en el gimnasio o pasas demasiadas horas encorvado limpiando la lechada en el baño o vas de compras con esos tacones de aguja, seguramente terminarás con dolores musculares.
Dependiendo de cuánto haya trabajado esos músculos, es posible que tenga que lidiar con algunas partes del cuerpo muy sensibles.
La mayoría de las personas toman la salida peligrosa cuando se enfrentan a dolores corporales cotidianos: ¡los analgésicos! Desafortunadamente, estas píldoras sólo ofrecen un respiro durante unas pocas horas, pero a cambio suponen un alto coste.
Los AINE son perjudiciales para el hígado y los riñones. Por tanto, el uso indiscriminado de estos medicamentos puede tener graves consecuencias para la salud.
¡Aceites esenciales elegantes!
¿Qué tal si decides tomar una opción más efectiva y segura a partir de ahora?
Sí, estamos hablando de mezclas de aceites esenciales. ¡Trabajan y trabajan rápido!
De hecho, con la combinación adecuada de aceites, estará listo y funcionando en poco tiempo. Lo mejor es que, a diferencia de los analgésicos, las preparaciones de aceites esenciales no sólo ofrecer alivio del dolor sino que también acelera el proceso de curación del cuerpo.
Entonces, si esos músculos adoloridos son el resultado de sus extenuantes rutinas de ejercicios, estas mezclas en realidad funcionarán junto con los nutrientes y los ejercicios para ayudarlo a desarrollar un físico más fuerte y delgado.
Además, estos aceites son extremadamente eficaces para ahuyentar la tristeza y calmar una mente tormentosa. Las mezclas de aceites esenciales eliminarán el dolor y te harán sentir fresco y feliz.
Pero para comprender cómo ayudan estos aceites, primero deberá comprender la fisiología del dolor.
¿Por qué te duele todo después de un duro día de trabajo?
La culpa es de los microdesgarros en el tejido muscular, ya sea que hayas pasado horas trabajando duro en el gimnasio, trotando, caminando o simplemente haciendo recados. Si se utiliza demasiado y con demasiada fuerza un grupo de músculos, es probable que el tejido se desgarre.
No tienes que preocuparte demasiado por estas lágrimas porque con la nutrición adecuada, tu cuerpo simplemente reconstruye el tejido, pero esta vez más fuerte. Pero, incluso para los fanáticos del gimnasio, el dolor puede resultar un elemento disuasorio.
¿Por qué sientes todo ese dolor? Simple, las lágrimas causan inflamación muscularlo que provoca dolor.
Independientemente de cuánto se acostumbre a su agotador régimen físico, de vez en cuando tendrá que lidiar con el dolor. Por lo tanto, es necesario tener a mano un remedio eficaz que le ayude a aliviar el dolor.
¿Cómo ayudan los aceites esenciales con los dolores corporales?
El dolor causa angustia tanto física como mental.
Los analgésicos cubren sólo un aspecto de la sensación física de dolor. Hacen poco para frenar la angustia mental que el malestar seguramente causará.
En sorprendente contraste, las mezclas de aceites esenciales abordan múltiples problemas relacionados con el dolor. En primer lugar, los compuestos activos de estos aceites ayudan a controlar el dolor.
A continuación, se centran en la causa fundamental del dolor: la inflamación. En el tercer paso, los aceites ayudan a aumentar el flujo sanguíneo, lo que significa que el tejido dañado recibe más oxígeno y nutrientes.
Una mejor circulación también equivale a una eliminación más rápida de las toxinas de las células. La fácil disponibilidad de nutrientes y la rápida eliminación de toxinas conducen a una curación más rápida.
Y por último, pero no menos importante, estos compuestos aromáticos actúan sobre el El estrés y el centro emocional del cerebro.. Así, ayudan a mantener bajo control la producción de cortisol (la hormona del estrés). Promueve la relajación y te ayuda a dormir mejor..
Para resumir, ¡con los aceites esenciales te mejoras mientras te sientes mejor!
¿Necesita ver a un médico por sus dolores musculares?
Si no puede atribuir el dolor al esfuerzo o la falta de actividad física, debe consultar a su médico. Pasar demasiadas horas haciendo ejercicio y demasiadas horas encerrado en el escritorio puede provocar dolor corporal.
Pero, si no existe tal motivo y especialmente si el dolor muscular va acompañado de escalofríos, fiebre, náuseasfalta de apetito y signos visibles de hematomas, debe buscar atención médica de inmediato.
¿Cuáles son los mejores aceites esenciales para los músculos adoloridos?
