por Una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo es el dolor y la inflamación muscular. Ya sea por exceso de trabajo o por falta de uso, ¡muchos de nosotros hemos tenido que lidiar con ello en un momento u otro!
No importa si eres un atleta, un adicto al gimnasio, simplemente te gusta salir a caminar o si tu trabajo requiere que levantes pesas, es probable que hayas experimentado dolores musculares y corporales, rigidez, dolores musculares y espasmos.
Con mucha frecuencia estos síntomas se ignoran y simplemente esperamos que el dolor desaparezca con el tiempo. Desafortunadamente, esperar lo mejor no será suficiente, ya que no solucionará la causa raíz del problema.
Las cremas de venta libre funcionan hasta cierto punto, sin embargo, no son una opción a largo plazo. Y, dado que contienen muchos productos químicos, son potencialmente peligrosos para su salud y bienestar. El otro problema con los medicamentos de venta libre es que fácilmente podría volverse dependiente de ellos.
Si bien existen varios remedios disponibles para aliviar el dolor muscular y articular, aceites esenciales Se han utilizado desde tiempos inmemoriales debido a sus propiedades curativas. Pero antes de hablar sobre los mejores aceites para este trabajo, analicemos el omnipresente dolor muscular…
¿Por qué incluso tienes dolor muscular?
Cada centímetro de ti, por dentro y por fuera, está lleno de receptores del dolor; Tus músculos no son una excepción. Y necesita estos receptores del dolor porque realizan dos funciones vitales. En primer lugar, te dicen que se están gestando problemas en alguna parte y, en segundo lugar, hacen que tu cuerpo comience a curar el abucheo.
Estos receptores del dolor responden a estímulos mecánicos que provienen del exterior; piense en hematomas y desgarros de tejidos, así como en los estímulos químicos que se generan internamente; Piense en las enzimas inflamatorias. El dolor muscular es causado principalmente por una sustancia orgánica llamada adenosina 5-trifosfato o ATP e hiperacidez en el tejido muscular.
El ATP se libera en respuesta a cualquier tipo de daño tisular, y las células musculares tienen una gran cantidad de este compuesto orgánico, por lo que no se necesita mucho para terminar con dolores musculares. El pH bajo (hiperacidez) es una señal distintiva de isquemia (bajo suministro de sangre), así como de inflamación. Entonces, el dolor muscular puede atribuirse a una variedad de factores. Por ejemplo:
El desgarro y desgarro del tejido muscular debido a un trauma/lesión. El desgaste del tejido muscular debido a la sobrecarga mecánica (entrenamientos). Dolencias que provocan una escasez crónica de suministro de sangre al tejido muscular en determinadas zonas del cuerpo. Contracciones y espasmos musculares. Anomalías posturales.
Necrosis tisular (muerte).
El ATP estimula aún más la liberación de enzimas ciclooxigenasa (COX-1 y COX-2) que son necesarias para la síntesis de péptidos inflamatorios como la prostaglandina y la bradicinina. Estos provocan más inflamación e hinchazón y un aumento en la actividad de esos sensores del dolor. Los analgésicos actúan inhibiendo las enzimas ciclooxigenasa.
Conocidos como receptores purinérgicos, estos sensores del dolor están vinculados tanto al sistema nervioso central (receptores de ATP) como al periférico (pH bajo). Una vez que los estímulos químicos excitan las neuronas sensoriales, el mecanismo funciona de forma muy parecida a un montón de fichas de dominó.
Como una reacción en cadena, las neuronas se excitan una tras otra hasta que el impulso llega al cerebro y tú siente el dolor. Pero cuando las neuronas se excitan con demasiada frecuencia, los receptores que se encuentran más arriba en la cadena (léase la columna vertebral y el tronco del encéfalo) se vuelven supersensibles en anticipación de la estimulación frecuente, y esto conduce al dolor muscular crónico.
¿El estiramiento ayuda en algo?
Según un Estudio de colaboración Cochrane (CCS), que es simplemente una recopilación de todos los estudios realizados sobre el tema, estirar antes o después de un entrenamiento hace una diferencia insignificante en el dolor muscular. Pero el dolor muscular no siempre es causado por exceso de trabajo. Trabajar poco tu cuerpo puede causar la misma incomodidad.
