por Es posible que veas la palabra “aromaterapia” en muchos lugares, incluso en las etiquetas de velas perfumadas y todo tipo de productos de cuidado personal. A menudo, solo significa que un producto huele bien. Y es cierto, los olores agradables pueden ser terapéuticos: incluso el simple hecho de imaginar el aroma fresco de un bosque de pinos o el olor salado de la brisa del mar puede ayudarnos a empezar a relajarnos.
La aromaterapia también tiene aplicaciones clínicas genuinas. Los médicos holísticos e integrativos llevan mucho tiempo utilizando aceites esenciales para mejorar diversas afecciones de salud.
Sin embargo, su papel más importante ha sido quizás en el ámbito de la salud mental. Hay muchos aceites reconocidos por su capacidad para aliviar la ansiedad, mejorar el sueño, aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo deprimido.
La aromaterapia adecuada puede ser una parte clave de su kit de herramientas de salud mental de emergencia, y estos aceites son seguros para usar junto con muchos medicamentos.
Una de las razones por las que me gusta recomendar la aromaterapia es que actúa muy rápidamente. La inhalación es la vía más directa al cerebro, donde estimula el sistema límbico y produce un efecto inmediato en el estado emocional y físico. (El centro límbico regula las emociones y el sentido del olfato, así como la memoria a largo plazo). El efecto casi instantáneo del aroma es muy útil cuando se intenta escapar de una espiral de ansiedad.
Los olores, tanto agradables como nocivos, también influyen en el sistema nervioso autónomo (SNA) a través del sistema límbico. El SNA regula nuestras funciones fisiológicas inconscientes, como la respiración, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y media en la respuesta de lucha o huida al estrés.
Algunos aceites esenciales aromáticos, como el de hojas de canela o el de ylang-ylang, parecen estimular una respuesta del sistema nervioso autónomo, mejorando la energía o la concentración. Otros, como el de lavanda o geranio, parecen calmar el sistema nervioso autónomo y generar una sensación de mayor tranquilidad o relajación.
Una cuestión de preferencia
La lavanda y el incienso son dos de mis aromas calmantes favoritos, en parte porque los encuentro muy agradables. También me gustan la bergamota, la mejorana y los cítricos. Me aplico una mezcla que incluye todos esos aceites antes de acostarme. Me ayuda a relajarme y a dormir más profundamente antes por la noche que cuando no lo uso.
Puede resultarle útil probar algunos aceites individuales, solo para ver cuáles le gustan y cómo reaccionan su cuerpo y su mente. Puede utilizar aceites esenciales aromáticos en un inhalador, que es el método más conveniente, o en gotas colocadas en un difusor o en un trozo de algodón o tela cerca de la nariz.
Prefiero productos que combinen varios aceites en uno, con un enfoque en la energía, el estado de ánimo o la ansiedad; creo que los aceites combinados producen un efecto sinérgico (vea algunos de mis favoritos a continuación). Experimente y vea qué funciona para usted.
Si te aplicas un aceite esencial en la piel, como hago yo con mi mezcla para dormir, asegúrate de que esté diluido en un aceite portador, como el aceite de almendras. De lo contrario, puede causar irritación.
La aromaterapia por sí sola probablemente no saque a nadie de una depresión clínica ni resuelva un trastorno de ansiedad grave, pero los aceites esenciales pueden ofrecer alivio de los síntomas con poco gasto y sin inconvenientes reales. Y cuando se trata de ansiedad o depresión, cualquier cosa que le haga respirar profundamente siempre es un buen punto de partida.