por Desde entonces, ha habido grandes mejoras en el campo, y ahora hay 30 días completos dedicados a abogar por la conciencia de este problema. El mundo reconoce el mes de concientización sobre la salud mental cada octubre, pero eso no significa que no debas cuidar tu bienestar los 365 días al año.
Si bien hay numerosas formas de promover el bienestar y aumentar su salud mental, hay pocas que son todos naturales. Gente de todo el mundo ha comenzado a usar Aceites esenciales Para la salud mental, aunque tal vez decir «comenzó» no es del todo preciso. Aromaterapia es una práctica de miles de años y, si bien una vez se consideró basada en la superstición, los estudios científicos realizados en los últimos años han establecido resmas de evidencia precisa y comprobable sobre cómo y por qué funcionan.
Hay un aumento en el interés en el uso de aceites esenciales para la salud mental, y hay una gran cantidad de personas que ya están disfrutando de los beneficios que ofrecen estos aceites. Si desea agregar a estos números cada vez mayores, aumente su salud mental y mejore su bienestar, esta guía es para usted.
Cómo usar aceites esenciales para la salud mental
Antes de ver cómo puede usar aceites esenciales, debemos responder la pregunta de ¿Qué es la salud mental?
En pocas palabras, la salud mental es cómo nos sentimos, pensamos y nos comportamos. Es nuestro bienestar emocional, social y psicológico e influye en la cognición, la percepción y el comportamiento. También juega un papel muy importante en cómo manejamos el estrés, nuestras habilidades de toma de decisiones y nuestras relaciones en el trabajo y en el hogar. Es importante tener en cuenta que la salud mental y la enfermedad mental no son lo mismo. Puede sufrir una mala salud mental sin tener una enfermedad mental, pero una enfermedad mental a menudo va acompañada de síntomas de mala salud mental.
Afortunadamente, hay múltiples formas de usar aceites esenciales para la salud mental, cada uno con su propio conjunto especial de ventajas. Puede elegir entre una de las siguientes opciones o combinar varias de ellas si lo prefiere:
Difusión
Llena tu difusor Contenedor a la línea de relleno con agua y agregue entre 20 y 25 gotas de aceite esencial. Cúbrelo y seleccione su configuración de tiempo para que el olor se libere continuamente o a intervalos establecidos. Esta es una de las formas más fáciles de disfrutar de los beneficios de bienestar mental de los aceites esenciales.
Hacer un aire o rocío de habitaciones
Mezcle el aceite esencial elegido con agua en una proporción de 20 gotas a cuatro onzas. Si desea un aroma más fuerte, mezcle dos onzas de agua con entre 15 y 25 gotas de aceites esenciales. Rociar esta mezcla en una habitación en la que pasará tiempo es una excelente manera de obtener los beneficios de los aceites.
Bañarse con aceites
Para un solo baño, combine entre 3 y 12 gotas de aceite esencial en una cucharada de aceite portador y revuelva esto al agua antes de subir. Hacerlo dispersará el aceite por todo el agua de manera uniforme y se asegurará de que liberen su bondad sobre su piel y a través de sus pasajes nasales. Si elige este método, asegúrese de que ningún aceite entre en contacto con la piel en su cara. Los aceites esenciales son sustancias naturales potentes y, si no son diluidos, pueden causar irritación, especialmente a las membranas más suaves de la boca y la nariz.
Masaje
El masaje es un recurso fantástico para la salud mental, la disminución de la ansiedad, disminuye los niveles de estrés y reduce la irritabilidad. La dopamina y la serotonina, los productos químicos para sentirse bien, aumentan en el cerebro después de los masajes. Programar sesiones regulares con un terapeuta de masaje realmente puede ayudar si enfrenta desafíos de salud mental.
Diluta una sola gota de aceite esencial en una cucharadita de aceite portador para una relación segura y luego use su dilución como parte del proceso de masaje.
