por Los aceites esenciales son como una poción mágica que brinda una amplia variedad de beneficios y resultados instantáneos. Cómo los utilices depende de cuál sea tu objetivo… podrían ser ayudarte a relajarteabordar un dolor de cabezainducir dormir o lidiar con un caso particularmente grave de congestión nasal.
En general, hay tres formas en que los aceites esenciales ingresan al cuerpo; por inhalación, por aplicación tópica sobre la piel y por ingestión.
Según estos tres métodos, puede elegir entre una amplia variedad de opciones de uso que van desde la aromaterapia hasta el baño. Si recién está comenzando en la aventura de los aceites esenciales o desea ampliar sus experiencias, aquí tiene una lista detallada de las formas en que puede utilizar los aceites esenciales.
1. Tópicamente (sobre la piel)
Antes de continuar, hagamos una nota importante sobre la seguridad al utilizar aceites esenciales de forma tópica. Recomiendo encarecidamente no utilizar aceites esenciales sin diluir directamente sobre la piel (es decir, aplicación pura de aceites esenciales).
Podría causar inflamación y sensibilidad. Entonces, ¿qué necesitas hacer?
Simplemente diluya el aceite esencial en un aceite portador como aceite de almendras dulces, coco, jojoba, oliva o argán. Dependiendo de tu tipo de piel (aceitoso/combinado o seco/sensible), puede usar una dilución del 1%, lo que significa agregar 6 gotas de aceites esenciales a 1 onza (30 ml) de aceite portador o una dilución del 2%, lo que significa 12 gotas de aceites esenciales en 1 onza de aceite portador. Todo el material necesario está cubierto en mis 2 libros electrónicos.
Dicho esto, existen numerosas formas en que los aceites esenciales pueden beneficiar su piel. Cada aceite esencial tiene sus propias propiedades y beneficios únicos. Así que asegúrese de conocer toda la información relevante sobre un aceite esencial en particular antes de realizar una compra.
En belleza y cuidado de la piel, los aceites esenciales pueden ayudar a suavizar la pielincluso el tono, ayuda con líneas finas y arrugasy ayuda en la regeneración celular. El aceite esencial de semilla de zanahoria es excelente para rejuvenecer la piel, lo que ayuda a combatir los síntomas del envejecimiento. El limoncillo ayuda a aclarar la piel y darle un brillo saludable. El aceite esencial de palmarosa es increíblemente beneficioso para la piel seca, mientras que el aceite esencial de neroli funciona muy bien para la piel grasa. También se pueden utilizar varios aceites esenciales para tratar una serie de problemas de la piel. El aceite de árbol de té es antibacteriano y antifúngico y puede usarse para tratar ampollas y cortes en la piel. La manzanilla es eficaz contra la inflamación y la sensibilidad de la piel. El aceite de ciprés es un astringente que puede ayudar con varices y piel rota. El aceite esencial de pachulí se ha utilizado durante años para tratar acné, eczema y piel agrietada. Si sufre dolor o inflamación en un área específica de su cuerpo, existen varios aceites esenciales que pueden ayudar con dichos síntomas. Uno de los más populares es la menta. Puedes masajear el aceite esencial de menta en tu área abdominal para reducir calambres menstruales y se puede aplicar en la espalda para facilitar dolor de espalda. Otros aceites esenciales para aliviar el dolor incluyen los aceites esenciales de mejorana, eucalipto, romero y gaulteria.
Al preparar aceites esenciales para aplicaciones tópicas, siempre dilúyalos en un aceite portador antes de la aplicación (puede usar una dilución del 1 % para niños y una dilución del 2 % para adultos). La única excepción a lo anterior es si utiliza una pequeña cantidad de un aceite esencial suave como el de lavanda. Pero incluso en este caso, recomendaría hacer una prueba cutánea con el parche para detectar cualquier reacción adversa antes de usarlo sin diluir. Otro consejo importante es leer siempre las instrucciones y pautas de la etiqueta. No se recomienda la aplicación de algunos aceites sobre la piel.
Si está aplicando una mezcla de aceites esenciales en la cara, considere enjuagarla primero con agua tibia. Esto abre los poros y permite que la mezcla penetre más profundamente en la piel para obtener todos los beneficios.
