por Pregunta rápida al comenzar el segmento de hoy. ¿Qué tienen en común músicos, escultores y escritores? Realmente es muy simple, estoy seguro de que ya tienes la respuesta (después de todo, está en el título).
Además de ser increíblemente creativas, estas son sólo algunas de las ocupaciones que requieren movimientos manuales y repetitivos de las manos. Son estas acciones repetitivas de la muñeca las que se han considerado la causa número uno del síndrome del túnel carpiano (STC). Así es; desde ese fornido trabajador de la construcción con herramientas vibratorias hasta el asistente personal de Trump, cualquiera puede obtener CTS.
Según la investigación, el CTS es una de las neuropatías por atrapamiento más comunes y extendidas que afecta a más de 3% de todos los adultos solo en los EE. UU..
El síndrome suele caracterizarse por entumecimiento, hormigueo y dolor en las manos que puede extenderse hasta el brazo. Gradualmente, los músculos en la base del pulgar se atrofian, lo que lleva a una fuerza de agarre deficiente. Sin tratamiento, el túnel carpiano puede tener un impacto muy negativo en su calidad de vida debido al entumecimiento permanente.
Actualmente, el tratamiento del STC consiste en el uso de férulas en las muñecas junto con un período prolongado de dolorosas inyecciones de corticosteroides. Alternativamente, existen procedimientos quirúrgicos en los que se corta el ligamento transverso, lo que nos lleva al tema del día.
¿Existen realmente mejores formas de tratar el síndrome del túnel carpiano que administrar esteroides o realizar una cirugía dolorosa? Por supuesto que sí, pero tendrás que quedarte para descubrirlo.
Primero, necesitamos comprender mejor qué es el STC y, en primer lugar, si usted tiene el síndrome. Después de todo, ¿qué clase de médico sería si no intentara explicar algo completamente, del tipo habitual?
¿Cómo sabes que tienes túnel carpiano?
Entonces, ¿cómo saber su CTS y no sólo un poco de fatiga en la muñeca? Bueno, si ha sentido entumecimiento, dolor u hormigueo en las manos y los dedos, tiene razón en preocuparse.
También conocida como compresión del nervio mediano, Síndrome del túnel carpiano Es una afección progresiva y dolorosa que se produce debido a la compresión del nervio mediano a medida que avanza a través de la muñeca en el túnel carpiano. Verá, todos tenemos un par de túneles carpianos; es la parte del síndrome la que no desea.
Las autoridades médicas describen el STC como la más común y extendida de todas las neuropatías por atrapamiento, en la que los nervios periféricos no sólo se comprimen sino que también se traumatizan.
Como sugiere el nombre, el túnel carpiano es una abertura estrecha formada por un semicírculo de hueso y ligamento. El nervio mediano lo atraviesa para controlar el movimiento y la sensación en todos los dedos excepto el meñique. Entonces, naturalmente, comprimir o pellizcar este nervio afectará esas funciones.
Pero ¿qué causa exactamente esta compresión?
Causas y factores de riesgo del síndrome del túnel carpiano
Directa o indirectamente existen una serie de factores asociado con el síndrome del túnel carpiano:
Genética: el túnel carpiano podría ser más pequeño en algunas personas que transmiten estos rasgos a sus hijos, etc. Factores anatómicos: las dislocaciones, las fracturas de muñeca y la artritis deforman los huesos pequeños de la muñeca y ejercen presión sobre los nervios medianos. Género: el STC parece ser más común en mujeres que en hombres. Quizás porque el túnel es más pequeño en las mujeres. La retención de líquidos también podría aumentar la presión dentro del túnel carpiano, irritando el nervio mediano; muy común durante el embarazo o la menopausia. Otros factores médicos también podrían contribuir al desarrollo del STC. Estos incluyen obesidad, insuficiencia renal, trastornos de la tiroides, entre otros. Factores laborales: estos son, sin lugar a dudas (sin juego de palabras), los factores más comunes atribuidos al síndrome del túnel carpiano. Es factible que trabajar con herramientas vibratorias o operar una línea de montaje que requiera una flexión prolongada y repetitiva de la muñeca pueda crear una presión dañina sobre la mediana. Otras ocupaciones que podrían ponerlo en riesgo de sufrir CTS incluyen cajeros, músicos, estilistas, panaderos y otras que requieren movimientos repetitivos de las manos.
