por ¿Quién de ustedes, oliviaritas, puede decir que tiene la vida resuelta? ¿Mmm? A mano alzada, ¿cuántos pueden dar fe de ello?
Bueno, si nos basamos en el número de manos levantadas, supongo que es seguro decir que ninguno de nosotros lo ha hecho. Y esto no es nada de qué avergonzarse.
La vida es como un libro. Está dividido en páginas. Cada página viene con algo nuevo a lo que tenemos que adaptarnos. Así es la vida y cuanto antes nos subamos a bordo, mejor será.
La cuestión es esta: cuando la vida nos trae buenos momentos, es fácil sentir entusiasmo, esperanza y pasión.
Pero cuando parece desviarse, es difícil fingir una sonrisa. E incluso cuando lo consigas, tus ojos te traicionarán. Se dice que los ojos son las ventanas del alma.
No estoy seguro de qué tan cierto sea esto, no soy un médium, pero lo que sí sé es que los ojos pueden delatarte al mundo cuando estás teniendo un mal día y tienes el ánimo bajo.
Nota breve: ¿sabías que parte de la entrevista de trabajo de una modelo es sonreír con los ojos?
Sí, una vez vi esto en juego en la próxima top model de Estados Unidos. Puedes dejar de intentar hacer sonreír a tus ojos ahora; hazlo en tu propio tiempo (jaja). Procedamos…
Por suerte, no estás condenado a andar con esa nube oscura sobre tu cabeza por el resto de tu vida. Diablos, no deberías tenerlo encima cuando termines de leer este artículo.
Aquí, te presentaré algo de magia que hará que tu estado de ánimo y tu espíritu se eleven por el cielo.
Estados de ánimo versus emoción: diferencias y rasgos
Ya sabes cuáles son. ¿Pero puedes explicárselas a un amigo o a un niño?
Explicar qué es el estado de ánimo para un individuo es mucho más difícil. Durante mucho tiempo, siempre pensé que mi respuesta sería: “cuando experimentes un exceso de cualquier 'estado de ánimo', lo sabrás”.
Pero no te haré eso. Así que así es como te explico ánimo a quienes preguntan (lo crean o no, esto sucede con demasiada frecuencia). No es demasiado, pero incluso el doble es mucho para una pregunta así, ¿no estás de acuerdo?
La diferencia entre estar de buen y mal humor es clara. Los dos son como el día y la noche.
Cuando estás de buen humor, estás alegre y feliz. Ninguna cantidad de sarcasmo, ironía o bromas que te hagan puede deprimirte.
Por su parte, el mal humor se caracteriza por estar de mal humor y triste. En este estado, incluso ver a tu pareja te molesta. El sol de la mañana se siente como si quemara la piel, aunque en realidad es suave, gentil y calmante. Espero que eso lo explique.
Si no, aquí tienes una versión más corta. El estado de ánimo es básicamente un estado de sentimiento interno generalizado.
Entonces, ¿el estado de ánimo es el mismo que emoción? No, no, no.
Los dos son diferentes.
En primer lugar, el estado de ánimo tiende a durar mucho tiempo (entre horas y días), mientras que las emociones sólo duran segundos o minutos. En segundo lugar, las emociones tienden a ser específicas. Puedes decir que estás enojado, triste o feliz.
Las emociones tienden a dirigirse a un objeto o una persona. Los estados de ánimo, por otro lado, son difusos y envolventes. No se puede precisar el problema. Se siente como si estuviera rodeado por una nube de casi todo. Además, los estados de ánimo no tienen destinatario: simplemente existen.
Por último, pero no menos importante, y esto puede sorprender a algunos de ustedes, los estados de ánimo tienden a ser suaves en comparación con las emociones. Sí, es verdad. Antes de poner los ojos en blanco ante esta afirmación, piénselo por un segundo.
Con las emociones, digamos desesperación, terror y euforia, las sientes con bastante fuerza. Pero con los estados de ánimo, a veces ni siquiera eres consciente de ellos hasta que alguien te lo señala y te tomas un momento para reflexionar sobre tus reacciones ante determinadas situaciones.
Pero incluso con las diferencias anteriores, las dos están relacionadas. Cuando estás de mal humor, albergas emociones negativas como ira, miedo y tristeza.
Lo contrario es cierto. Cuando estás de buen humor, eres positivo y estás lleno de alegría, felicidad e incluso esperanza. Como tal, se pueden utilizar las emociones para saber en qué estado de ánimo se encuentra uno.