2. Aromáticamente (en difusor o atomizador)
La mayoría de los aceites esenciales tienen un aroma muy agradable y calmante. ¿Cómo aprovecharlos al máximo? Bueno, sus aromas pueden usarse para inducir sueño y relajaciónpara descongestión nasal o simplemente para que tu entorno (coche, habitación, oficina, etc.) huela de maravilla.
A continuación se muestran algunas formas en las que puede aprovechar los aromas de los aceites esenciales.
El método más común es utilizar un difusor de aceites esencialesdonde mezclas agua y varias gotas de tu aceite esencial preferido. Algunos difusores utilizan calor para vaporizar el aceite, pero los mejores dependen de vibraciones ultrasónicas para romper la mezcla de aceite y agua en partículas diminutas. Difusores modernos son seguros de usar incluso con niños cerca, ya que no hay calor y el aceite esencial se ha diluido principalmente en agua. Una alternativa a un difusor es un spray de bricolaje. Como en un difusor, mezclas unas gotas de aceite esencial con agua en una botella con atomizador y luego lo usas para desodorizar tu hogar u oficina. Recuerda agitar el frasco antes de pulverizar para asegurar que la mezcla sea homogénea. Otra opción es la evaporación seca. En este caso, se ponen unas gotas de aceite esencial en un algodón y luego se deja evaporar lentamente u otra opción es utilizar un difusor de aceites esenciales de caña de bambú natural. Puedes colocarlo en tu escritorio o al lado de tu cama y el aroma se difundirá en las inmediaciones. También puedes colocar la bola de algodón cerca de un respiradero o ventilador si quieres que el aroma se extienda más.
El tipo de aceite esencial o mezcla que uses dependerá de lo que quieras lograr. El aceite esencial de canela es antimicrobiano y ayuda a limpiar el aire.
El limoncillo y el eucalipto son repelentes de insectos naturales. Úselos en una botella con atomizador o difusor para mantener alejados a los mosquitos y otros insectos.
La naranja, el clavo y el romero son perfectos si quieres que tu hogar huela de maravilla.
La lavanda y la manzanilla son para cuando quieres relajarte o conciliar el sueño más rápido.
Cuando quieras concentrarte en el trabajo, el ylang ylang, el eucalipto, el limón y la albahaca te ayudarán a potenciar la concentración.
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3. Inhalación de vapor
Para personas que padecen problemas respiratorios y problemas nasalesla inhalación de vapor con aceite esencial es una de las mejores formas de experimentar un alivio instantáneo. Si tiene una infección de los senos nasales, congestión nasal o fríola inhalación de vapor de aceites esenciales puede ser de gran ayuda. Al mismo tiempo, también se puede utilizar para combatir el insomniodolores de cabeza y calmar la ansiedad emocional.
Una de las cosas importantes a tener en cuenta es que este método de uso de aceites esenciales es extremadamente potente. Por lo tanto, utilice únicamente la cantidad recomendada de gotas de aceite esencial según mis diversas recetas. Si usa demasiado, podría abrumarlo y posiblemente causarle síntomas incómodos.
Comience agregando agua humeante a un tazón grande. Ten una toalla a mano porque la vas a necesitar. Toma el aceite esencial de tu elección y agrégalo al agua humeante.
Generalmente, si tiene congestión nasal, dolor de cabeza o infección de los senos nasales, use aceite de eucalipto, menta o tomillo.
Si necesitas calmarte o conseguir ayuda para conciliar el sueño, utiliza lavanda o manzanilla. (También puedes seguir una de mis recetas).
Una vez que agregues el aceite esencial al agua humeante, inmediatamente comenzará a evaporarse junto con el vapor. Tome la toalla, colóquela detrás de su cuello y cabeza e inclínese de manera que la toalla atrape el vapor que sube hacia arriba. Asegúrate de no quemarte en el proceso, así que mantén una distancia segura del recipiente. Inhala el vapor por la nariz.
Si la mezcla se siente demasiado débil, puedes agregar un par de gotas más de aceite esencial. Puedes hacer esto tantas veces como desees diariamente (se recomienda 3 veces), reemplazando continuamente el agua de enfriamiento con agua caliente humeante.
