por Así que finalmente has decidido dejar todos los gruñidos y buscar asesoramiento profesional, ¿eh?
Ya sabes, faltar a tus deposiciones durante más de tres días seguidos fue probablemente la primera señal de que deberías haber venido antes. Quiero decir, todo lo que necesitabas eran unos segundos en tu teléfono; Estoy seguro de que debes haber tenido mucho tiempo libre en ese cuenco de cerámica para excrementos. Pero está bien, al menos estás aquí ahora y no hay nada que no podamos arreglar. ¿Quién soy yo? Me alegro mucho de que lo hayas preguntado.
Soy el tipo cuyas heces fueron tan duras y grumosas durante años que pensé que era normal. Soy el pobre tonto que se asustaría cuando algo interrumpiera mi rutina habitual de una descarga masiva por semana. Pero una vez que descubrí qué estaba haciendo mal, pude abordar la causa fundamental de mi estreñimiento. Hoy, me complace decir que dejo caer dos veces de consistencia normal todas las mañanas, y ya no necesito esa barra de soporte en mi baño.
En este segmento, veremos qué es exactamente el estreñimiento y cuáles son sus causas y factores de riesgo. También compartiré contigo algunos tratamientos y remedios eficaces que deberían ayudarte a aliviar tus problemas sanitarios. Muy bien, basta de demoras (juego de palabras), es hora de que las cosas fluyan (no pueden detenerme), con la madre de todas las guías de Olivia sobre todo lo que necesita saber sobre el estreñimiento.
¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento es una afección común que hace que las deposiciones sean poco frecuentes y mucho más difíciles de evacuar. Si bien el intervalo normal entre movimientos generalmente varía de persona a persona, la frecuencia estándar en adultos es entre tres por día y cuatro veces por semana. (Los bebés tienden a defecar de tres a cuatro veces al día). Pasar más de tres días sin defecar suele ser demasiado tiempo y hace que las heces se vuelvan secas y duras. ¿Por qué? Simplemente sabes todas las preguntas correctas que debes hacer, ¿no?
Bueno, su cuerpo reabsorbe constantemente agua y nutrientes de los alimentos incluso mientras avanzan por el colon. Entonces, cuanto más largo y lento se mueven los desechos de alimentos a través del colon, más agua y nutrientes se absorben. Como resultado, las heces se vuelven más secas, duras, grumosas e inusualmente más grandes debido al almacenamiento durante días. Qué, no es que vayas a dejar de comer, ¿verdad?
Después de un tiempo, la defecación puede volverse extremadamente dolorosa y, en algunos casos, completamente imposible. La gravedad del estreñimiento también varía de persona a persona. La mayoría de las personas sólo experimentarán los síntomas por un corto tiempo. Pero para otros, el estreñimiento es una afección crónica y duradera que no solo causa dolor e incomodidad sustanciales, sino que también afecta en gran medida su calidad de vida.
Signos y síntomas de estreñimiento
Evacuaciones intestinales poco frecuentes Molestia en la parte inferior del abdomen Dificultad para defecar o esfuerzo para ir al baño Sensación de evacuación incompleta incluso después de ir inmediatamente Abdomen hinchado e hinchazón Heces extremadamente duras y grumosas
Los síntomas y complicaciones más graves del estreñimiento crónico podrían incluir:
Impactación de heces: las heces se vuelven demasiado grandes para pasar normalmente. Sangrado rectal. Fisuras anales: desgarros alrededor del ano.
Hemorroides
Pérdida de peso repentina
Prolapso rectal: cuando un trozo de intestino se sale del ano debido a un esfuerzo excesivo
Causas del estreñimiento
Las causas del estreñimiento se pueden dividir en primarias, secundarias y congénitas. También se puede dividir en distintos grupos de edad, como niños y adultos. En los niños, varias enfermedades pueden provocar estreñimiento. La causa más común en los niños es enfermedad de hirschsprung y anomalías estructurales congénitas como ano imperforado, desplazamiento anterior, estenosis y síndrome de colon pequeño. Veamos todas las demás causas.
