por Hoy hablaremos sobre una condición que se ha asociado estereotipadamente con las mujeres. Claro, los sofocos se han relacionado con mujeres que están pasando por menopausia.
Pero te sorprenderá saber que tanto los hombres como las mujeres jóvenes pueden experimentar sofocos en algún momento de sus vidas.
Entonces, ¿qué son exactamente estos sofocos y cómo se presentan?
¿Qué los desencadena exactamente? ¿La gente en Alaska se queja de sofocos?
Todas grandes preguntas que buscaré responder en breve.
También le contaré algunas de las medidas de prevención y tratamientos más eficaces para los sofocos, así como algunos remedios caseros útiles que puede utilizar desde la comodidad de su hogar.
Así que toma una silla y algunos refrigerios, levanta los pies y prepárate para estar más fresco que una hoja de menta porque acabas de encontrar la madre de todas las guías sobre todo lo que necesitas saber sobre los sofocos.
¿Qué es un sofoco?
También conocido como sofocos, un sofoco es una sensación inquebrantable de calor intenso o extremo en algunas regiones del cuerpo sin ninguna fuente de calor externa.
Estas intensas sensaciones de calor se sienten principalmente en la cara, el cuello y el pecho y los efectos se extienden por todo el resto del cuerpo.
Por lo general, su piel puede enrojecerse en las áreas afectadas como si se estuviera sonrojando. Pero si pierde demasiado calor corporal debido a un sofoco, es posible que después sienta mucho frío.
La abrumadora sensación de calor puede aparecer repentinamente de la nada o permitirte sentirlo gradualmente. Normalmente, los síntomas de los sofocos duran entre unos pocos segundos y media hora.
Ahora bien, los sofocos ocurren cuando los vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la piel se dilatan en un esfuerzo por enfriarlo, lo que provoca sudoración.
Si bien las condiciones médicas pueden causarlos, se asocian en gran medida con una transición menopáusica. También hay muchas otras causas y factores de riesgo, pero los analizaremos más adelante. Primero, ¿cómo sabes que es un sofoco y no fiebre o simplemente demasiada fiebre? sol?
Síntomas de sofocos
Como ya hemos visto, los sofocos van acompañados de una sensación de calor intenso con sudoración excesiva y taquicardia.
A diferencia de la fiebre o los golpes de calor, los sofocos duran sólo un período corto y terminan tan rápido como comienzan. De manera similar, la sensación parece comenzar en la cara, descender hasta el cuello, la espalda, luego el pecho y finalmente el resto del cuerpo.
Además de ser una sensación interna, la superficie de la piel se vuelve increíblemente caliente al tacto durante dicho episodio; de ahí el origen del nombre sofocos. Este calor excesivo y enrojecimiento de la piel puede provocar rosácea prematura.
Los sofocos suelen variar desde eventos leves o poco frecuentes hasta eventos graves que ocurren docenas de veces al día. De manera similar, los sofocos son más frecuentes e intensos durante el clima cálido o mientras se encuentra en habitaciones y ambientes con calefacción.
Los casos más graves de sofocos pueden provocarlo. difícil dormir por la noche, lo que a su vez puede afectar su estado de ánimo, alterar la concentración así como otros problemas físicos. Aquí hay una lista conveniente de todos los signos y síntomas de un sofoco:
Sensación repentina e intensa de calor que dura de segundos a minutos Enrojecimiento de la cara, cuello, pecho, orejas, piel y otras áreas Sudoración excesiva, especialmente en la parte superior del cuerpo Hormigueo en los dedos Ritmo cardíaco más rápido y palpitaciones Sensación de ansiedad Sensación de frío o escalofríos a medida que el sofoco disminuye
Causas de los sofocos
Si bien no se conoce exactamente la causa principal de los sofocos, existe una conexión clara con cambios hormonales complejos en el cuerpo como resultado de la proceso de envejecimiento. También existe una conexión con varios problemas de salud, como obesidad, diabetes y otros problemas metabólicos, pero los abordaremos más adelante.
Principalmente, los sofocos se consideran un síntoma característico de la transición menopáusica. A medida que caen los niveles de estrógeno, esto tiene un efecto directo sobre el hipotálamo, que es responsable de controlar funciones como los ciclos de sueño, el apetito, el sexo, las hormonas y la temperatura corporal. Ahora, por alguna razón (nadie sabe exactamente por qué), esta caída en los niveles de estrógeno confunde el termostato de su cuerpo y lo hace leer demasiado caliente.