No profundizaré en esto, pero el estado de ánimo es diferente de la personalidad. Los estados de ánimo cambian con demasiada frecuencia y no se pueden utilizar para describir a una persona como ocurre con la personalidad.
Ahora que sabes qué son los estados de ánimo y comprendes en qué se diferencian de las emociones y la personalidad, echemos un vistazo a algunos tipos de trastornos del estado de ánimo.
En este punto me gustaría mencionar que todos experimentamos cambios de humor en algún momento de nuestras vidas. Como tal, un simple cambio de humor no debería hacerte pensar que te estás volviendo loco.
Sin embargo, si experimenta cambios de humor persistentes caracterizados por altibajos y altibajos, tiene derecho a preocuparse.
Desafortunadamente, las mujeres tienen más probabilidades de ser diagnosticadas con trastornos del estado de ánimo que los hombres (digo desafortunadamente porque soy una dama, lo que significa que esto también me afecta; quería aclarar eso para que no empieces a pensar que soy sexista).
¿Cuáles son los tipos de trastornos del estado de ánimo?
a) Depresión mayor
Se trata de un sentimiento inquebrantable y persistente de entumecimiento emocional, desesperanza y desesperación. Una persona con depresión mayor puede tener un cambio en su apetito o incluso experimentar alguna dificultad para comer.
Puede que le resulte difícil concentrarse en sus pasatiempos, dormir o trabajar. Peor aún, puede albergar pensamientos suicidas.
Estas personas pueden tener algunos momentos de felicidad y otros de humor elevado. Pero, sobre todo, el trastorno se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza y por no querer tener nada que ver con el mundo.
Este tipo de trastorno del estado de ánimo puede ser desencadenado por la genética o por acontecimientos de la infancia. Además, podría desencadenarse por:
Aislamiento social Duelo debido a la pérdida de una posesión valiosa o de un ser querido Cambios importantes en la vida, como jubilación, graduación y mudanza Conflictos en las relaciones Abuso verbal, físico y emocional
b) Trastorno bipolar
Durante mucho tiempo, los expertos en salud la denominaron depresión maníaca. La depresión bipolar se divide en dos; trastorno bipolar 1 y trastorno bipolar 2. Estos dos se caracterizan por cambios de humor severos que van desde depresión grave y mal humor hasta felicidad extrema.
Trastorno bipolar 1
Este trastorno se caracteriza por una elevación del estado de ánimo maníaco que dura como mínimo 7 días. Una persona con este trastorno también experimentará síntomas maníacos que son graves y necesitará ser hospitalizado por seguridad (la suya y la de quienes viven a su alrededor).
Los episodios depresivos aparecen después de los episodios maníacos y suelen durar quince días. En este tipo, es posible que un individuo experimente depresión y manía simultáneamente.
trastorno bipolar 2
Este trastorno se caracteriza por ciclos entre hipomanía y depresión. La hipomanía es una versión leve de la manía, pero no la tuerzas; todavía puede alterar la vida de uno.
c) Trastorno de ansiedad
Este trastorno se caracteriza por sentimientos de problemas inminentes, paranoia y preocupaciones no especificadas. El trastorno de ansiedad se puede dividir en varias categorías. Estas categorías incluyen: –
Ansiedad social: esto es simplemente el miedo a ser juzgado por los demás. Este miedo está presente independientemente del círculo social o de la situación profesional en la que uno se encuentre. Sé que no a todos nos gusta que nos juzguen o que se rían de nosotros cuando apestamos en algo. Pero se necesita mucho más que instintos inocentes de preservación de la dignidad para ser diagnosticado con ansiedad social.
Trastorno de ansiedad generalizada: Este es un sentimiento general de preocupación e inquietud excesivas. Dura varios meses.
