Aceite de Mejorana: Beneficios para la Digestión y el Corazón

El aceite esencial de mejorana ayuda a mejorar la digestión y la salud del corazón

Si no estás familiarizado con la mejorana, es probable que por lo menos conozcas a su primo – el orégano. ¿Qué es la mejorana? Es una hierba perenne procedente de la región mediterránea y una fuente altamente concentrada de compuestos bioactivos beneficiosos para la salud.

Aceite Esencial de Mejorana
Aceite Esencial de Mejorana

El orégano es un sustituto común de la mejorana y viceversa debido a su semejanza, pero la mejorana tiene una textura más fina y un perfil de sabor más suave. Lo que llamamos orégano también se puede llamar “mejorana salvaje”, y lo que llamamos mejorana es comúnmente llamado “mejorana dulce”. Así que la mejorana salvaje es en realidad orégano – ¡Qué complicado!

Sin embargo, la mejorana tiene una historia muy específica de uso culinario y medicinal. Según la mitología griega, Afrodita, la diosa del amor, era una gran amante de esta hierba, lo que llevó a que se utilizara para hacer pociones de amor. Durante siglos, en cocinas de todo el mundo, sus usos han sido y siguen siendo amplios. Ya sea que se trate de la versión fresca o seca, se puede agregar a platos de carne y verduras, aderezos para ensaladas y guisos.

La mejorana también se puede tomar por vía oral en una forma medicinal más concentrada o se puede utilizar tópicamente y en aromaterapia como un aceite esencial. Se ha demostrado que la inhalación de aceite esencial de mejorana sirve para calmar el sistema nervioso y, a su vez, tiene un impacto positivo en el sistema cardiovascular mediante la mejora del flujo sanguíneo y la reducción de la presión arterial. Se ha utilizado para tratar la tos, secreciones nasales, problemas de la vesícula biliar, problemas digestivos, depresión, mareos, migrañas, dolores de cabeza nerviosos, dolor nervioso y también parálisis.

Sigue leyendo para ver cómo esta poderosa hierba podría mejorar tu salud hoy.

6 Beneficios del Aceite de Mejorana para la Salud

1. Ayuda digestiva

Incluir la mejorana en tu dieta puede ayudar a mejorar tu digestión. El aroma mismo de ella puede estimular las glándulas salivales, lo que ayuda a la digestión primaria de los alimentos que ocurre en la boca. El aceite continúa ayudándote a digerir tus comidas al estimular el movimiento peristáltico de los intestinos y favorecer la eliminación.

Si sufres de problemas digestivos como náuseas, flatulencia, calambres estomacales, diarrea o estreñimiento, una o dos tazas de té de mejorana puede ayudar a aliviar tus síntomas. También puedes intentar agregar la hierba fresca o seca a tu próxima comida para el confort digestivo.

2. Asuntos de mujeres o equilibrio hormonal

La mejorana es conocida en la medicina tradicional por su capacidad para restaurar el equilibrio hormonal y regular el ciclo menstrual. Si eres mujer, podría ser la hierba que finalmente te ayude a mantener tus hormonas en equilibrio adecuado ya que se ha demostrado que equilibra las hormonas de forma natural. Ya sea que estés lidiando con los síntomas mensuales o la menopausia, esta hierba puede proporcionar alivio para las mujeres de todas las edades. Se considera un emenagogo, lo que significa que puede ser utilizado para ayudar a comenzar la menstruación. También ha sido utilizado tradicionalmente por madres lactantes para facilitar la producción de leche materna.

Aceite de Mejorana. Beneficios
Aceite de Mejorana. Beneficios

El síndrome ovárico poliquístico (SOP) y la infertilidad (a menudo como resultado del SOP) son otros importantes problemas de desequilibrio hormonal que esta hierba ha demostrado mejorar. Un estudio de 2016 publicado en la revista especializada Nutrición humana y dietética evaluó los efectos del té de mejorana en el perfil hormonal de las mujeres con SOP a través de un estudio doble ciego, aleatoria, controlado con placebo. Los resultados del estudio revelaron los efectos positivos del té en el perfil hormonal de las mujeres con SOP. El té mejoró la sensibilidad a la insulina y redujo los niveles de andrógenos adrenales en estas mujeres.

Esto es muy significativo ya que un exceso de andrógenos es la causa del desequilibrio hormonal para muchas mujeres en edad reproductiva.

