por Oye, mira hacia allá, es un bailarín de break dance… no, es un B-Boy haciendo lo suyo… en realidad, es solo Ned, el nerd residente con un calambre monstruoso en el pie.
Sé que debería apresurarme a administrar primeros auxilios, pero creo que este es el mejor momento para escribir un segmento informativo extra largo sobre los calambres, con la ayuda del nerd residente que ahora hace una mueca de dolor, por supuesto.
Esperemos mientras él cuidadosamente llega hasta aquí, de esa manera, realmente podremos obtener una excelente descripción de cómo se siente.
Pero en serio, no hay nada divertido en ningún tipo de calambre, aunque un ataque repentino puede dejarte en posiciones bastante precarias. El problema con los calambres es que hay muchos tipos y causas diferentes, lo que significa que pueden afectarte en cualquier lugar y en cualquier momento.
Podrías simplemente estar sentado sin hacer nada en la oficina (maldito Ned) y un calambre en la pierna te destruye, o simplemente jugando con las chicas en el spa y un calambre cruel te recuerda que es esa época del mes nuevamente.
Como puede ver, hay mucho de qué hablar en el segmento actual, lleno de calambres. Por suerte para nosotros, el nerd residente finalmente está aquí para brindarnos una experiencia de primera mano. Está recuperando el aliento; no puedo creer que haya subido cojeando tres tramos de escaleras.
Como siempre digo, haré cualquier cosa por mi encantadora Nación Oliva (lo que incluye abusar de mi poder en el lugar de trabajo).
Oye, todo en nombre de la ciencia; además no se puede hacer una tortilla sin romper unos cuantos pasantes, ¿verdad? Profundicemos en la guía definitiva de Olivia para comprender, tratar y prevenir todo tipo de calambres.
¿Qué es un calambre?
Los calambres pueden denominarse una contracción muscular involuntaria o contraída a la fuerza que simplemente no se relaja. Si alguna vez un caballo Charlie te ha detenido en seco, entonces sabes de lo que estoy hablando. Aunque los médicos pomposos le dirán que los calambres suelen ser leves, temporales y no dañinos, a menudo no se siente así.
El efecto del calambre dependerá principalmente de dónde se encuentre. Pero puede esperar dolor, opresión e inmovilidad significativas en el área similar a la parálisis. Normalmente, el inicio es inmediato o repentino y se resuelve solo en segundos, minutos… ¡o incluso horas!
Los calambres pueden ocurrir en el músculo esquelético debido a factores como la fatiga muscular, como en el caso de Ned aquí. O también puede ocurrir en los músculos lisos como menstruación o ataques regulares de gastroenteritis. Muy bien, pasemos a los diferentes tipos de calambres y sus síntomas.
Tipos de calambres
Los calambres suelen comenzar como espasmos. Pero cuando el espasmo se vuelve demasiado fuerte y sostenido por un tiempo, entonces definitivamente estás teniendo calambres. Algunos calambres provocan un endurecimiento palpable o visible de la zona afectada. El calambre podría afectar a todo el músculo, a parte de él o a varios músculos que normalmente actúan juntos. Con todos los diferentes tipos de calambres que existen, casi todas las personas experimentarán uno en algún momento de sus vidas.
R: Calambres del músculo esquelético
Estos se pueden clasificar en cuatro tipos principales, todos según las causas y el grupo de músculos afectados. ¿Qué? Prometimos una guía definitiva y completa, ¿verdad?
a) Calambres verdaderos
Estos tipos de calambres suelen afectar a una parte o a la totalidad de los músculos que generalmente actúan juntos. Los profesionales médicos finalmente están empezando a estar de acuerdo en que los verdaderos calambres son causados por la hiperexcitabilidad de los nervios que simulan músculos como los que flexionan varios dedos. Estos son los más comunes de todos los calambres esqueléticos.
Causas de los verdaderos calambres
Lesiones y actividad vigorosa
La mayoría de los calambres esqueléticos tienden a asociarse con fatiga muscular como resultado del uso vigoroso. Es por eso que a menudo escucharás a muchos entusiastas del deporte hablar de caballos Charlie, isquiotibiales y todos esos términos extravagantes sobre lesiones.
