por No se puede alcanzar una caja de jugo o una cerveza fría con el brazo extendido. E incluso cuando puedes alcanzarlo, no puedes levantarlo sin experimentar un dolor intenso en el codo y el antebrazo.
Lo que es aún peor es que parece que has perdido la capacidad de agarrar objetos. Como un simio involuntario que vuelve a perder su pulgar oponible.
Lo que estás experimentando no es un derrame cerebral. Tranquilo… no es tan grave. Lo que tienes es una afección bastante común conocida como codo de tenista.
Pero, ¿cómo es posible tener codo de 'tenista'? ¡Ni siquiera te gusta el deporte!
Diablos, lo más cerca que estuviste fue en la escuela secundaria cuando todavía intentabas encontrarte a ti mismo o impresionar a un chico o chica que te gustaba.
Aquí tienes un dato divertido. La tensión en el antebrazo y el codo se desarrolla con el tiempo y no es necesario haber cogido una raqueta en la vida para que se desarrolle. Impactante ¿verdad?
Pero como siempre, os tengo, mis queridos Oliviarites. Hoy, nos educaremos sobre esta “lesión por uso excesivo” y las medidas que podemos tomar para contener los síntomas y evitarla en los próximos días.
¿Qué es el codo de tenista?
Los expertos en salud llaman a esto dolor. epicondilitis lateral. Pero esto es un bocado, así que me limitaré al codo de tenista.
Aunque el término ha ganado popularidad, sólo un puñado de personas diagnosticadas con esta afección la desarrollan jugando tenis. El codo de tenista es una lesión bastante común. Por suerte, se cura sin mayor tratamiento. Sin embargo, hay que dejar que la extremidad afectada descanse un tiempo.
El dolor que se experimenta en el codo de tenista se centra en el punto donde el codo se une con el antebrazo. La lesión está relacionada con los tendones y músculos del antebrazo.
Los tendones son pequeñas hebras inelásticas de tejido que unen los músculos al hueso. Cuando utiliza su brazo constantemente mediante movimientos repetitivos (no necesariamente jugando tenis o bádminton), los tendones al final del codo pueden desarrollar algunos desgarros.
Las lágrimas, a su vez, provocarán presión y tensión en el brazo. El resultado final es dolor cuando intentas levantar y agarrar objetos. El codo de tenista no es una afección crónica en sí misma, pero puede convertirse en una si no se trata durante mucho tiempo.
Aquí hay algunas estadísticas para disfrutar. El codo de tenista sólo afecta al 3% de las personas en el mundo. La mayoría de estas personas tienen edades comprendidas entre 30 y 50 años. De los casos reportados, menos del 5% están relacionados con el tenis.
Causas del codo de tenista
Dado que el codo de tenista es una afección por uso excesivo, la lista de sus causas es tan larga como la cantidad de actividades en las que participa la gente, y eso implica el uso repetido de los músculos que conectan el codo y el antebrazo. Con esto, comenzaré a enumerar las causas, desde las obvias hasta las “no tan obvias”.
Jugar juegos de raqueta como tenis, squash, bádminton y tenis de mesa.
En estos deportes, los golpes realizados involucran los músculos del antebrazo (especialmente los golpes de revés). Los jugadores con mala técnica y mal agarre de la raqueta ejercerán una tensión indebida en sus tendones, lo que provocará pequeños desgarros.
Cuanto más juegues a estos juegos, mayores serán tus posibilidades de desarrollar codo de tenista. Además, los golfistas tienen una versión de esta condición: la llaman codo de golfista.
No calentar antes de actividades extenuantes.
Desafortunadamente, el tipo de vida que llevan la mayoría de los oliviaritas les deja un tiempo mínimo para realizar actividades físicas. A primera vista, es comprensible que a uno le falte tiempo para ir al gimnasio o al menos completar una sesión ligera de entrenamiento en el interior.
Pero si me preguntas, simplemente somos unos vagos. Sé que suena duro pero es verdad. Todos tenemos 24 horas para trabajar diariamente. Pero, ¿cómo se las arreglan algunos propietarios de nuevas empresas (posiblemente los empresarios más ocupados) para ir al gimnasio?
Sencillo, quieren y les apasiona su bienestar. De todos modos, no estás aquí para una charla de ánimo sobre aptitud física, así que lo dejaré.