Sólo en Estados Unidos, el 3% de la población padece esta afección. Las estadísticas reafirman que aproximadamente un tercio de todas las personas con STC pueden mejorar por sí solas sin ningún tratamiento específico, pero eso suele ocurrir en el lapso de un año entero.
La triste verdad es que el túnel carpiano es despiadadamente progresivo; la mayoría de los casos empeorarán con el tiempo dependiendo de las actividades que realice. Por eso es crucial el diagnóstico precoz para saber si realmente se trata de STC. Aquí hay algunos signos reveladores del túnel carpiano que deberían ayudarlo a diagnosticarse usted mismo.
Signos y síntomas del síndrome del túnel carpiano
El síntomas del STC comience de manera leve y avance gradualmente hacia signos más graves a medida que la afección empeora. Es posible que primero notes que tus dedos se adormecen o te quedas dormido, especialmente por la noche.
Algunas mañanas puede incluso notar entumecimiento total en las manos y hormigueo hasta los hombros. Este dolor y malestar suele ir acompañado de una pérdida lamentable de la destreza manual.
Sin embargo, la verdadera característica distintiva de todos los síndromes de atrapamiento de neuropatía es el entumecimiento. Son aquellos que ignoran el tratamiento los que realmente enfrentan todo el peso del STC.
¿Qué pasa si no trato el STC?
Seré breve y sencillo en caso de que pensaras que el túnel carpiano era algo que te pasa cuando estás cansado. Lo último que desea hacer es ignorar cualquier sensación repetitiva de entumecimiento u hormigueo en los apéndices. A menos que quiera perder las manos por algo que sea absolutamente tratable, le recomendaría que llame a su médico en marcación rápida; al menos para un diagnóstico al menos.
Esto se debe a que a medida que avanza el síndrome del túnel carpiano, el nervio mediano se vuelve cada vez más restringido. Esto provoca todo tipo de problemas de impulso y coordinación en la mano. El dolor y el entumecimiento empeorarán a medida que los síntomas se conviertan en calambres.
Gradualmente, perderá la mayor parte de la sensación en los dedos debido a los impulsos nerviosos lentos. La fuerza, la coordinación y el agarre de su mano serán los siguientes en perderse, a medida que los músculos de su mano se encojan y se atrofien. Con el tiempo, puedes terminar con daño muscular permanente y perder toda función en una o ambas manos.
Lamento asustarlos, pero está claro que esto no es una broma. Hablo muy en serio cuando digo que podrías perder las manos. ¿Y para qué, algo que incluso podrías haber tratado en la comodidad de tu casa?
Pero no te preocupes, porque te mostraré las diferentes formas en que puedes aliviar los síntomas del túnel carpiano y tal vez incluso tratarlo por completo.
¿Cómo puedo tratar la TC de forma natural en casa?
Estoy seguro de que te estás preguntando cuándo sacaré los aceites esenciales, ¿eh?
Bueno, quizás más importante que eso es saber cómo prevenir e incluso autotratarse tan pronto como notes los primeros síntomas (junto con aceites esenciales, por supuesto). Lo último que desea es tener que someterse a una cirugía o depender de corticosteroides para controlar la afección.
Entonces, si te has estado preguntando si hay algo que puedas hacer con ambos prevenir el STC y aliviar el dolor mientras sigues realizando tus actividades diarias, de hecho lo hay.
Prevención del síndrome del túnel carpiano: por lo general, la mayoría de las personas ni siquiera saben que son propensas a padecer túnel carpiano. Afortunadamente, arriba se detallan todos los síntomas esperados, así como las personas que tienen mayor riesgo de contraer la afección.