Trastorno de pánico: Este trastorno se caracteriza por ataques de pánico recurrentes e inesperados que pueden ser desencadenados por acontecimientos importantes de la vida en algún momento de la vida. Pero con el tiempo, el pánico toma un desvío y ya no es un resultado directo del miedo original que lo desencadenó.
d) Distimia
Este es un tipo de depresión. Sin embargo, es más leve y presenta menos síntomas en comparación con la depresión mayor. No obstante, todavía es crónico y puede fácilmente interferir en el estilo de vida. El trastorno puede persistir durante dos años. Los síntomas relacionados con esta condición incluyen:
Fatiga Insomnio Dormir demasiado Dificultad para concentrarse Pérdida de alegría en actividades anteriores de las que uno solía obtener placer Pensamientos recurrentes (aunque no consistentes) de poner fin a su vida Mal humor o tristeza a lo largo del día
e) ciclotimia
Este trastorno del estado de ánimo tiene características que lo hacen similar al trastorno bipolar 1 y 2. La única diferencia entre este y las condiciones bipolares es el hecho de que los altibajos emocionales no son tan extremos.
Un individuo con ciclotimia experimenta altibajos y altibajos que se desvían de su estado de ánimo básico. Estos cambios no son el resultado de cambios importantes en la vida, como la muerte de un ser querido o la pérdida de un trabajo. Algunos de los síntomas de la afección incluyen:
Optimismo extremo Hablar excesivamente Aumento de la autoestima Euforia (felicidad exagerada) Incapacidad para concentrarse Reducción de la sensibilidad a la sensación de fatiga y somnolencia
Los síntomas depresivos de la misma condición incluyen:
Vacío, tristeza y desesperanza. Irritabilidad para los adolescentes y los niños, especialmente. Dormir mucho. Sentirse fatigado y agotado todo el tiempo. Problemas para concentrarse. Pérdida de interés en pasatiempos y otras actividades agradables.
f) Trastorno afectivo estacional
Algunos expertos en salud se refieren a esta condición como depresión estacional. Es un tipo de depresión que se desencadena por los cambios de estaciones. Estos cambios dan como resultado la cantidad de serotonina producida por el cerebro y eventualmente alteran el equilibrio hormonal normal.
Los cambios anteriores suelen ocurrir cuando llega el verano. invierno. Aunque para algunos, los cambios ocurren cuando el invierno da paso al verano. El mundo es un lugar loco.
g) Trastorno del estado de ánimo relacionado con la salud
El trastorno altera el estado de ánimo. Estos cambios gravitan hacia la depresión. Los cambios de humor suelen estar relacionados con afecciones médicas subyacentes. La mayoría de la gente no toma bien las noticias sobre enfermedades terminales.
De hecho, la mayoría tiende a caer en depresión o adquirir otros trastornos relacionados con el estado de ánimo. Esto es lo que se espera. Después de todo, es un cambio importante en la vida de uno. Altera todos los planes futuros y la vida a la que uno estaba acostumbrado.
h) Trastorno del estado de ánimo inducido por sustancias
El nombre lo dice todo. Este trastorno es causado por una droga o sustancia química que afecta el estado psicológico de un individuo. La adicción a cualquier sustancia o su abstinencia provoca cambios en el estado de ánimo. Los individuos pueden experimentar episodios depresivos o maníacos.
La mayoría de los trastornos están relacionados con el alcohol, la cafeína y la nicotina.
¿A quién afectan estos trastornos del estado de ánimo?
Los trastornos del estado de ánimo son comunes. Sin embargo, ciertas personas están más predispuestas a desarrollarlas que otras. A continuación se muestra una lista de dichas personas.
Jóvenes – Es cierto que los trastornos del estado de ánimo pueden desarrollarse en cualquier momento de su vida. Sin embargo, muchos comienzan a experimentar los síntomas en la adolescencia y en los veinte años. En Canadá, por ejemplo, la mayoría de las personas diagnosticadas con trastorno bipolar tienen entre 15 y 19 años.
Mujer – las mujeres son más susceptibles a la depresión, el SAD y el trastorno distímico. Sin embargo, el trastorno bipolar parece afectar por igual tanto a mujeres como a hombres.
Miembro de la familia – si tienes un familiar con un trastorno del estado de ánimo, tienes mayores posibilidades de desarrollar uno también.
Personas que abusan de sustancias – Como señalé anteriormente, la adicción y la abstinencia pueden desencadenar episodios maníacos y depresivos. Podrían empeorar los trastornos del estado de ánimo existentes.
Personas que viven con enfermedades terminales, incluidas: enfermedad de alzheimerenfermedades cardíacas, SIDA y cáncer es probable que caigan en depresión. Lo mismo ocurre con las personas con trastornos alimentarios y de ansiedad.
Tratamiento de los trastornos del estado de ánimo
Los trastornos del estado de ánimo se pueden tratar. Con el tratamiento adecuado, el 80% de las personas…