3. Manejo de diabetes tipo 2

En este momento, más del 9 por ciento de la población de los EE.UU. tiene diabetes, y el número solo sigue aumentando. La buena noticia es que una dieta saludable, junto con un estilo de vida saludable en general, es una de las mejores maneras en que puedes prevenir y controlar la diabetes, especialmente el tipo 2. Los estudios han demostrado que la mejorana es una hierba que pertenece en tu arsenal anti diabético y algo que definitivamente debes incluir en tu plan de dieta para diabéticos.

Específicamente, se ha demostrado que las variedades secas comerciales de esta hierba, junto con el orégano y el romero mexicanos, actúan como un inhibidor superior de la enzima conocida como proteína tirosina fosfatasa 1B (PTP1B). Además, la mejorana cultivada en invernadero, el extracto de orégano y romero mexicanos son los mejores inhibidores de la dipeptidil peptidasa IV (DPP-IV). Este es un hallazgo impresionante, ya que la reducción o eliminación de PTP1B y DPP-IV ayuda a mejorar la señalización de la insulina y la tolerancia. Así que tanto la mejorana fresca y seca pueden ayudar a mejorar la capacidad del cuerpo para manejar correctamente el azúcar en la sangre.

4. Salud cardiovascular

La mejorana puede ser un remedio natural útil para las personas de alto riesgo o que sufren de síntomas de presión arterial alta y problemas cardíacos. Es naturalmente rica en antioxidantes, por lo que es excelente para el sistema cardiovascular, así como para todo el cuerpo. También es un vasodilatador eficaz, lo que significa que puede ayudar a ensanchar y relajar los vasos sanguíneos. Esto facilita el flujo de sangre y reduce la presión arterial.

Se ha demostrado que la inhalación del aceite esencial de mejorana reduce la actividad del sistema nervioso simpático y estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que resulta en la vasodilatación para reducir la tensión cardíaca y disminuir la presión arterial. Simplemente oliendo el aceite esencial, puedes disminuir tu respuesta de “lucha o huida” (sistema nervioso simpático) e incrementar tu “sistema de descanso y digestión” (sistema nervioso parasimpático), lo que disminuye la tensión en todo tu sistema cardiovascular, por no mencionar todo tu cuerpo.

5. Alivio del dolor

Esta hierba puede ayudar a reducir el dolor que a menudo viene con la tensión muscular o espasmos musculares, así como cefaleas tensionales. Los masajistas a menudo incluyen el aceite esencial en su aceite de masaje o loción por esta misma razón.

Puedo atestiguar personalmente al hecho de que el aceite esencial de mejorana es muy eficaz en aliviar la tensión, y que las propiedades anti inflamatorias y calmantes de ella se pueden sentir en cuerpo y mente. Para la relajación, puedes intentar esparcirlo en tu hogar y usarlo en tu aceite casero para masajes o receta de loción. Asombroso, pero cierto, la inhalación del aceite esencial de mejorana por si sola puede calmar el sistema nervioso y bajar la presión arterial.

6. Prevención de úlcera gástrica

Beneficios de la Mejorana
Beneficios de la Mejorana

Un estudio realizado en animales en el año 2009 publicado en el American Journal of Chinese Medicine evaluó la capacidad de la mejorana para prevenir y curar las úlceras gástricas. El estudio encontró que a dosis de 250 y 500 miligramos por kilogramo de peso corporal, la mejorana disminuía significativamente la incidencia de úlceras, secreción gástrica basal y producción de ácido. Además, el extracto realmente reforzó la mucosidad agotada de la pared gástrica, que es clave para la curación de los síntomas de la úlcera.

La mejorana no solo previno y curó la úlcera, sino que también demostró tener un amplio margen de seguridad. También se demostró que las partes aéreas (sobre el suelo) de la mejorana contienen aceite volátil, flavonoides, taninos, esteroles y/o triterpenos.

Datos Nutricionales de la Mejorana

La mejorana (Origanum majorana) es una hierba perenne que proviene de las hojas de la planta que pertenecen al género Origanum, un miembro de la familia de la menta.

Una cucharada de mejorana seca contiene aproximadamente:

  • 4 calorías
  • 0,9 gramos de carbohidratos
  • 0,2 gramos de proteína
  • 0,1 gramos de grasa
  • 0,6 gramos de fibra
  • 9,3 microgramos de vitamina K (12 por ciento del valor diario)
  • 1,2 miligramos de hierro (7 por ciento del valor diario)
  • 0,1 miligramo de manganeso (4 por ciento del valor diario)
  • 29,9 miligramos de calcio (3 por ciento del valor diario)
  • 121 UI de vitamina A (2 por ciento del valor diario)

La mejorana seca es bastante impresionante, pero la versión fresca normalmente tiene niveles aun más altos de vitaminas y de minerales.