Este tipo de calambres pueden ocurrir durante la actividad o mucho más tarde. De manera similar, la fatiga muscular podría ocurrir al estar sentado o acostado en posturas incómodas durante períodos prolongados.
Deshidración
Si bien también se puede reducir mediante una actividad vigorosa, la deshidratación por sí sola puede provocar calambres. La pérdida excesiva de líquido junto con las temperaturas más cálidas aumenta la posibilidad de sufrir verdaderos calambres.
Es más, los medicamentos que favorecen la micción y la falta de ingesta adecuada de líquidos sólo te hacen más propenso a sufrir calambres.
Niveles bajos de magnesio y calcio en sangre
Una disminución de cualquiera de estos elementos en el cuerpo aumenta directamente la excitabilidad tanto de los músculos como de las terminaciones nerviosas. Se ha descubierto que esto es un factor clave para los verdaderos calambres espontáneos que se experimentan durante el embarazo.
Cambios de fluidos corporales
Al igual que las deficiencias, los verdaderos calambres también se pueden experimentar en diferentes condiciones que presentan una distribución inusual de los fluidos corporales. Un ejemplo de ello es la cirrosis hepática que provoca la acumulación de líquido en la cavidad abdominal.
Entonces, en algunos casos, los calambres podrían ser simplemente la forma que tiene su cuerpo de informarle sobre algunos problemas subyacentes graves.
b) Calambres distónicos
En esta categoría, los músculos que en realidad no son necesarios para el movimiento son estimulados o excitados para que se contraigan. Por lo general, los calambres distónicos afectan a los músculos que normalmente trabajan en direcciones opuestas y a los que exageran el movimiento.
La mayoría de los calambres distónicos suelen afectar la mandíbula, los párpados, la laringe, el cuello y tal vez las manos en casos de actividades repetitivas, como los calambres de los escritores y los músicos.
B: Calambres del músculo liso
Para las mujeres, los calambres del músculo liso son bastante comunes ya que ocurren antes o durante el ciclo menstrual. Sin embargo, también podrían ser precursores de problemas de salud como gastroenteritis o endometriosis.
a) Calambres menstruales
También conocidos como dismenorrea, los dolores menstruales son sensaciones dolorosas que las mujeres tienen que afrontar tanto antes como durante esa época del mes. Estos calambres suelen aparecer en la parte baja de la espalda y el abdomen y varían desde una molestia sorda y molesta hasta espasmos encadenados muy dolorosos.
Y por si fuera poco, los calambres suelen ir acompañados de otros síntomas como dolores de cabeza, mareos, vómitos y diarrea.
Calambres inducidos médicamente
De todos los diferentes tipos y causas de calambres, éste tiene que ser el más extraño e injusto. ¿Quién sabía que el medicamento que estás tomando para curar una dolencia podría en realidad causarte dolor diario o incluso provocar otra dolencia? Hay una gran cantidad de medicamentos y productos farmacéuticos que se ha demostrado que causan calambres.
El culpable más probable de esto son los potentes medicamentos diuréticos. Estos incluyen la furosemida, que se agrava aún más por la eliminación excesiva de líquidos. Incluso con diuréticos más suaves, estos medicamentos le quitarán al cuerpo calcio, potasio, sodio y más líquido; causando calambres severos.
Asimismo, los medicamentos para el Alzheimer como el donepezilo y otros como el raloxifeno se utilizan para prevenir osteoporosis También puede causar calambres.
Otros productos farmacéuticos como Tasmar utilizados para tratar enfermedad de parkinsonTambién se ha informado que Procardia, utilizado para la presión arterial alta, y ciertos medicamentos para el asma causan verdaderos calambres en al menos el 10% de todos los pacientes.
¿Sabes qué más es interesante? Las personas que atraviesan un proceso de abstinencia por abuso de drogas y sustancias (incluido el alcohol) casi siempre tienen calambres. Esto incluye a las personas adictas al Valium, Xanax, ansiolíticos, narcóticos y otras drogas. Entonces ves cómo el proceso de abstinencia puede convertirse en una tortura física para los adictos que intentan dejar de fumar.
Tratar los calambres musculares
La mayoría de las veces, cualquier tratamiento para los calambres siempre se centrará en las afecciones subyacentes que podrían estar causándolos. Pero si el paciente sufre un dolor insoportable, los médicos utilizarán medicamentos relajantes musculares, pero sólo a corto plazo. Algunos de estos medicamentos incluyen baclofeno, orfenadrina y ciclobenzaprina.
