Ingesta de Aceites Esenciales: ¿Es Seguro el Uso Interno? Guía Completa

¿Qué piensas? ¿Es seguro ingerir aceites esenciales? No debería sorprenderte que la investigación científica y la aromaterapia tradicional coincidan en sus respuestas.

Ingesta de Aceites Esenciales: El Gran Debate de la Aromaterapia

Uso interno e ingesta de aceites esenciales
Uso interno e ingesta de aceites esenciales

Hasta la fecha, no existen razones científicas, basadas en la evidencia, anatómicas, fisiológicas o lógicas para decir que los aceites esenciales son peligrosos para el consumo humano. Paradójicamente, los aromaterapeutas todavía están en desacuerdo entre ellos en este punto, lo que confunde aún más al consumidor casual de aceites esenciales. Dicho esto, ten la seguridad de que las grandes organizaciones profesionales como la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística de EEUU (NAHA) admiten un uso interno seguro.

En palabras de la NAHA, “Los aceites esenciales pueden aplicarse en la piel (aplicación dérmica), ser inhalados, difundidos o tomados internamente. Cada uno de estos métodos tiene sus cuestiones de seguridad que deben considerarse”. Y esto tiene mucho sentido. Como con cualquier cosa, podemos excedernos fácilmente, y debemos recordar que tan sólo un poco da muchos resultados en lo que respecta a los aceites esenciales, ¡especialmente el uso interno! También podemos encontrar varias escuelas locales y en línea que te certificarán como aromaterapeuta y aprenderás a practicar un uso interno seguro.

El Instituto Atlántico de Aromaterapia es una organización es la escuela de aromaterapia más antigua, administrada continuamente por un aromaterapeuta en ejercicio. Su fundadora, Sylla Sheppard-Hanger, tiene más de 40 años de experiencia basada en el paciente y ha enseñado clases de aromaterapia desde 1985. La conclusión es que cuando una organización como esta incluye la ingesta de aceites esenciales en su plan de estudios, con cientos de casos de estudio para respaldar sus recomendaciones, podemos tener certeza de que es una práctica segura.

Y no olvidemos lo que el texto universalmente aclamado, “Seguridad de los Aceites Esenciales: Una guía para profesionales de la salud” de Robert Tisserand, se refiere repetidamente a la “dosis oral máxima” en relación con la ingesta de aceites esenciales de manera segura y efectiva.

Como si fuera poco, de acuerdo con la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos), los aceites esenciales son seguros para el consumo humano como ingredientes de sabor. Para ver una lista exhaustiva aprobada por la FDA de aceites generalmente reconocidos como seguros ve más abajo.

Nota: no todos los aceites que son seguros para su ingesta están incluidos en la lista aprobada por la FDA. Recomiendo que usemos esta lista como punto básico para comenzar la conversación sobre lo que es y lo que no es seguro porque todo se reduce a la dosis.

Ingesta de Aceites Esenciales: qué hacer y qué no hacer

Antes de sumergirme en algunas de las formas en que la ingesta de aceites esenciales se puede hacer de manera segura, hay algunos aspectos básicos de aromaterapia que debemos discutir. Aquí hay algunas cosas que hacer y no hacer con aceites esenciales.

Aceites Esenciales ingesta
Ingesta de Aceites Esenciales

Haz Diariamente:

  • Inhala aceites esenciales en un difusor, inhalador y otras formas.
  • Agrega aceites esenciales en tu régimen de cuidado corporal diario.
  • Usa cuidado y aprende lo básico. Esta Guía de Aromaterapia te ayudará.
  • No hay nada como una gota de aceite de limón o de naranja en un litro de agua con gas y un poco de stevia líquida como un refresco especial.
  • ¡Diviértete y fortalécete! El uso de aceites esenciales y otras terapias naturales es una experiencia que cambia la vida de la mayoría de la gente y ¡recuerda disfrutar del viaje mientras aprendes todo sobre ellos!

No Hagas:

  • Consumir aceites esenciales para “prevención”. Esto es un desperdicio y un peligro, y yo fui víctima del mito cotidiano de tomar-una-gota-de-aceite esencial debajo de tu lengua (o en tu agua) hasta que irrité mi esófago y desarrollé reflujo ácido. Cuanto más aprendo sobre los aceites esenciales, menos los consumo, y lo hago solo para problemas de salud específicas o mi refresco especial. Y, no, no importa cuán “puros” o “terapéuticos” sean. El consumo diario NO es la forma más efectiva (y medicinal) de usarlos.
  • Creer que cada problema de salud dentro de un sistema corporal específico debe abordarse de la misma manera. ¿Qué significa esto? A pesar de que el aceite de menta es ideal para el intestino irritable y las náuseas, no debe usarse para el reflujo gastroesofágico. El Centro Médico de la Universidad de Maryland advierte específicamente que el té de menta y el aceite esencial pueden relajar el esfínter esofágico y posee riesgos para aquellos con reflujo.
  • Creer que siempre hay un aceite para todo. Los aceites esenciales han cambiado mi vida tanto que he dedicado gran parte de mi vida personal y profesional a compartir el mensaje de que son verdaderamente la medicina de Dios. Sin embargo, seamos realistas. Al igual que cualquier cosa, los aceites esenciales están limitados por lo que pueden y no pueden lograr, y no debemos caer en la trampa de que son la panacea porque podemos decepcionarnos.