a) Causas Psicológicas y Habituales
Como bien sabes, las deposiciones están bajo control voluntario. Esto significa que la necesidad normal de defecar puede suprimirse cuando así lo desee. La retención voluntaria de heces es una de las causas más comunes de estreñimiento tanto en niños como en adultos. Para los niños, la decisión de retener puede ser el resultado del miedo, la incertidumbre o la pereza. Pero en el caso de los adultos, factores como estar demasiado ocupados o la falta de disponibilidad de un baño pueden provocar una retención que, si se hace con demasiada frecuencia, provocará estreñimiento.
b) Dieta
A veces, el estreñimiento puede ser causado por el tipo de dieta que se sigue. Una dieta baja en fibra, el ayuno, la ingesta baja de líquidos u otros problemas pueden contribuir al estreñimiento. La fibra dietética ayuda a aumentar el volumen de las heces y disminuir el tiempo de transporte del colon sin dejar de ablandar las heces. Comer alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
c) Inactividad física
El estreñimiento puede ocurrir si usted se vuelve demasiado inactivo físicamente, especialmente en el caso de las personas mayores. Para las personas que permanecen postradas en cama durante períodos prolongados, el riesgo de estreñimiento aumenta sustancialmente. Los expertos médicos no están seguros de por qué, pero podría tener algo que ver con un metabolismo más lento. Verás, la actividad física mantiene alto el metabolismo, lo que a su vez acelera los procesos normales del cuerpo. Por tanto, la inactividad física puede estar relacionada con el estreñimiento y otros problemas de salud.
d) Medicamentos
Definitivamente no sorprende que la mayoría de los medicamentos y productos farmacéuticos tengan como efecto secundario el estreñimiento. Estos incluyen opioides, antidepresivos, diuréticos, antiespasmódicos, antihistamínicos, anticonvulsivos, antiespasmódicos, antidiarreicos, antiarrítmicos, antiácidos de aluminio y algunos antagonistas de los receptores.
e) Condiciones médicas
Varias enfermedades, afecciones y problemas metabólicos y endocrinos podrían provocar estreñimiento. Estos incluyen hipercalcemia, porfiria, hipotiroidismo, diabetes mellitusfibrosis quística, enfermedad celíaca, esclerosis sistémica, lupus y enfermedad renal crónica. De manera similar, trastornos neurológicos como la enfermedad de Parkinson, las lesiones de la columna, los accidentes cerebrovasculares, la disfunción del suelo pélvico y la obstrucción intestinal crónica podrían provocar estreñimiento.
Otras causas de estreñimiento podrían incluir:
Embarazo Estrés y ansiedad Uso excesivo de laxantes Trastornos alimentarios Síndrome del intestino irritable Consumo excesivo de productos lácteos Envejecimiento
Prevención, tratamiento y remedios para el estreñimiento
En la mayoría de los casos, el estreñimiento tiende a resolverse por sí solo sin ningún tratamiento ni riesgos importantes para la salud. Sin embargo, es más fácil prevenir el estreñimiento que literalmente luchar para tratarlo. Entonces, antes de pasar al aluvión de tratamientos, comencemos con las medidas preventivas.
A. Prevenir el estreñimiento
Algunos de los pasos que puede seguir para prevenir el estreñimiento total incluyen:
Agregar más fibra a su dieta: 30 gramos o más de fibra cada día deberían ayudar a realizar los movimientos muy bien. Beber entre 8 y 10 vasos de agua todos los días también puede ayudarle a mantenerse hidratado, para que su cuerpo no tenga que buscar humedad. de los residuos Nunca esperes; Si siente que tiene que ir, hágalo inmediatamente para evitar la acumulación de heces. Tenga cuidado con ciertos medicamentos que pueden ralentizar su sistema digestivo. Reduzca el consumo de galletas, la mayoría de los productos lácteos, plátanos, carnes rojas y alimentos fritos.
B. Tratamientos para el estreñimiento
Cuando se trata de tratar el estreñimiento, aquí hay varios principios que se deben utilizar en el enfoque. El primer principio exige diferenciar entre estreñimiento reciente y crónico. Con una aparición reciente, los tratamientos deberían ser mucho más sencillos. Pero si se trata de estreñimiento crónico, entonces el segundo principio exige iniciar tratamientos que tengan el menor potencial de daño lo antes posible. El último principio exige identificar la causa raíz del estreñimiento y tratarla. Veamos algunos de los tratamientos comunes para el estreñimiento. Y recuerda; El objetivo del tratamiento del estreñimiento no es defecar diariamente, sino al menos una vez cada dos días y sin dificultad.