4. Masaje
Un masaje es una de las mejores y más divertidas formas de utilizar aceites esenciales de forma tópica (¡como si alguien no lo supiera ya!). Si recibe sus masajes en un spa, pregúntele a su masajista si puede agregar un poco de aceite esencial al aceite de masaje (si aún no contiene algunos aceites esenciales).
También puedes comprar tu propio aceite esencial para usarlo en masajes caseros. Por ejemplo, un masaje de pies permite que el aceite esencial ingrese al torrente sanguíneo para obtener beneficios terapéuticos inmediatos.
Se pueden utilizar aceites esenciales como el de ciprés y pomelo. áreas de la piel con mucha celulitis para mejorar la apariencia.
El incienso y la mirra son excelentes para combatir estrías en la piel.
El aceite esencial de lavanda es bueno para masajear los pies secos y agrietados (igualmente buenos son el árbol de té de eucalipto, el limón y la menta; asegúrese de diluirlos antes de usarlos).
Para masajes de todo el cuerpo, utilice aceites esenciales como geranio (revitalizante), lavanda (relajante), cilantro (circulación sanguínea) y rosa (calmante). Si le estás dando un masaje a alguien, recuerda ejercer una presión suave y tener especial cuidado en la zona de la columna. Para el automasaje, puedes frotar el aceite de masaje en tus manos y frotarlo en pies, piernas, brazos, cuello y hombros.
Para preparar el aceite de masaje, mezcle unas gotas de aceite esencial con un aceite portador como como jojoba, coconuez y aceite de oliva. El aceite portador diluye el aceite esencial y le permite penetrar en la piel. También es una buena idea probar la mezcla primero en una pequeña zona de la piel para asegurarse de que no haya problemas de sensibilidad.
5. Bañarse
No hay nada como un baño relajante perfumado con aceites esenciales de olor celestial. El aceite ingresa a tu cuerpo de dos maneras. Lo inhalas por el vapor que sale del agua y también entra en contacto con tu piel.
Puedes utilizar aceites esenciales al bañarte simplemente para ayudarte a relajartelidiar con un migraña persistente o congestión nasal clara.
La idea obvia es añadir varias gotas del aceite esencial al agua y sumergirse en ella. Comience mezclando los aceites esenciales con un aceite portador y agréguelos al baño. También puedes agregar sales de baño a la mezcla para una experiencia aún más relajante y calmante.
Algunos de los mejores aceites esenciales para el baño incluyen lavanda, menta, manzanilla, incienso y mirra. Para aceites más potentes y fuertes como el de rosa, geranio y orégano, utiliza sólo un par de gotas para evitar la irritación de la piel.
6. Compresas
Una compresa es una forma muy sencilla de utilizar aceite esencial para tratar problemas como dolor y esguinceshinchazón, dolor de muelas, inflamación, calambres menstruales y migraña dolores de cabeza. Se trata de agua fría o caliente, aceites esenciales y un trozo de tela (idealmente de algodón).
Para hacer una compresa caliente, agregue alrededor de 4 gotas de aceite esencial en medio litro de agua tibia (no caliente, ya que es posible que no pueda soportarla). Remoja el trozo de tela en el agua y deja que absorba el aceite. Escúrralo para quitar toda el agua hasta que deje de gotear. Dóblalo y mantenlo sobre el área afectada hasta que se enfríe a temperatura ambiente. Repita hasta que sienta alivio. Las compresas calientes son buenas para dolor muscularcalambres menstruales, dolor de muelas y hierve.
Para una compresa fría, simplemente use el mismo método que el anterior, pero esta vez use agua fría o helada. Puedes conseguir agua refrigerada o añadir cubitos de hielo al agua del grifo. Una compresa fría es buena para la inflamación, los dolores de cabeza, la fiebre, los hematomas, los esguinces y la hinchazón. También puedes usarlo para relajar tu mente y cuerpo después de un largo día.
7. Oler
Oler aceite esencial por la nariz proporciona un alivio instantáneo para diversas dolencias. Las moléculas de aceites esenciales son transportadas por la tráquea directamente a los alvéolos de los pulmones, donde ingresan rápidamente al torrente sanguíneo. Oler es especialmente eficaz contra problemas nasales y respiratorios. También puedes usarlo para batir. insomnio, calmar un dolor de cabeza o inducir la calma emocional.
Hay varias maneras…