Sin embargo, más recientemente, los profesionales médicos han comenzado a utilizar la toxina del botulismo (Botox) inyectada en dosis terapéuticas como una forma de tratar los calambres distónicos. Suelen durar sólo un par de meses y luego hay que repetir el tratamiento. Entonces, ¿qué estoy tratando de decir?
Los calambres son inevitables y los tratamientos médicos son casi nulos. Escuchas que Ned debería haberlo evitado en primer lugar. Y te sorprendería lo fácil que es prevenir casi todos los tipos de calambres. De vez en cuando, se presenta una afección en la que las medidas de prevención son mucho más efectivas que cualquier tipo de tratamiento.
¿No me crees? Bueno, compruébalo tú mismo.
Prevenir los calambres
Cuando empezamos, todos ustedes pensaron que estaba siendo cruel con el nerd residente al hacerlo cojear de dolor. Resulta que lo estuve ayudando todo el tiempo haciéndolo marcharse.
En realidad, la mayoría de los calambres generalmente se pueden detener si se estira el músculo afectado. Ya ves eso; Olivia siempre sabe lo que es mejor.
Para la mayoría de los calambres del músculo esquelético (es decir, pies, piernas, manos), este estiramiento se puede lograr simplemente caminando. Otra técnica es apoyarte en una pared o flexionar los tobillos si el calambre te obliga a descansar.
De manera similar, el calor y masaje podría ayudar si el calambre es causado por actividad física o pérdida de líquidos. Al final, la mejor forma es prevenir estos calambres.
Prevención de calambres durante la actividad: hay una razón por la cual los atletas profesionales calientan antes de salir al campo. Esto se debe a que estirar antes del ejercicio o la actividad física ayuda a prevenir los calambres.
Una buena hidratación y un enfriamiento posterior también son importantes para reponer los electrolitos y enfriarlo para evitar calambres.
Prevención de los calambres en reposo: resulta que es posible que tengas que empezar a estirarte y yoga antes de meterte en la cama. Unos minutos de ejercicios de estiramiento ayudarán a prevenir los calambres nocturnos o los calambres por inactividad.
Previniendo Calambres durante el embarazo – Dado que se ha demostrado que las deficiencias de calcio y magnesio son la principal causa de calambres en mujeres embarazadas, tomar los suplementos respectivos debería ayudar a prevenir los calambres.
Prevención de calambres distónicos: a veces, los calambres inducidos por una actividad repetida se pueden minimizar prestando especial atención a ciertos factores ergonómicos. Esto incluye ajustar la posición de la silla, tomar descansos frecuentes y utilizar equipos más cómodos, entre otros.
Prevención médica de los calambres
Actualmente, el único tipo de medicamento que se ha utilizado para tratar y prevenir los calambres es la quinina. Sí, ese también es el medicamento que se usa para tratar la malaria. La quinina actúa disminuyendo la excitabilidad de los músculos.
Sin embargo, esto tiene un costo elevado. Además de los efectos secundarios graves como dolor de cabeza, náuseassordera y problemas de visión, se sabe que la quinina causa abortos espontáneos y defectos de nacimiento; de repente, el tratamiento médico no parece demasiado atractivo.
¿Pueden los aceites esenciales ayudar con los calambres?
No hay duda al respecto; Los calambres pueden ser muy dolorosos e incapacitantes sin importar dónde se encuentren. Ya sea en la pierna o causado por la menstruación, es seguro decir que todas queremos que el dolor desaparezca de inmediato.
Pero después de ver cuán tóxicos, extremos y poco efectivos son algunos de estos tratamientos, uno debe preguntarse si realmente vale la pena. Personalmente, no tomaría un medicamento que promete quitarme los dolores menstruales sólo para provocarme una enfermedad hepática o daño cerebral.
Aquí es donde los tratamientos alternativos naturales entran en juego para salvar el día. No sólo son aceites esenciales mucho más seguros que cualquiera de los otros tratamientos médicos, pero funcionan sin prácticamente ningún efecto secundario.
Con los aceites esenciales adecuados, puedes vencer la mayoría de las causas de los calambres mejorando tu sangre…