El cerebro responde transmitiendo un mensaje al sistema nervioso y a los vasos sanguíneos para que eliminen el exceso de calor inmediatamente. Como resultado, el corazón bombea más rápido, los vasos sanguíneos se dilatan y las glándulas sudoríparas liberan aún más sudor para refrescarse.
Normalmente, este mecanismo de liberación de calor es lo que evita que el cuerpo se sobrecaliente durante los días calurosos. Pero cuando este proceso es desencadenado por gotas de estrógeno, la respuesta confusa del cerebro puede hacer que la temperatura aumente más de seis grados de la nada.
Como puedes imaginar, esto puede ser muy incómodo y miserable, dejándote empapado en medio de una reunión o por la noche.
Otras causas, desencadenantes y algunos factores de riesgo de los sofocos incluyen:
Alcohol, cafeína y tabaquismo Alimentos picantes y bebidas calientes
Estrés y ansiedad
Fuentes de calor externas Ropa ajustada Quimioterapia
Embarazo
Lesiones de la columna Algunos medicamentos Obesidad Hipertiroidismo
Prevención, tratamiento y remedios para los sofocos
1. Prevención
Si bien no es posible evitar por completo los síntomas de los sofocos durante la menopausia o como resultado del proceso de envejecimiento, las elecciones de estilo de vida que usted haga tendrán un gran impacto en su cuerpo.
Llevar un estilo de vida más saludable y hacer algunos cambios podría ayudar a reducir tanto la incidencia como la gravedad de los sofocos e incluso ayudar a reducir el riesgo de enfermedades asociadas. Algunos de estos cambios pueden ayudar a controlar y prevenir los sofocos incluyen:
Vestirse en capas para permitir ajustes de temperatura. Llevar una dieta bien balanceada. Evitar los alimentos picantes. Hacer ejercicio con regularidad. Limitar la cantidad de alcohol que se consume. Limitar las bebidas calientes y con cafeína. Dejar de fumar.
2. Tratamientos para los sofocos
Si los cambios en el estilo de vida no funcionan y los síntomas de los sofocos se vuelven más graves, entonces es hora de pasar a medidas más enérgicas.
Dependiendo de la causa y la gravedad de los ataques, su médico puede recetarle ciertos medicamentos recetados o procedimientos médicos. A continuación, destaco algunos de los tratamientos médicos más comunes para los sofocos.
a) Antidepresivos y medicamentos recetados
En realidad, una dosis muy baja de paroxetina es el único tratamiento no hormonal para los sofocos aprobado por la FDA. Sin embargo, otros antidepresivos como la venlafaxina, la fluoxetina, el Prozac y el Sarafem también se han utilizado para ofrecer alivio a los síntomas de los sofocos.
Otros medicamentos recetados que podrían ofrecer alivio incluyen la gabapentina, que es un medicamento anticonvulsivo, y la clonidina, que generalmente se usa para tratar la presión arterial.
Si bien son útiles, estos medicamentos pueden no ser tan efectivos como algunos de los otros tratamientos aquí mencionados. Es más, todos ellos vienen con efectos secundarios como mareos, somnolencia, dolores de cabezaboca seca, aumento de pesoestreñimiento, náuseas y disfunción sexual.
b) Terapia de reemplazo hormonal
Principalmente, el estrógeno es la principal hormona utilizada para aliviar los sofocos causados por la menopausia. Las mujeres que se han sometido a una histerectomía pueden tomar estrógeno solo, pero aquellas con útero deben agregar algo de progesterona para protegerse contra el cáncer de endometrio.
Si una mujer decide someterse a una terapia hormonal, es aconsejable tomar la dosis más baja para aliviar los síntomas. Pero si bien tomar estrógeno podría aliviar la mayoría de los síntomas asociados con la menopausia, también aumenta el riesgo de ataquecáncer de mama, demencia y otros riesgos a largo plazo.
c) Procedimiento de bloqueo nervioso
Un procedimiento médico conocido como bloqueo de ganglios estrellados se ha mostrado muy prometedor para controlar los sofocos de moderados a graves.