1. menta
Este aceite esencial, apreciado por sus excepcionales propiedades antiinflamatorias, se encuentra a menudo en preparaciones ayurvédicas. Cuando se usa en mezclas para aliviar el dolor, el aceite esencial de menta no solo reduce la respuesta inflamatoria sino que también alivia el estrés causado por el dolor.
El aceite de menta, un sedante natural tan potente como la famosa raíz de valeriana, ofrece resultados fantásticos incluso cuando se usa contra afecciones crónicas como el reumatismo.
2. Sándalo
Otro compuesto aromático codiciado en Oriente, el aceite esencial de sándalo, ayuda a infundir una sensación de calma mientras actúa para controlar la respuesta inflamatoria del cuerpo.
Aunque no es un contrairritante como algunos de los otros aceites esenciales de esta lista, es muy eficaz cuando se utiliza para controlar el dolor. El aceite antiespasmódico alivia la tensión muscular y los calambres y seda todo el sistema nervioso, tratando eficazmente tanto el estrés como el dolor de una sola vez.
3. Eucalipto
Este aceite esencial de olor acre se utiliza contra una serie de dolencias y el dolor es una de ellas. En particular, este aceite tibio puede hacer maravillas cuando se usa contra dolores de piernas, dolor de espalda, rigidez muscular y esguinces.
El aceite de eucalipto contiene un compuesto bioactivo conocido como cineol, que se ha demostrado clínicamente que reduce la inflamación y ayuda a una curación más rápida de las heridas.
4. enebro
Extraído de pequeñas bayas de color azul oscuro, el aceite esencial de enebro a menudo se incluye en mezclas elaboradas para controlar el reumatismo, y con razón. Este aceite es un poderoso rubefaciente, lo que significa que en realidad atrae sangre al área de aplicación.
El suministro de sangre adicional no sólo proporciona más oxígeno y nutrientes al tejido dañado, sino que también ayuda a eliminar la acumulación de toxinas. Entonces, si tienes hinchazón o sensibilidad, el aceite de enebro te ayudará con ambas cosas.
5. gaulteria
Este es otro aceite calentador que actúa como contrairritante y se dirige a los nervios que transmiten el dolor. El calor no sólo ayuda a aliviar las molestias sino que también ayuda a una recuperación muscular más rápida.
De hecho, el aceite de gaulteria a menudo se agrega a las mezclas destinadas a prevenir o limitar el dolor muscular. El aceite antiespasmódico, antirreumático y antiartrítico es una rica fuente no sólo de fitocompuestos sino también de minerales y vitaminas esenciales.
Juntas, estas sustancias ofrecen un alivio casi inmediato de los tirones musculares, los espasmos, el dolor, la tensión y los calambres.
6. alcanfor
En las zonas orientales del mundo, el alcanfor se ha utilizado durante miles de años para tratar y prevenir una gran cantidad de dolencias de salud. Sin embargo, en Occidente ha recibido mala reputación por ser demasiado fuerte.
La verdad es que, siempre que se use tópicamente y en la dilución adecuada, pocas sustancias naturales son tan efectivas contra el dolor como el aceite esencial de alcanfor blanco.
No sólo ayuda a reducir la inflamación sino también seda los nervios en la zona de aplicación, ofreciendo así potentes efectos analgésicos. Pero sólo use aceite esencial de alcanfor blanco en sus mezclas y no use este aceite si no embarazadatsufre de epilepsia o asma.
7. clavo
Este nuevamente es un aceite esencial multipropósito que ofrece efectos analgésicos que pueden rivalizar fácilmente con los de la mayoría de los AINE de venta libre. De hecho, en un estudio se descubrió que el eugenol del aceite esencial de tomillo es un analgésico tan potente como el ibuprofeno (Advil).
Incluso cuando se usa tópicamente, este aceite produce importantes beneficios contra el dolor muscular debido a sus capacidades antiespasmódicas y tónicas.
Producto natural recomendado para aliviar el dolor
Mi propia mezcla para aliviar el dolor, también conocida como L'orpur Contiene la mayoría de los aceites esenciales anteriores junto con aceites portadores y se mezcla en las proporciones correctas, lo que permite la aplicación directa en las áreas afectadas por el dolor.
Viene en una botella de 100 ml (en comparación con productos similares que vienen en 30 ml o menos y tienen un precio más alto); También obtendrá un cabezal rociador para una fácil aplicación. Haga clic en el enlace de arriba o en la imagen a continuación para leer más.
Terapias y recetas de aceites esenciales para el dolor muscular
Receta 1: ¡Más vale prevenir que curar!
