por Cómo aumentar tu nivel de energía con aceites esenciales
¡Los aceites esenciales son una forma brillante de revitalizarse! Por su composición, algunos aceites esenciales son naturalmente estimulantes y Recetas de aromaterapia para la energía Pueden ayudar a energizarte y estimularte cuando te sientes fatigado. Puedes usarlos como base de inspiración para encontrar los aceites esenciales y las mezclas que funcionan mejor para ti.
5 consejos sencillos para aumentar tu energía
Todos los tenemos, ¿no? ¿Esos días en los que te despiertas y no quieres poner los dos pies en el suelo y prefieres simplemente taparte la cabeza con el edredón?
Por supuesto, hay muchas razones para sentirse así. Sea cual sea la razón, cuando tus niveles de energía están bajos y has perdido tu “mojo”, puede resultar difícil recuperarlos y volver a estar en marcha.
La vida moderna ciertamente puede pasar factura y hay muchas razones por las cuales tu rutina diaria puede resultar estresante y agotadora…
Uso del teléfono a altas horas de la noche
Es bien sabido que usar el teléfono inteligente a altas horas de la noche puede alterar el patrón de sueño. La simple activación mental puede impedir que te relajes, mientras que se ha demostrado que la luz azul de la pantalla altera la producción de melatonina. El impacto general puede hacer que te sientas cansado y menos concentrado al día siguiente, por lo que es una buena idea apagar el teléfono a una hora razonable.
Todo desordenado
¿Se siente ahogado en un mar de papeles? ¿Su escritorio se parece a una pequeña selva tropical brasileña? Un espacio de trabajo desordenado no solo consume energía mental, sino que también puede aumentar el estrés y el agotamiento, por lo que vale la pena tomarse una mañana para eliminar el desorden, ¡física y mentalmente!
Dile no a la copa de la noche
Aunque creas que tomar una copa antes de acostarte te ayudará a relajarte, en realidad puede alterar tu sueño y hacer que te despiertes durante la noche. Esto se debe a que el alcohol se metaboliza en tu organismo, lo que te produce una descarga de adrenalina y hace que te despiertes. Si vas a tomar una copa por la noche, asegúrate de que sea como mínimo cuatro horas antes de acostarte.
No arruines la rutina
Y hablando de la noche, intenta mantener una rutina para la hora de dormir. Las investigaciones han demostrado que las personas que se acuestan a la misma hora todas las noches tienden a estar más alertas al día siguiente que aquellas que tienen un horario irregular para acostarse.
Ejercicio, ejercicio, ejercicio.
Incluso cuando te apetezca quedarte tirado en el sofá como el típico adicto al sofá, es buena idea salir a caminar o hacer algo de ejercicio. El ejercicio regular, incluso una caminata corta, te ayudará a aumentar tanto tu energía física como tu capacidad de concentración y enfoque, así que ¡ponte en movimiento!
Mezclas energizantes de aromaterapia para difusores
Aquí hay diez de los Las mejores recetas de aromaterapia energizantes que puedes poner en tu difusor y probar. Seguro que encuentras uno que funcione mejor para ti…
Las 10 mejores recetas de mezclas energizantes de aromaterapia para difusores
Mezcla energética mejorada
Gaulteria El aceite es excelente para reducir la inflamación y reducir el dolor, pero también es perfecto para energizar y mejorar el sistema inmunológico. MentaMientras tanto, se utiliza regularmente para aumentar los niveles de energía y es el compañero perfecto para Eucaliptolo cual es fabuloso para energizar la mente; así tanto el cuerpo y Mente siente los beneficios.
· 3 gotas de aceite esencial de Gaultheria
· 3 gotas de aceite esencial de menta
· 2 gotas de aceite esencial de Eucalipto
Mezcla de alerta energizante
Aceite esencial de albahaca Energiza la mente, fomenta la alerta mental y ayuda a pensar mejor. Brillante en combinación con Ciprésque estimula sentimientos de felicidad y bienestar y Naranja dulceque es fantástico para aumentar tus niveles de energía. ¡El aroma por sí solo hará que las hormonas de la felicidad se pongan a cantar!
· 2 gotas de aceite esencial de albahaca
· 2 gotas de aceite esencial de ciprés
· 2 gotas de aceite esencial de naranja dulce
Mezcla energética de menta
Menta Es perfecto cuando te sientes un poco estresado y tienes problemas para dormir y funciona bien con Corteza de canelaLa capacidad de estimular la vigorización y la motivación. Estos dos aceites, cuando se difunden con Naranjallenará tu habitación con fantásticos aromas que liberarán endorfinas, mejorarán tu estado de ánimo y te dejarán sintiéndote más que listo para levantarte e irte.