Cuando decidas hacer ejercicio, ya sea ir al gimnasio, participar en un juego por la tarde con tus amigos o simplemente correr para despejar la mente, asegúrate de estirarte y calentar primero.
El propósito del calentamiento y estiramiento es hacer que los músculos sean flexibles y un poco menos propensos a sufrir daños. No hacerlo aumenta el riesgo de desgarrar los tejidos y desarrollar codo de tenista.
Usar el equipo deportivo incorrecto
Es importante conseguir el equipamiento deportivo adecuado. Cuando juegues tenis, asegúrate de que tenga el tamaño y el peso adecuados para ti. Para obtener la mejor calidad, prepárese para gastar una cantidad razonable de dinero.
Tomemos como ejemplo el tenis. Una raqueta pesada/desequilibrada estresa tus músculos y hacer que se rompan. Elige una raqueta que sea ligera y que tenga la tensión adecuada para tu nivel de jugador.
Traumatismo directo del codo
Sí, esta también es una causa. Esto sucede con demasiada frecuencia de lo que nos gustaría admitir. Por lo general, el trauma se produce al golpearse el codo con el borde de la mesa o al caerse y aterrizar sobre el codo. El dolor es agudo (aunque de corta duración).
Trabajar en industrias repetitivas: tales industrias incluyen albañilería, confección de ropa, producción en líneas de ensamblaje y plomería, tocar música instrumental o trabajar intensamente con la computadora.
Puede que esté acostumbrado al aspecto físico de su trabajo, pero las actividades le pasan factura a su brazo. Si trabaja en las industrias mencionadas anteriormente, le vendría bien tener masajes para relajar los músculos y acelerar el proceso de curación de los tendones desgarrados.
Actividades recreativas
Algunas actividades son repetitivas. Implican mucho movimiento de muñecas y brazos. Dichas actividades/pasatiempos incluyen lanzar líneas cuando se pesca, remar en una canoa o bote, o lanzar pelotas, piedras y otros objetos de peso significativo.
antibióticos
Algunos antibióticos, incluidas las fluoroquinolonas, la levofloxacina y la ciprofloxacina, también aumentan el riesgo de sufrir lesiones durante el entrenamiento, incluido el codo de tenista. Estos medicamentos evitarán que algunas células se repliquen y reparen después de sufrir daños.
Como tal, no hace falta decir que cuanto más ejercicio se hace cuando se usan estos medicamentos, mayores son las posibilidades de desarrollar codo de tenista.
De fumar
En comparación con los no fumadores, fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar codo de tenista. La nicotina de los cigarrillos afecta los músculos. Les hace perder elasticidad y los debilita.
Con el tiempo, los tendones se desgarran y, desafortunadamente, dado que las células de los músculos ya están dañadas, el proceso de reparación es más lento: los tendones desgarrados tardan años en sanar (para los fumadores).
Enfermedad
Individuos que padecen diabetes y la artritis reumatoide son propensos a desarrollar este dolor con el tiempo.
Edad
Tengo que decir esto. Con la edad viene la sabiduría (aunque no todas las personas mayores son sabias. Algunas incluso son superficiales). Pero además, con la edad viene una reducción gradual en la eficiencia del sistema inmunitario y todos los órganos del cuerpo.
Cuando uno es joven, puede realizar algunas acrobacias increíbles con su cuerpo. El cielo es el límite cuando uno es joven y está en forma. Sin embargo, el cuerpo gradualmente se vuelve rígido y propenso a sufrir lesiones.
Las actividades y movimientos extenuantes y repetitivos aumentan respectivamente las posibilidades de desarrollar codo de tenista.
Si bien estos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar codo de tenista, para algunos, la afección se desarrolla sin ningún motivo. Para otros, aquellos que uno esperaría que lo desarrollaran, nunca lo hacen.
Síntomas del codo de tenista
El codo de tenista se caracteriza por un dolor recurrente en la parte exterior del antebrazo (parte superior del antebrazo). Este es el espacio debajo de la curva del codo. Sin embargo, el dolor también se puede experimentar un poco más abajo en el brazo, más cerca de la muñeca.
El dolor se siente cuando uno intenta doblar o levantar el brazo. El dolor también se siente cuando uno realiza acciones básicas como agarrar objetos pequeños, escribir y mecanografiar. Cuando giras el antebrazo, el dolor que sientes será agudo. Esto significa que girar los pomos de las puertas será un problema.