Cómo Usar y Cocinar con Mejorana

Medicinalmente hablando, la mejorana se puede comprar y tomar como un suplemento en forma de cápsula, tintura líquida o té.

Las flores y las hojas se utilizan frescas y secas en todo tipo de delicias culinarias. Algunos de los alimentos más comunes con los que se combina bien incluyen pescado, carne de res, ternera, cordero, pavo, pollo, verduras, zanahorias, coliflor, huevos, champiñones y tomates. Esta hierba también da un impulso saludable y sabroso a los aderezos para ensaladas, guisos, sopas y adobos. También puede hacer una infusión con vinagres y aceites.

Si estás pensando en cultivar la planta tú mismo, es una gran idea. No solo es relativamente fácil de cultivar y mantener, sino que también atrae a las abejas y el polen de abejas, y ayuda a la calidad de tu jardín en general. Cuando la planta se cultiva cerca de la ortiga, el aceite esencial se dice que es aún más fuerte.

Historia de la Mejorana

Los antiguos griegos llamaban la mejorana “alegría de la montaña”, y comúnmente lo usaban para crear coronas y guirnaldas para bodas y funerales. En el antiguo Egipto, se usaba medicinalmente para sanar y desinfectar. También se utilizaba para la conservación de alimentos.

Aceite de Mejorana. Beneficios
Aceite de Mejorana. Beneficios

Durante la Edad Media, las mujeres europeas usaban la hierba en ramos de flores pequeños, típicamente regalados. La mejorana dulce era también una hierba culinaria popular en Europa durante la Edad Media, se utilizaba en pasteles, budines y papillas de avena.

En España e Italia, su uso culinario se remonta a los años 1300. Durante el Renacimiento (1300-1600), la hierba fue utilizada típicamente para saborizar huevos, arroz, carne y pescado. En el siglo XVI, se utilizó comúnmente fresca como una hierba de ensalada.

 

Durante siglos, la mejorana y el orégano se han utilizado para hacer té. Antes de la introducción del lúpulo, la mejorana salvaje, que es en realidad orégano, era un ingrediente de cervezas.

Precauciones con el Aceite Esencial de Mejorana

Esta hierba es segura en cantidades comunes de alimentos y es probablemente segura para la mayoría de los adultos cuando se toma por vía oral en cantidades medicinales por cortas cantidades de tiempo.

Cuando se utiliza a largo plazo de una manera medicinal, la mejorana podría ser insegura. Existen algunas pruebas de que podría causar cáncer si se utiliza durante demasiado tiempo. La aplicación de mejorana fresca en la piel u ojos no se recomienda ya que puede causar irritación.

Si estás embarazada o amamantando, entonces es mejor consumir la mejorana en pequeñas cantidades. Los niños también deben consumirla solo en pequeñas cantidades. Si tienes una alergia al orégano, la albahaca, la lavanda, la menta o cualquier otro miembro de la familia de la planta de las Lamiáceas, entonces también podrías ser alérgico a la mejorana.

Si tienes alguna condición de salud continua, incluyendo entre otras las siguientes, entonces debes consultar con tu médico antes de usar cantidades medicinales de esta hierba:

  • Trastornos hemorrágicos
  • Diabetes
  • Obstrucciones del tracto gastrointestinal o urinario
  • Afecciones pulmonares como el asma
  • Úlceras
  • Frecuencia cardíaca lenta (bradicardia)
  • Convulsiones

También debes dejar de usar la mejorana medicinalmente por lo menos dos semanas antes de cualquier tipo de cirugía.

Datos rápidos sobre la Mejorana

  • La mejorana es una hierba mediterránea que se puede utilizar en lugar de o de manera similar al orégano.
  • Al igual que el orégano, tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, además de sabor cuando se utiliza en la cocina.
  • Se puede comprar y utilizar como hierba seca o fresca. Ambas tienen beneficios medicinales.
  • Esta hierba se puede tomar medicinalmente como té o como suplemento.
  • Los estudios han demostrado que la mejorana puede proporcionar beneficios de salud para las personas que sufren de desequilibrios hormonales, diabetes, úlceras y problemas digestivos.
  • El uso de la mejorana en la aromaterapia ha demostrado que es beneficiosa para el sistema nervioso, así como para el sistema cardiovascular, por lo que es un gran remedio natural para el estrés, dolor, tensión nerviosa, ansiedad, tensión muscular, presión arterial alta, y para problemas cardíacos.
Aceite de Mejorana: Beneficios para la Digestión y el Corazón
5 (100%) 4 votos

Por