por Ya sea que decidas visitar un spa o probar masaje de aromaterapia en casalos aceites esenciales terapéuticos garantizan que te sentirás relajado, renovado y totalmente revitalizado.
¿Qué es el masaje con aromaterapia?
Uno de los tratamientos más populares en el menú de un spa, el masaje de aromaterapia combina la poder de los aceites esenciales con terapia de masajes, beneficiando tanto a la mente como al cuerpo.
Durante un masaje de aromaterapia, se aplican aceites esenciales aromáticos sobre la piel utilizando un aceite portador como jojoba, almendra dulce o semilla de uva. aceites esenciales Son aceites de origen vegetal que se extraen de hierbas, árboles y flores, y cada aceite tiene sus propias propiedades únicas que brindan beneficios terapéuticos.
Los aceites esenciales penetran en su cuerpo a medida que son absorbidos a través de su piel. Estos aceites esenciales brindan beneficios tanto a su mente como a su cuerpo, incluyendo mejorando tu estado de ánimo, aliviando dolores y desintoxicando tu organismo, dependiendo de los aceites utilizados.
También es una práctica común aceites esenciales difusos durante un masaje de aromaterapia. Cuando inhalas el aroma de los aceites esenciales, lo detectan sensores en tu nariz que se conectan directamente al sistema límbico de tu cerebro que controla las emociones. Esto significa que los aromas que respiras pueden influir directamente en tus emociones.
¿En qué puede ayudar el masaje con aromaterapia?
Además de ser excelente para calmar los músculos doloridos junto con otros dolores y molestias, el masaje con aromaterapia puede ayudar a aliviar los síntomas de muchas condiciones médicas.
Cuando se combina con aceites esenciales relajantes como lavanda o bergamota, el masaje con aromaterapia puede ser beneficioso para afecciones como ansiedad, depresión e insomnio. Como su sentido del olfato y sus emociones están tan estrechamente vinculados, la aromaterapia puede aprovechar sus emociones, impactando directamente en su bienestar mental y promoviendo sueño reparador.
Los estudios también han demostrado que El masaje con aromaterapia puede ser beneficioso para los pacientes que reciben tratamiento contra el cáncer. Cuando los pacientes con cáncer fueron tratados con dos masajes de aromaterapia por semana, sus niveles de estrés y ansiedad se redujeron, mientras que la función de su sistema inmunológico mejoró.
También se ha demostrado que el masaje de aromaterapia reduce calambres menstruales. A estudio 2015 descubrió que la gravedad del dolor informado era significativamente menor en las mujeres que se masajeaban con aceite de rosas el primer día de su ciclo.
¿Qué tipos de masajes se pueden combinar con la aromaterapia?
Casi cualquier tipo de masaje se puede combinar con la aromaterapia, existiendo diferentes tipos de masajes adaptados a distintas condiciones. Algunos de los tipos de masajes más conocidos que se utilizan junto con los aceites esenciales son el masaje sueco, el masaje de tejido profundo y el masaje con piedras calientes.
Los aceites esenciales pueden mezclarse con un aceite portador y usarse como parte del masaje, o pueden agregarse a un difusor para inhalarlos durante el masaje.
Masaje sueco con aromaterapia.
El masaje sueco, también conocido como masaje clásico, es un tipo de masaje de cuerpo completo. Los terapeutas utilizan diversas presiones y técnicas para liberar la tensión en el cuerpo y eliminar los nudos en los músculos. El masaje sueco es una técnica de masaje cómoda que se utiliza a menudo para relajarse y aliviar el estrés. Este tipo de masaje es ideal para personas que se inician en el masaje.
Los aceites esenciales comúnmente utilizados durante un masaje sueco incluyen geranio, lavanda, naranja dulce, pachulí y madera de cedro.
Masaje de tejido profundo con aromaterapia.
El masaje de tejido profundo es una técnica que se utiliza principalmente para niveles elevados de tensión muscular o problemas musculoesqueléticos, incluidas lesiones o distensiones como el codo de tenista o el síndrome del túnel carpiano. Esta técnica de masaje pone énfasis en áreas del cuerpo donde podría sufrir alta tensión muscular o dolor.
Los aceites esenciales que se usan comúnmente durante un masaje de tejido profundo para reducir el dolor, la inflamación o la hinchazón incluyen eucalipto, manzanilla, romero, menta y mejorana.
Masaje con piedras calientes con aromaterapia.
El masaje con piedras calientes está diseñado para lograr la máxima relajación. Esta técnica de masaje utiliza piedras de lava calientes colocadas estratégicamente sobre el cuerpo para aumentar la circulación sanguínea. Las piedras deben estar lo suficientemente calientes para estimular el flujo sanguíneo, pero no tanto como para quemar. Este tipo de masaje ayuda a aliviar dolores y espasmos musculares a la vez que favorece el bienestar.