Ahora que estamos de acuerdo en lo básico, manos a la obra…

Ingesta Segura de Aceites Esenciales

La forma más básica de ingesta de aceites esenciales es en el uso culinario. Con la canela, por ejemplo, podrías usar aceite esencial de canela en una masa de torta, pero solo necesitarías una gota para todo el producto, frente a una cucharadita o más de polvo de corteza. Otra preparación interna común es combinarlo en una bebida. Recuerda que el aceite y el agua no se mezclan, por lo que simplemente agrega una gota al agua y quedará sin diluir. Algunos aceites son irritantes y todos los aceites esenciales son muy fuertes, por lo que es mejor estar seguro y diluirlo primero con un portador comestible como el aceite de coco.

Consejos para ingerir aceites esenciales

Es importante darse cuenta de que millones de personas ingieren aceites esenciales durante todo el día sin siquiera darse cuenta. ¿De dónde crees que la comida procesada obtiene su sabor? Prácticamente cualquier cosa que sea naturalmente aromatizada probablemente contenga aceites esenciales. Esto es lo que dice la FDA en el documento oficial Código de Regulaciones, Título 21, Volumen 6, Etiquetado de Alimentos para Animales: Requisitos Específicos de Etiquetado de Alimentos para Animales.

Los alimentos que contienen “Sabores artificiales” y “Especias” no contienen aceites.

“(A) (1) El término sabor artificial o aromatizante artificial significa cualquier sustancia cuya función es impartir sabor, que no se derive de una especia, fruta o jugo de fruta, jugo vegetal o vegetal, levadura comestible, hierba, corteza, yema, raíz, hoja o material vegetal similar, carne, pescado, aves, huevos, productos lácteos o productos de fermentación de los mismos. (2) El término especia significa cualquier sustancia vegetal aromática en su forma entera o molida, a excepción de aquellas sustancias que tradicionalmente se han considerado como alimentos, como las cebollas, el ajo y el apio; cuya función significativa en los alimentos es sazonante en lugar de nutricional; eso es cierto en nombre; y del que no se ha eliminado ninguna porción de ningún aceite volátil u otro principio aromatizante.

Los alimentos que contienen “sabores naturales” contienen aceites

El término sabor natural o aromatizante natural significa el aceite esencial, oleorresina, esencia o extractiva, hidrolizado de proteína, destilado o cualquier producto de tostado, calentamiento o enzimolisis, que contiene los componentes aromatizantes derivados de una especia, fruta o zumo de fruta, vegetal o jugo vegetal, levadura comestible, hierba, corteza, yema, raíz, hoja o material vegetal similar, carne, mariscos, aves, huevos, productos lácteos o productos de fermentación de los mismos, cuya función significativa en los alimentos es aromatizante en lugar de nutricional. Los sabores naturales, incluyen la esencia natural o extractos obtenidos de las plantas”. Al dejar que el sentido común sea nuestra guía, aquí hay algunos consejos probados y verdaderos sobre cómo tomar aceites esenciales internamente.

Consumo de aceites esenciales
Consumo de aceites esenciales

Para empezar, usar aceites aprobados por la FDA que son generalmente reconocidos como seguros para uso interno. Encuentra la lista más abajo.

  • Usa cuidado (más sobre esto a continuación).
  • No te excedas: usa de 2 a 3 gotas a la vez, y asegúrate de esperar al menos 4 horas antes de tomar dosis consecutivas.
  • Escucha a tu cuerpo, y
  • Suspende el uso inmediatamente si ocurren reacciones adversas.

Dolor, irritación, hinchazón, inflamación, hinchazón, ardor, reflujo y cualquier otra cosa que no sea agradable no es una buena señal. Esta es la forma de tu cuerpo de advertirte que algo dañino lo está atacando.

Algunos consejos prácticos:

  • Los aceites suaves como el incienso y el limón se pueden tomar directamente debajo de la lengua para un acceso rápido al torrente sanguíneo.
  • Aceites más cáusticos como el orégano y el clavo de olor siempre deben diluirse con un aceite portador. Una gota por cucharadita generalmente es segura para las personas.
  • Poner 1-2 gotas en una cápsula puede ayudarte a evitar la irritación esofágica.