En caso de que no sepas de qué estoy hablando, piensa en pasar largas horas encerrado frente a tu computadora o en el sofá navegando por una maratón de tu programa favorito. Mantenga sus músculos en una posición durante mucho tiempo y circulación seguramente se verá afectado.
Un suministro sanguíneo bajo significa un aumento de la acidez/nivel bajo de pH en el tejido muscular. Y eso es lo que causa lo desagradable. dolor de espaldarigidez en los hombros y dolor en las pantorrillas si pasas el día trabajando duro en el escritorio.
El estiramiento seguramente ayuda cuando la causa del dolor muscular es la falta de actividad. De hecho, es la forma más sencilla, rápida y eficaz de conseguir que la sangre circule como debería y neutralizar los efectos nocivos de estar sentado durante horas y de un estilo de vida sedentario.
¿Por qué utilizar aceites esenciales para el dolor muscular?
Cada aceite esencial es en realidad una mezcla de varios (a menudo cientos) de compuestos bioactivos, y cada uno de estos fitoquímicos aporta sus propios efectos terapéuticos. Entonces, cuando usas extractos contra cualquier dolencia, básicamente estás obteniendo un enfoque de tratamiento múltiple. Cuando se trata de dolor muscular, Los aceites esenciales pueden ayudar de muchas maneras. Por ejemplo, estos extractos:
Detenga las sustancias químicas que activan los receptores del dolor: Muchos aceites esenciales son tan eficaces para inhibir las enzimas COX como los analgésicos de venta libre. Pero estas sustancias naturales ejercen sus efectos localmente, por lo que se alivia el dolor sin los efectos secundarios perjudiciales de los AINE.
Adormece el impulso de dolor: Bioactivos como el acetato de linalilo y el linalol y supresores eficaces de la sistema nervioso central (SNC) y algunos incluso afectan el sistema nervioso periférico (SNP). Dado que los impulsos del dolor viajan al SNC y al SNP y de allí al cerebro, al suprimirlos, automáticamente se amortigua la intensidad del dolor que siente una persona.
Detener la inflamación: La mayoría de los aceites esenciales contienen varios ésteres y óxidos, que son potentes agentes antiinflamatorios. Los bioquímicos de estos extractos tienen un impacto directo sobre las prostaglandinas, que son los mediadores inflamatorios internos del cuerpo.
Prevenir la progresión al dolor crónico: Debido a que estos aceites previenen la transmisión del impulso del dolor a lo largo de la médula espinal y al cerebro, previenen el impacto de la sobreestimulación en los nervios de la columna, reduciendo así el riesgo de dolor crónico.
Aumentar la circulación: Los aceites esenciales también funcionan como poderosos estimulantes circulatorios. Un mejor suministro de sangre al tejido muscular elimina automáticamente el riesgo de un pH bajo y el dolor que resulta de ello.
Acelerar la eliminación de residuos metabólicos: Debido a que los aceites esenciales ayudan a estimular los sistemas linfático y circulatorio, la aplicación tópica de estos extractos también ayuda a la rápida purga del ácido láctico y otras toxinas metabólicas del tejido muscular.
Aumentar la tasa de curación: Un mayor suministro de sangre al tejido muscular también equivale a una mayor disponibilidad de oxígeno y nutrientes. Debido a que los aceites esenciales controlan la inflamación y al mismo tiempo brindan a los músculos todo el alimento y la energía que necesitan para regenerarse, el efecto neto es más rápido. cicatrización.
Detener el impacto emocional del dolor: Ya sea que tenga una aparición repentina o sea un problema crónico, el dolor afecta tanto a la mente como al cuerpo. Afortunadamente, los aceites esenciales también ayudan en este frente, ya que ayudan a controlar el estrés. depresión y ansiedad que a menudo acompañan al dolor.
Prevenir comorbilidades: Si siente dolor, no puede dormir bien e incluso una noche de pérdida de sueño puede causar daños importantes a las neuronas. Entonces, ¿imagina lo que el dolor crónico y varias noches de insomnio le harán a tu cabeza? Ahora, agregue estrés a esta ecuación y sabrá que su cerebro está en problemas. La mejor parte de usar aceites esenciales es que pueden calmarse y relajarse usted sin adormecer partes de su cerebro como lo hacen los sedantes. Entonces, obtendrás tu zzz mientras tu cabeza se mantiene en plena forma.