Por ejemplo, las personas que realizan tareas repetitivas con las manos tienen más riesgo de desarrollar la afección. Más aún si algunos miembros de tu familia ya padecen la afección. Aquí hay algunas medidas de prevención para CTS:
Tome descansos regulares: Oye, no le estoy diciendo a nadie que renuncie a su trabajo. Por muy duros y repetitivos que sean, el hombre tiene que comer, ¿no? Sin embargo, debes intentar hacer pausas frecuentes en este tipo de tareas y descansar un poco los dedos. Esto hará que la sangre regrese a toda la mano. Del mismo modo, trate de trabajar con un agarre relajado para no trabajar demasiado sus músculos innecesariamente. Mejore la postura y la forma de la muñeca: es fundamental utilizar la postura correcta al trabajar. No doble los hombros hacia adelante ni comprima el cuello. En cuanto a la muñeca, no la dobles completamente hacia arriba y hacia abajo. Si puedes mantener una posición media relajada, entonces es lo más recomendable. Mantenga cosas como los teclados a la altura del codo o más abajo. Terapia ocupacional: aunque subestimado, un terapeuta ocupacional puede ayudar a salvarle las manos, la espalda, las piernas e incluso la vida. Estos expertos te enseñarán cómo realizar tu trabajo y aquellas tareas repetitivas de una forma diferente y más respetuosa con tus muñecas. Manténgase abrigado: es más probable que desarrolle rigidez y dolor en las manos si trabaja en un ambiente más frío. Entonces, si no puede controlar la temperatura en el lugar de trabajo (es decir, el personal del congelador de carne), invierta en unos guantes calientes y mantenga esas muñecas calientes.
Otros tratamientos naturales (no quirúrgicos y no esteroides)
Refuerzo y ferulización
Para que su tratamiento avance mucho más rápido, los médicos recomiendan mantener las muñecas rectas y neutrales durante la noche. Esto reduce la presión sobre el nervio mediano en el túnel carpiano.
Para lograr una posición neutral incluso cuando duerme, puede usar un aparato ortopédico o una férula y restringir la movilización de esa manera. También puedes usar las férulas durante el día siempre que sea posible. Se trata de darle a la muñeca el mayor descanso posible.
Ejercicios del túnel carpiano
Ya sea que esté trabajando, comprando o descansando, existen algunos ejercicios básicos que puede realizar en cualquier momento del día para aliviar los síntomas del STC. Estos ejercicios y estiramientos son súper fáciles y ni siquiera requieren ninguna habilidad o equipo especial. Puedes proteger tus muñecas con los siguientes sencillos movimientos:
a) Flexiones de araña – ¿Quién iba a imaginar que la canción infantil de la araña sería un gran esfuerzo para las manos? Comience con las manos en posición de oración al revés, luego, con los dedos bien abiertos, trate de juntar los dedos separando solo las palmas, como si hiciera flexiones con los dedos.
b) Agítelos – El nombre lo dice todo. Para este, simplemente te das la mano como si estuvieran mojadas y tratas de secarlas al aire. Agitar durante unos minutos cada hora evitará que el nervio mediano sufra calambres.
c) Estiramiento de Armstrong – Aquí está el estiramiento más profundo y efectivo para CTS. Con la muñeca extendida y el codo recto, coloque un brazo estirado al frente. Separe los dedos y use la otra mano para aplicar presión sobre la mano. Cuando alcance la máxima flexibilidad, mantenga presionado durante 20 a 30 segundos y luego cambie de mano, enjuague y repita. Haga esto varias veces al día y verá una mejora importante.
¿Pueden los aceites esenciales ayudar con el STC?
Estar en la computadora todo el tiempo escribiendo casi todos los días de mi vida ciertamente ha tenido sus contratiempos. No creerías cuántos días me he despertado con dedos doloridos, calambres y que no cooperan.
Afortunadamente, tengo un mezcla especial de aceites esenciales que utilizo para conseguir que mis manos, muñecas y dedos sean más fluidos y flexibles como los de un contorsionista. Todo se lo debo a esta mezcla por mantener mis manos libres del síndrome del túnel carpiano año tras año a pesar de mi trabajo.
Desafortunadamente, los movimientos repetitivos de las manos constituyen la mayor parte de nuestro trabajo hoy en día. Y son estos movimientos rápidos los que podrían causar problemas nerviosos en todo nuestro cuerpo junto con el STC.
Entonces, ¿qué se hace cuando se tiene un túnel carpiano temprano o avanzado y ya se enfrenta a la posibilidad de una cirugía de muñeca? Comience primero con el tónico curativo de la Madre Naturaleza: aceites esenciales.
Ya sea en las etapas tempranas o posteriores, los aceites esenciales ofrecen el mejor remedio para el STC y afecciones similares (