I.: Suplementos de fibra
Los suplementos de fibra dietética soluble como el psyllium suelen considerarse la primera línea de tratamiento para el estreñimiento crónico y grave. Esto se debe a que, si bien las frutas y verduras ofrecen algo de fibra, la cantidad de verduras necesarias para proporcionar suficiente fibra puede resultar inconveniente para la mayoría. Sin embargo, los suplementos tienen efectos secundarios como flatulencia, hinchazón, gases, diarreay malabsorción de ciertos nutrientes.
II: Laxantes y ablandadores de heces
Los laxantes y ablandadores de heces también vienen muy bien, sobre todo para aliviar casos de estreñimiento repentino. Hay muchos laxantes diferentes para elegir, como emolientes que contienen agentes humectantes que mejoran la capacidad del agua para mezclarse con la materia fecal o laxantes lubricantes que contienen emulsiones que cubren los intestinos y las heces con aceite para obtener heces más blandas.
III: Intervención Física
Si todavía está estreñido incluso después de probar las medidas anteriores, podría deberse a que la materia fecal se ha vuelto demasiado grande o demasiado seca para pasar normalmente. En este caso, podrían ser necesarias intervenciones físicas como el desimpactamiento manual. En pocas palabras, implica retirar físicamente las heces impactadas con los dedos y las manos. No es bonito, pero debes hacer lo que tengas que hacer para sobrevivir.
IV: Cirugía
Para algunos casos de estreñimiento crónico, grave o problemático en los que la vida y la salud de la persona corren un riesgo sustancial, la intervención quirúrgica podría ser la única solución. Procedimientos como Estimulación del nervio sacro y Colectomías donde se extirpa la mayor parte del colon. Pero como es de esperar de operaciones tan importantes, los efectos secundarios pueden incluir infecciones posquirúrgicas, obstrucción intestinal menor y dolor abdominal considerable.
V: Aceites Esenciales
Hay algo acerca de los aceites y el estreñimiento que suena muy bien. Cuando las cosas parecen difíciles, secas, masivas e imposibles, a veces todo lo que necesitamos es un poco de aceite para suavizar las cosas. Pero no son aceites cualquiera, no. Después de todo, somos humanos y no motores de combustión interna. Nada más que el mejores aceites esenciales porque nuestros cuerpos servirán.
Los aceites esenciales están repletos de una asombrosa variedad de propiedades medicinales que ofrecen la forma más natural de tratar el estreñimiento. No sólo ayudan directamente a lubricar el sistema digestivo, sino que también alivian la mayoría de los síntomas, dolores y molestias asociados con el estreñimiento. Pero eso no es todo; sus propiedades curativas mejoran la salud general de su intestino, mientras que sus cualidades terapéuticas ayudan a tranquilizar su mente y su cuerpo. He reunido algunos de los mejores aceites esenciales para este trabajo, así como las antiguas recetas de la abuela para el estreñimiento.
Los 8 mejores aceites esenciales para el estreñimiento
1. Aceite esencial de jengibre
Presentamos una de las soluciones naturales más conocidas para aliviar los problemas gastrointestinales y promover una mejor digestión. aceite esencial de jengibre Es un excelente candidato para tratar los síntomas del estreñimiento. Ya se utiliza desde hace miles de años e incluso ha logrado ganarse el nombre de aceite para el estreñimiento. Debido a sus propiedades antiespasmódicas, analgésicas y antiinflamatorias, el aceite esencial de jengibre relaja los intestinos irritados, alivia los intestinos inflamados y permite la liberación del exceso de gases y tensión en los intestinos.
2. Aceite esencial de pimienta negra
Apuesto a que no pensaste que llegaría el día en que usarías aceite de pimienta negra, ¿verdad? La buena noticia es que el aceite no está tan picante como los propios pimientos. Ampliamente conocido por sus propiedades antiinflamatorias y estimulantes, el AE de pimienta negra ayuda a iniciar un proceso digestivo lento y a prevenir la acumulación excesiva de heces y gases en el colon. Es más, la presencia…