Este brebaje de bálsamo para el dolor debe usarse antes de una sesión de entrenamiento o cualquier otra tarea físicamente agotadora, para reducir el dolor muscular. Necesitarás:
2 cucharadas de mantequilla de kokum (o cualquier otra mantequilla dura) 10 gotas de aceite de sándalo 8 gotas de aceite de alcanfor 6 gotas de aceite de menta
Rallar la mantequilla de kokum hasta obtener un polvo fino o derretirla a baño maría. Mida 2 cucharadas del líquido aceitoso resultante o 2 cucharadas colmadas del polvo y agréguele los aceites esenciales. Mezclar bien y guardar en un frasco de vidrio pequeño.
Para usarlo, aplique el bálsamo para prevenir el dolor en áreas del cuerpo propensas a sentir dolor, como los hombros, la espalda baja, los brazos, los músculos de las pantorrillas y los muslos.
Frote el bálsamo en la piel durante aproximadamente un minuto y luego continúe con su sesión de entrenamiento como lo haría normalmente. La mayor ventaja de utilizar este bálsamo es que te ayuda a aguantar más tiempo y evita que el dolor sea un factor desmotivador.
Receta 2: Lidiar con esos músculos adoloridos
Esta mezcla debe usarse si le duelen los músculos al tocarlos, lo que indica la presencia de una inflamación significativa.
La mezcla refrescante ayudará a eliminar el ácido úrico y el agua acumulados en el tejido y promoverá una curación más rápida mientras adormece los sensores del dolor. Necesitarás:
50 ml de aceite de oliva virgen extra o aceite de almendras dulces
10 gotas de aceite de gaulteria 10 gotas de aceite de enebro 5 gotas de aceite de tomillo 8 gotas de aceite de alcanfor
Mezcle los aceites y guarde la mezcla en una botella de vidrio oscuro. Para usarlo, aplíquelo sobre el músculo adolorido y frote vigorosamente durante unos minutos y luego siéntese y relájese mientras el aceite hace su trabajo. Esta mezcla funciona particularmente bien cuando se usa por la noche.
Receta 3: Un poco de calor para esos músculos doloridos
Esta es una mezcla para aliviar el dolor durante el día y debe alternarse con la mezcla refrescante y antiinflamatoria mencionada anteriormente.
Estas dos mezclas se pueden usar con una diferencia de 4 a 5 horas entre sí si es necesario. Para esta formulación necesitarás:
50 ml de mezcla de aceite de cáñamo y aceite de oliva virgen extra 10 gotas de aceite de pimienta negra 8 gotas de aceite de sándalo 6 gotas de aceite de clavo 4 gotas de aceite de menta
Primero mezcle los aceites portadores y luego agregue los aceites esenciales a la mezcla. Guarda la mezcla en una botella de vidrio hermética.
Aplicar unas gotas sobre el músculo dolorido y frotar suavemente durante unos minutos. Esta es una formulación muy fuerte, así que haga una prueba de parche antes de usarla y no olvide lavarse las manos después de la aplicación.
Receta 4: Cuando necesitas aliviar el dolor al doble
Una pequeña botella de spray/spritz 6 cucharadas de alcohol puro de grano 10 gotas de aceite de eucalipto 8 gotas de aceite de sándalo 9 gotas de aceite de alcanfor
Vierta el alcohol en la botella y agréguele los aceites esenciales. Tapa la botella y agítala para mezclar los compuestos aromáticos y el alcohol. Rocíe sobre los músculos doloridos y deje que la mezcla se evapore por sí sola.
Receta 5: solo para esguinces
2 cucharadas de aceite de ricino 1 cucharada de aceite de cáñamo 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 6 gotas de aceite de alcanfor 8 gotas de aceite de pimienta negra 5 gotas de aceite de gaulteria ½ cucharadita de cúrcuma en polvo ½ cucharadita de jengibre seco en polvo
Mezcle los aceites portadores y tome aproximadamente 2 cucharadas de esta mezcla y caliéntela durante unos segundos. El resto de la mezcla portadora se puede guardar en una botella de vidrio hermética para uso futuro.
Al aceite caliente (no debe estar quemando), agrega los polvos y el aceite esencial. Revuelve bien la mezcla y aplícala sobre la parte afectada, mientras aún esté tibia.
Masajee suavemente con movimientos circulares durante aproximadamente uno o dos minutos. Cubra el área de aplicación con un poco de gasa o algodón y luego use una venda de compresión para sostener la articulación afectada. Deje la venda de compresión en su lugar durante un par de horas o…