Inhalación
Aunque inhalará el maravilloso aroma de los aceites esenciales cuando los aplique tópicamente, agréguelos a un baño o su difusor o use en un masaje, cuando decimos inhalaciónPor lo general, nos referimos a oler su aroma directamente de la botella o de las manos ahuecadas, un tejido empapado o un inhalador de aromaterapia.
Uso de aceites esenciales para la salud mental como tratamiento complementario
Como los aceites esenciales son inhalados o absorbidos por la piel, sus moléculas de olor viajan al cerebro, lo que afecta la amígdala a través de los nervios olfativos. La amígdala es el centro emocional del cerebro donde se procesan nuestros sentimientos, por lo que estas sustancias tienen un impacto tan poderoso en cómo nos sentimos.
Investigación es más revelador que la aromaterapia puede ayudarnos a responder la pregunta de lo que es salud mental Y realmente experimenta sus beneficios cuando estamos en un buen espacio. Por ahora, recuerde que la salud mental se puede dividir en tres componentes principales: salud conductual, cognitiva y emocional. Cada uno de estos elementos interactúa e influye en los demás. Mantenerlos en niveles óptimos y funcionar correctamente es vital para nuestro bienestar general y la calidad de nuestras vidas.
Los mejores aceites esenciales para la salud mental
Hemos enumerado algunos de los aceites esenciales más efectivos en honor al Mes de Concientización sobre la Salud Mental, ¡pero no se sienta limitado a cuando puede usarlos! Todos estos aceites se han encontrado efectivos para la ansiedad y la depresión, y más de algunos de ellos pueden ayudar a minimizar ciertos síntomas de enfermedad mental.
Sin embargo, tenga en cuenta que las tasas de éxito variarán de una persona a otra y que los aceites esenciales deben usarse junto con el tratamiento médico.
Hable con su proveedor de atención médica para tener una mejor idea de qué es la salud mental y charlar sobre cómo usar estos aceites con sensatez con cualquier medicamento en el que pueda estar.
Madera de cedro
Aceite esencial de Cedarwood tiene propiedades de alivio de estrés y tiene probado Ser especialmente bueno para las personas que operan con frecuencia en entornos de alto estrés. La inhalación de este aceite esencial puede mejorar el rendimiento, promover el enfoque y también podría disminuir los síntomas de depresión.
Manzanilla
El papel de la inflamación en la depresión y la fatiga se ha establecido, y la manzanilla se ha utilizado durante mucho tiempo para reducir la hinchazón. Aceite esencial de manzanilla romana También puede restaurar el equilibrio de sistemas corporales agravados y aumentar la motivación.
Este aceite se recomienda especialmente en los casos en que se vinculen la ansiedad, la depresión y los problemas digestivos. Puede aliviar la inflamación intestinal, ya que promueve la relajación, reduciendo la posibilidad de problemas digestivos.
Incienso
El incienso puede equilibrar las hormonas y levantar estados de ánimo, especialmente en las mujeres. Pacientes con enfermedades terminales han encontrado alivio de la depresión y del dolor al usar este aceite, y tiene la capacidad de regular nuestras emociones.
Además, el aceite esencial de incienso activa una proteína que juega un papel en cómo percibimos el calor, creando un efecto de comodidad y paz desde adentro.
Pomelo
Con su vigorizante y edificante aroma, Aceite esencial de toronja puede energizarlo. También se recomienda con frecuencia para personas en recuperación que luchan contra los antojos de alcohol y drogas.
En la sobriedad temprana, las personas con frecuencia luchan contra una variedad de problemas de salud mental, y los síntomas de abstinencia pueden durar mucho tiempo. Se ha probado la terapia del petróleo esencial para ayudar en ciertos programas de tratamiento de adicciones. Los programas de recuperación que incluyen aceite de pomelo pueden ayudar a aumentar las posibilidades de éxito continuo y bienestar duradero.