Producto natural recomendado para el dolor muscular
Si no está listo para preparar su propia mezcla de aceites esenciales para el dolor muscular y articular, siempre puede probar L'orpur. Contiene una mezcla de 8 aceites esenciales y 2 aceites portadores en una mezcla patentada y puedes usarla directamente del frasco. Lea más sobre sus propiedades analgésicas aquí.
¿Cómo utilizar los aceites esenciales para el dolor muscular?
Aparte de los múltiples beneficios terapéuticos que ofrecen, Otra ventaja de los aceites esenciales es que se pueden utilizar de innumerables formas para tratar el dolor muscular. A continuación se presentan algunas modalidades de tratamiento en las que estos extractos se pueden utilizar contra la fatiga, el dolor, la rigidez y el dolor muscular.
1. Alivio rápido del dolor con una mezcla roll on
La aplicación localizada de aceites que crean la sensación de calor y frío proporciona un alivio rápido del dolor al agotar la reserva celular de sustancias químicas que transmiten el dolor.
2. Compresa fría para frenar la inflamación.
Puede aumentar el efecto refrescante con hielo o una compresa fría con aceites esenciales refrescantes. Incluso una ligera caída de la temperatura contribuye en gran medida a controlar y tratar la inflamación.
3. Compresa caliente para acelerar el ritmo de curación.
De manera similar, el efecto de calentamiento de una almohadilla térmica o agua caliente puede proporcionar una curación más rápida cuando se combina con aceites calientes y antiinflamatorios.
4. Baño calmante para eliminar el ácido láctico acumulado
Para uso generalizado dolor muscularnada funciona mejor que un largo baño en un baño caliente. Pero, ¿por qué detenerse ahí cuando se pueden utilizar aceites esenciales para purgar rápidamente el ácido láctico y otros desechos metabólicos del tejido muscular?
5. Con cinta de kinesiología para curar microdesgarros
A cinta de kinesiología ayuda a mantener el tejido blando en su lugar, dándole el tiempo de descanso que tanto necesita. Pero puede obtener más al inmovilizar el músculo lesionado si agrega a la mezcla aceites esenciales que alivian el dolor y curan.
6. En cataplasma para aliviar el dolor y reparar el desgaste muscular
Obtenga más provecho de la mezcla de hierbas calmantes y curativas agregando aceites esenciales a la preparación. De hecho, los aceites esenciales son la forma más conveniente de garantizar que los beneficios de las hierbas lleguen a la piel y a los músculos, donde pueden marcar la diferencia.
7. Para una mezcla de masaje para mejorar el drenaje linfático y reducir el dolor muscular.
Cualquiera que sea tu favorito tecnica de masajela adición de una mezcla de aceites esenciales le ayudará a eliminar el dolor y la fatiga de los músculos cansados.
8. En difusor para relajar el cuerpo y la mente
Inhalar la mezcla adecuada de aceites esenciales no sólo ayudará a aliviar el estrés y ansiedad, pero también reducirá su sensibilidad al dolor.
9. En una mezcla antes de la ducha para combatir el dolor muscular de aparición tardía
Frotar esos músculos rígidos y bien trabajados con una mezcla de aceites esenciales antes de la ducha puede brindarle tantos beneficios terapéuticos con una ducha de 15 minutos como los que obtendría con un relajante baño de 30 minutos en la bañera. ¿Has probado el difusor de ducha ¿todavía?
Los mejores aceites esenciales para el dolor y la inflamación muscular
1. gaulteria
Este es un auténtico clásico gracias a su contenido en salicilato de metilo, que es la aspirina en su forma natural. Mientras El salicilato de metilo controla la inflamación del tejido muscular. El aspecto contrairritante del aceite tiene un impacto directo en la transmisión del impulso doloroso al sistema nervioso.
El efecto de calentamiento del aceite de gaulteria ayuda a estimular la circulación sanguínea en el área tratada y ayuda a eliminar rápidamente el ácido láctico, lo que explica su inclusión en muchos aerosoles analgésicos, incluidos L'orpur y masajes musculares post-entrenamiento. Aromáticamente, la fragancia de menta del extracto tiene una cualidad vigorizante, que también ayuda a lidiar con la fatiga y el letargo provocados por el dolor muscular.
2. Eucalipto
En cuanto a su efecto sensorial, el aceite de eucalipto es exactamente lo contrario de la gaulteria. Mientras…