Dosis Culinarias

Uso interno aromaterapia
Uso interno y aromaterapia
  • Cocinar con aceites esenciales es una forma extremadamente efectiva de disfrutar de los beneficios para la salud y la maravillosa experiencia a través de tus papilas gustativas. 1-2 gotas de cilantro con 1-2 gotas de limón, por ejemplo, va maravillosamente bien con un guacamole casero. Seca 1 gota de comino en tu curry la próxima vez. O bien 2 gotas de pimienta negra en casi cualquier comida!
  • Poner 1 gota de aceite de cítrico en tu agua generalmente es seguro y bastante agradable. Una receta común es una gota de limón o lima + un poco de stevia líquida en agua con gas como alternativa a refrescos gaseosos. Solo asegúrate de mezclar la stevia y los aceites esenciales antes de agregarlos al agua para diluir y emulsionar adecuadamente la solución.
  • Incluye 1-2 gotas en tus platos favoritos.

Lista de Aceites Esenciales Seguros para Uso Interno según la FDA

  • Acetato de mentilo
  • Achicoria
  • Ajedrea
  • Albahaca
  • Alcaravea
  • Alfalfa
  • Algarroba
  • Algarrobo
  • Almendra amarga (libre de ácido prúsico)
  • Angostura (corteza de cusparia)
  • Anís
  • Asa fétida
  • Azafrán
  • Balsamo del Peru
  • Bayas de enebro
  • Bayas de laurel
  • Bergamota (bergamota naranja)
  • Brotes de rosa
  • Bálsamo (bálsamo de limón)
  • Bálsamo de limón (ver bálsamo)
  • Cacao
  • Café
  • Cananga
  • Casia
  • Cebolla
  • Cereza salvaje, corteza
  • Cilantro
  • Citronela
  • Coca
  • Comino
  • Corteza de Casia china
  • Corteza de Casia de Saigon
  • Corteza de Cusparia
  • Corteza de Cúrcuma zedoaria
  • Corteza de Nuez dura
  • Corteza de canela china
  • Corteza de canela de Ceilán

    Uso interno aceites esenciales
  • Corteza de canela de Saigón
  • Corteza de cereza silvestre
  • Corteza de fresno espinoso
  • Cáscara de limón
  • Cáscara de naranja de Curazao (naranja, piel amarga)
  • Cáscaras de cítricos
  • Cúrcuma
  • Diente de león
  • Endrinas (bayas de endrino)
  • Estragón
  • Fenogreco
  • Flor de rosa
  • Flor de sauco
  • Flor violeta
  • Flores de manzanilla (manzanilla), húngara
  • Flores de manzanilla (manzanilla), romanas o inglesas
  • Flores de tilo
  • Frutos de rosa
  • Galanga
  • Geranio
  • Geranio de india del este
  • Geranio rosa
  • Germen de trigo
  • Granada
  • Guayaba
  • Hibisco (semilla)
  • Hierba de limón
  • Hinojo dulce
  • Hisopo
  • Hoja de canela china
  • Hoja de canela de Ceilán
  • Hoja de canela de Saigón
  • Hoja de naranja
  • Hoja de pimenta
  • Hojas de laurel
  • Hojas de violeta
  • Jazmín
  • Jengibre
  • Lavanda
  • Lavanda, espiga
  • Lavandin
  • Lavandula latifolia
  • Lima
  • Limón
  • Lupulina
  • Lúpulo
  • Malagueta
  • Mandarina
  • Marrubio
  • Mate
  • Mejorana dulce
  • Melaza (extracto)
  • Melissa
  • Menta
  • Menta verde
  • Mentol
  • Monarda
  • Mostaza
  • Naranja amarga, flores
  • Naranja amarga, piel
  • Naranja dulce
  • Naranja dulce, flores
  • Naranja dulce, piel
  • Naringin
  • Neroli
  • Nuez de cola
  • Nuez moscada
  • Orégano
  • Palmarosa
  • Palo de rosa
  • Pan de San Juan
  • Perejil
  • Perifollo
  • Petitgrain
  • Petitgrain limón
  • Petitgrain mandarina
  • Pimenta
  • Pimenton
  • Pimienta de Jamaica
  • Pimienta, blanca
  • Pimienta, negra
  • Pimiento
  • Pirul
  • Pomelo
  • Quimafila
  • Raíz de Angélica
  • Raíz de diente de león
  • Romero
  • Rosa
  • Salvia
  • Salvia española
  • Salvia griega
  • Salvia sclarea
  • Semilla de angélica
  • Semilla de apio
  • Semillas de cardamomo
  • Siempreviva
  • Tamarindo
  • Tomillo
  • Tomillo, blanco
  • Tomillo, salvaje o rastrero
  • Trébol
  • Tuberosa
  • Vainilla
  • Vástago de Angelica
  • Ylang Ylang
  • Zanahoria
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