Idealmente, implica inyectar un anestésico en un grupo particular de nervios que se encuentra en el cuello. Este tratamiento funciona muy bien para manejo del dolor así como reducir la intensidad de los sofocos. Sin embargo, a la mayoría de las personas no les gustan las inyecciones habituales en el cuello.
d) Aceites esenciales
Habiendo visto todos los efectos secundarios que acompañan a los tratamientos médicos anteriores, no sorprende que muchas personas prefieran soluciones alternativas y más naturales. Claro, algunos de estos productos farmacéuticos ofrecen cierto grado de alivio de los síntomas, pero no están exentos de riesgos.
Cuando realmente lo piensas, ¿quién quiere? riesgo de cáncer y otros efectos secundarios que amenazan la vida sólo para combatir un sofoco? Y aparte de la toxicidad y los graves riesgos para la salud, los productos farmacéuticos son muy caros a largo plazo.
Pero esa ni siquiera es mi principal preocupación. Como ha visto, la medicina, los fármacos y los productos farmacéuticos occidentales sólo ofrecen alivio a corto plazo para los síntomas inmediatos. Lo que realmente necesitamos es algo que no sólo aborde las causas fundamentales y los desequilibrios que causan los sofocos, sino que lo haga sin causar estragos en otras partes de nuestro cuerpo.
Damas y caballeros, ese algo es el regalo de la Madre Naturaleza a la humanidad. aceites esenciales. Estos preciosos aceites ofrecen una increíble variedad de beneficios que van más allá del deber de curar. Podría contarte todo al respecto, pero ¿por qué no dejar que los aceites hablen por sí solos?
7 mejores aceites esenciales para los sofocos
1. Salvia esclarea
Cuando se trata de sofocos, el aceite esencial de Clary Sage tiene que ser el santo grial de todos los remedios. No importa qué libro o guía de aceites esenciales esté leyendo, está garantizado que será el aceite más recomendado para todo lo febril.
La salvia es muy valiosa y crucial para equilibrar las hormonas, especialmente las asociadas con la actividad térmica. Además de mejorar digestiónyobajando la presion arterial, claridad mental inspiradorael aceite de salvia también es un sedante que relaja los sofocos en todos los géneros y reduce el insomnio.
El aceite de salvia también es una bendición para las mujeres que atraviesan la menopausia. Este pequeño e ingenioso aceite alivia la mayor parte de los síntomas del síndrome premenstrualalivia los calambres menstruales intensos y reduce drásticamente la frecuencia y la intensidad de los sofocos. Su incomparable capacidad para regular las hormonas femeninas lo convierte en el aceite esencial imprescindible para las mujeres mayores de 40 años.
2. menta
Como la mayoría de los aceites de esta lista, la menta es bien conocida por su amplia gama de aplicaciones; todos los cuales resultan útiles para ofrecer alivio a los sofocos. Para empezar, las increíbles propiedades refrescantes de la menta la hacen perfecta para tratar la parte caliente de los sofocos.
Del mismo modo, el aroma dulce y cautivador de la menta le permite refrescar, elevar, mejorar la concentración y reducir la fatiga mental. Además, el aceite esencial de menta tiene propiedades antiinflamatorias y sedantes. calmar las articulaciones doloridas, aliviar la congestióncombatir los dolores de cabeza y limitar la intensidad de los sofocos.
3. geranio
Aquí hay otro aceite esencial imprescindible para los sofocos. Mira, ya hemos establecido que el estrés contribuye de manera importante cuando se trata de cualquier cosa que tenga que ver con los desequilibrios hormonales.
En el caso de los sofocos, el estrés es un desencadenante increíblemente poderoso. Aquí es donde el aceite esencial de geranio viene al rescate. Sus cualidades aromaterapéuticas, sedantes y desintoxicantes le permiten calmar, limpiar y desintoxicar el organismo potenciando la eliminación.
Del mismo modo, este aceite limpiador del corazón disminuye niveles de ansiedad y estrésalivia los cambios de humor, reduce la ira y la irritación al tiempo que promueve sentimientos de satisfacción y euforia. Y debido a que el geranio es un poderoso regulador de las secreciones hormonales, es la elección ideal para tratar los síntomas relacionados con la menopausia y el síndrome premenstrual.
4. lavanda
Lavanda es otro increíblemente…