A continuación se muestra una lista de los síntomas:
Dolor en el codo que empeora al sostener o agarrar un objeto Dolor en los músculos del antebrazo Rigidez matutina del codo afectado y dolor persistente La parte exterior del codo está sensible y sensible
Variaciones del codo de tenista
El codo de tenista no siempre afecta el codo. Puede afectar cualquier parte móvil con tendones. Eso sí, cuando afecta a cualquier otra parte del cuerpo se le da otro nombre. A continuación se muestran algunas variaciones del codo de tenista (tendinitis).
Codo de golfista
Las personas sienten dolor en la parte interna del codo. El dolor también se conoce como codo de béisbol/codo de maleta. El área afectada presenta tendones que unen los músculos circundantes al epicóndilo medial. Esta parte está involucrada en levantar objetos pesados y hacer pivotar un palo de golf o un bate/pelota de béisbol.
Afectando el hombro
Esta es una variación del codo de tenista que afecta a muchas personas. Los expertos en salud lo llaman el tendinitis del manguito rotador. Prefiero llamarlo hombro de nadador/lanzador/tenista.
Esta condición se desarrolla con el tiempo cuando un individuo mueve repetidamente el brazo sobre la cabeza. El movimiento repetido hace que el manguito de los rotadores se inflame.
El manguito rotador es un conjunto de músculos diseñados para controlar el movimiento del hombro. El músculo está formado por los tendones subescapular, infraespinoso y supraespinoso. Las personas propensas a este dolor son los jugadores de tenis y béisbol, los carpinteros, los soldadores y los nadadores.
Afectando la rodilla
Esta condición es popular como rodilla de saltador. El dolor ataca el tendón rotuliano ubicado en la parte inferior de la rótula.
Además, afecta a los tendones del cuádriceps situados en la parte superior de la rótula. El dolor es una versión del codo de tenista y, por tanto, se desarrolla tras un uso excesivo de los músculos. Esto afecta principalmente a los jugadores de baloncesto.
Afectando la muñeca
Este dolor se siente en la base del pulgar y en la parte posterior de la muñeca. A menudo se manifiesta como Tenosinovitis de De Quervain. El dolor se desarrolla como resultado de agarres y pellizcos continuos. Algunas mujeres lo padecen durante embarazo sin causa.
Afectando al Aquiles
El tendón de Aquiles es un músculo en la parte posterior del pie. El tendón está unido al hueso que forma el talón. Los saltadores y corredores son los culpables comunes de este dolor. Además, las personas a las que les encanta usar zapatos que no les quedan bien o que tienen la espalda clavada en este tendón tienen más probabilidades de desarrollar esta afección y dolor. Sin embargo, a veces el dolor suele estar relacionado con la artritis reactiva, gotay artritis reumatoide.
Diagnóstico y tratamiento del codo de tenista
Diagnóstico
Para diagnosticar la afección, los médicos realizan exámenes físicos. Durante el examen, es posible que aplique presión sobre el codo afectado o le solicite que mueva los dedos, la muñeca y el codo.
En la mayoría de los casos, el historial médico que proporcione junto con el examen físico será suficiente para diagnosticar el codo de tenista. Sin embargo, si el médico sospecha que una afección subyacente causa los síntomas que se manifiestan, sugerirá una radiografía u otras pruebas de imágenes que pueden ser las mejores.
Tratamiento
Por lo general, la afección mejorará sin tratamiento. Sin embargo, si las medidas de cuidado personal y los analgésicos no ayudan en su caso, su médico puede recomendarle terapia o, en casos graves, cirugía.
Terapia
Si el dolor está asociado con jugar tenis, los expertos en salud pueden recomendar una evaluación de su técnica de revés en el tenis. Si el dolor está relacionado con el trabajo, pueden recomendar encontrar mejores formas de completar las tareas y reducir la tensión en el codo afectado.
Cuando trabaje con un fisioterapeuta, le enseñarán ejercicios que fortalecerán y estirarán gradualmente los tendones.
Procedimientos quirúrgicos
Inyecciones: su médico puede sugerirle inyectar plasma rico en plaquetas en el tendón afectado. El Botox junto con otros irritantes también puede resultar útil para aliviar…