Ylang ylang, palmarosa y manzanilla Los aceites esenciales se utilizan a menudo durante los masajes con piedras calientes para fomentar la relajación y favorecer el sueño.
Masaje del cuero cabelludo con aromaterapia.
Los masajes en el cuero cabelludo son estupendos para relajarse. De hecho, un estudio de 2016 descubrió que los masajes en el cuero cabelludo también pueden ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Pero agregue la aromaterapia y también pueden estimular el crecimiento del cabello y ayudar a aliviar la tensión. dolores de cabeza y migrañas. Algunos de los aceites esenciales más populares para masajes del cuero cabelludo con aromaterapia que ofrecen estos beneficios incluyen lavanda, menta y romero.
Bergamota También es un aceite esencial popular para masajes de aromaterapia en el cuero cabelludo. Este aceite esencial ayuda a suavizar y domar el cabello rizado, dejándolo sedoso y suave. Si quieres sentirte como si acabaras de salir de un spa, el aceite de bergamota es una gran opción.
¿Cuáles son los beneficios del masaje con aromaterapia?
El masaje de aromaterapia reúne los beneficios terapéuticos de ambos. aceites esenciales y masoterapia. Además de ser calmante y curativo, el masaje con aromaterapia afecta a todos los sistemas del cuerpo, desde el circulatorio y nervioso hasta el linfático y musculoesquelético.
Masaje de aromaterapia para la relajación y el bienestar emocional.
Su sentido del olfato está estrechamente relacionado con el sistema límbico de su cerebro, que es responsable de controlar sus emociones. Esta estrecha conexión permite que la aromaterapia aproveche fácilmente sus emociones e influya en su bienestar mental.
Inhalar aceites esenciales como el de lavanda o bergamota durante un masaje de aromaterapia puede ayudar a calmar la mente y las emociones, fomentando la relajación y ayudándote a desestresarte.
Agregar aceites esenciales como pomelo o naranja a un aceite portador o difusor durante un masaje de aromaterapia puede ser a la vez calmante y estimulante, mejorando su sensación general de bienestar y promoviendo una salud emocional positiva.
Lea más sobre cómo la aromaterapia puede mejorar su bienestar emocional aquí
Masaje de aromaterapia para aliviar el dolor.
Cuando se mezcla con un aceite portador, muchos aceites esenciales Puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación cuando se aplican tópicamente sobre la piel. Estos aceites de masaje pueden ayudar a relajar y calmar los músculos mientras aumentan la circulación para promover la recuperación.
aceite de menta Es particularmente útil para reducir el dolor y la inflamación, ya que tiene propiedades vigorizantes y refrescantes que ayudan a calmar el malestar.
Masaje de aromaterapia para la curación.
El masaje con aromaterapia puede promover la curación tanto de su cuerpo como de su mente. Durante un masaje, los tejidos blandos de su cuerpo serán estimulados con técnicas de masaje para promover la curación aliviando el dolor, reduciendo la inflamación, liberando la tensión y mejorando la circulación. La adición de aceites esenciales mejora cada uno de estos efectos.
Un aceite esencial particularmente eficaz para promover la curación tanto en el cuerpo como en la mente es la mejorana dulce. Actúa como antiespasmódico para calmar los músculos y es excelente para relajarte.
Masaje de aromaterapia para ayudar con el sueño.
El masaje con aromaterapia puede ser beneficioso para quienes tienen problemas para dormir. Aceites esenciales como lavanda puede promover la relajación y fomentar el sueño.
Un estudio de 2017 midió el impacto del masaje de aromaterapia en las enfermeras que trabajaban por turnos. El grupo que recibió masaje de aromaterapia informó una mejor calidad del sueño y una reducción de las alteraciones del sueño.
Cinco de los mejores aceites esenciales para masajes con aromaterapia.
Los aceites esenciales que elija dependerán del objetivo del masaje, y diferentes aceites se adaptan mejor a distintas condiciones. Por ejemplo, un aceite esencial a base de cítricos es excelente para mejorar el estado de ánimo, mientras que la lavanda es ideal para relajarse y el eucalipto tiene propiedades para aliviar el dolor.
Hemos seleccionado cinco de nuestros aceites esenciales favoritos para masajes de aromaterapia.
Lavanda: para la máxima relajación
La lavanda es conocida por su efecto calmante y su capacidad para ayudar tanto a la relajación como al sueño. Muchos estudios han demostrado que el aceite de lavanda es útil en afecciones como la depresión, la ansiedad y el insomnio.
Combine el aceite de lavanda con un masaje de aromaterapia de cuerpo completo, como un masaje sueco o un masaje de tejido profundo, para encontrar su zen interior. También puedes intentar difundir lavanda durante un masaje con piedras calientes para permitir que tu cuerpo…