· 4 gotas de aceite esencial de menta
· 3 gotas de aceite esencial de corteza de canela
· 3 gotas de aceite esencial de naranja
Menta para aceite esencial
Mezcla energizante de apoyo
Muy a menudo, la falta de energía se puede atribuir a problemas emocionales como el estrés o la depresión, por lo que el mensaje edificante Bergamota es excelente para ayudar a lidiar con estos problemas. Se utiliza junto con Ylang Ylang – uno de esos aceites “todo en uno” que es excelente para aliviar el estrés y favorecer un sueño saludable, te permitirá recuperarte y estar listo para afrontar el día en plena forma. Si tu sensación de “agotamiento” se debe a una infección, Canela Lo tendremos resuelto en poco tiempo.
· 3 gotas de aceite esencial de Ylang Ylang
· 3 gotas de aceite esencial de bergamota
· 2 gotas de aceite esencial de canela
Mezcla estimulante y energizante
Si ha estado sufriendo de estrés y/o agotamiento nervioso, Romero será un excelente estimulante para ayudarte a superar los bajos niveles de fatiga tanto física como mental, mientras que el vigorizante aroma de Menta verde No sólo te ayudará a liberar bloqueos emocionales, sino que te dejará sintiéndote totalmente estimulado.
· 3 gotas de aceite esencial de romero
· 2 gotas de aceite esencial de menta verde
Mezcla energizante de cítricos
Es difícil vencer a la aroma de frutas cítricas En el mejor de los casos. Vigorizantes y estimulantes, estos sabores ácidos te darán un empujón sin importar lo desenergizado que te sientas. NaranjaEl aroma potente y estimulante de creará sentimientos positivos de felicidad, mientras que el aroma chispeante y clarificador de Pomelo ayudará a reducir cualquier fatiga mental que estés experimentando. Nuez moscadapor su parte, es un aceite esencial estimulante y energizante que funciona bien tanto para la energía física como para la sexual, ya que aumenta la circulación. La ventaja añadida de Cal – que se sabe que promueve el flujo de energía en el cuerpo – hace que esta sea una combinación muy poderosa y extremadamente efectiva.
· 2 gotas de aceite esencial de naranja
· 2 gotas de aceite esencial de pomelo
· 2 gotas de aceite esencial de lima
· 2 gotas de aceite esencial de nuez moscada
Receta de mezcla energizante de cítricos de
Mezcla energizante y equilibrada
Si su falta de energía es causada por el estrés y la ansiedad, entonces esta puede ser la mezcla para usted. Salvia sclarea es conocido por estimular la energía, incluida la energía sexual, mientras que InciensoEl aroma sutil pero estimulante tiene efectos muy positivos sobre el sistema límbico y puede ser muy eficaz para equilibrar los niveles de energía.
· 5 gotas de aceite esencial de salvia sclarea
· 3 gotas de aceite esencial de incienso
Mezcla energética reabastecedora
MentaLa alta concentración de mentol de este aceite hace que funcione bien como un “todo terreno”, ya que ayuda a aliviar el dolor y actúa como un aceite antiviral y antibacteriano. Esto significa que puede ayudar si la fatiga y la falta de brillo se deben a un dolor crónico o a cualquier tipo de infección. MandarinaMientras tanto, es excelente para reponer los niveles de energía… ¡y huele divino!
· 2 gotas de aceite esencial de menta
· 3 gotas de aceite esencial de mandarina
Mezcla que induce energía
¿Siente oleadas de fatiga en distintos momentos del día? Si es así, Romero es perfecto para mejorar el estado de alerta. Al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, el romero actúa como un excelente estimulante. Combinado con Menta y el brillo y la energía que inducen PomeloPodrás combatir los hechizos de baja energía más fácilmente.
· 3 gotas de aceite esencial de romero
· 3 gotas de aceite esencial de menta
· 3 gotas de aceite esencial de pomelo
Mezcla energética revitalizante
Si su falta de energía se debe a un patrón de sueño alterado, entonces Jengibre te mantendrá con energía. Al estimular los nervios, el jengibre te ayudará a combatir esa sensación de letargo causada por la falta de sueño, dejándote una sensación de revitalización, especialmente cuando lo combinas en tu difusor con el poderoso Menta!
· 2 gotas de aceite esencial de menta
· 3 gotas de aceite esencial de jengibre
Limones para aceites esenciales
Cualquiera sea la razón de su falta de energía o de la pérdida de su “mojo”, estos Las diez mejores recetas energizantes de aromaterapia para difusores ¡Te hará levantarte del sofá y estarás ansioso por empezar!
¿Quieres aprender sobre los diferentes aceites esenciales que puedes usar para crear una mezcla energizante? Consulta la información del material de aromaterapia de LabLearning.
También puedes descubrir cómo las plantas se han utilizado durante mucho tiempo para ayudarnos a ponernos en contacto con nuestra mente y cuerpo escuchando un episodio del Podcast de .