por Es tentador pensar en el acné como un problema de salud de segunda clase, que tiene más que ver con vanidad que con cualquier otra cosa.
De hecho, ocurre lo contrario: la comunidad de medicina funcional clasifica el acné como una enfermedad crónica, con diversas causas fundamentales, y “curarlo es 100 por ciento un trabajo interno”, dijo la experta en hormonas femeninas Alisa Vitti en un reciente video de Facebook Live.
Esto se debe a que el acné es casi siempre un síntoma de un desequilibrio más profundo. “Muchas veces hay un componente hormonal”, dice Vitti, quien escribió WomanCode: Perfecciona tu ciclo, amplifica tu fertilidad, potencia tu deseo sexual y conviértete en una fuente de energía“También puede estar relacionado con deficiencias de micronutrientes o bacterias comprometidas en el intestino, lo que se manifiesta en las capas dérmicas”.
La mala digestión o una desintoxicación lenta o deficiente también pueden influir. “Si la desintoxicación es lenta, si no estás descomponiendo las hormonas internamente, tu piel lo mostrará porque la piel es el órgano de desintoxicación más grande”, continúa Vitti.
Y descartar el tratamiento del acné como un mero bálsamo para la vanidad es ignorar los estragos emocionales y psicológicos muy reales que provoca la afección. Con acné persistente o quístico, las personas tienden a retirarse de las interacciones sociales y se vuelven aisladas. La afección también está en aumento, señala Vitti: “Cada vez más personas se enfrentan a brotes de acné”.
Las causas fundamentales del acné
El desequilibrio hormonal es un factor importante en lo que respecta al acné. Pensemos en la adolescencia, cuando el estrógeno y la testosterona inundan el cuerpo por primera vez y provocan esos tan odiados brotes de acné. O en el ciclo menstrual, cuando los niveles fluctuantes de estrógeno contribuyen a los brotes cíclicos.
Pero el estrógeno y la testosterona no son las únicas hormonas que afectan la piel. La insulina es una de las hormonas maestras del cuerpo y los niveles altos de insulina agravan el acné. “La insulina estimula las glándulas sebáceas”, afirma la dermatóloga holística e integrativa Karen Chen, MD.
La insulina es producida por el páncreas cada vez que comemos, pero más La insulina se produce cuando comemos alimentos con un alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados (conocidos como alimentos de alto índice glucémico). Cuando se consumen muchos alimentos de alto índice glucémico, los niveles de insulina en el torrente sanguíneo aumentan, lo que estimula la producción de grasa.
El factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1) tiene un efecto estimulante sobre las glándulas sebáceas y también conduce a aumentos de testosterona y androstenediona, que a su vez pueden estimular la producción de grasa, señala Chen. Los batidos de proteína de suero con altas cantidades de IGF-1 pueden contribuir al acné en personas susceptibles, agrega, por lo que sugiere batidos de proteínas de guisante, arroz o cáñamo como alternativas.
La salud intestinal es otra causa fundamental. Hay múltiples factores que pueden erosionar la salud intestinal, entre ellos, las sensibilidades alimentarias, el desequilibrio de la flora intestinal, la producción insuficiente de enzimas digestivas y la exposición regular a alimentos inflamatorios. Estos factores pueden provocar intestino permeable, microbios intestinales infelices, mala absorción de nutrientes e inflamación.
Si a esto le sumamos vías de desintoxicación comprometidas, tenemos una receta para problemas de la piel.
“Si tienes mala digestión y desintoxicación, eso se notará en tu piel”, afirma Chen.
Tratamiento para el acné
La mejor manera de combatir el acné es desde adentro hacia afuera. Los tratamientos tópicos pueden calmar los brotes a corto plazo, pero es el ecosistema interno el que necesita curación, y la mayoría de los medicamentos, en última instancia, empeoran el microbioma intestinal.
A muchas mujeres se les recetan anticonceptivos hormonales para aliviar el acné, pero esto tampoco es una solución a largo plazo, ya que no aborda las causas fundamentales y tiene una serie de efectos secundarios. Además, muchas mujeres sufren acné de rebote cuando dejan de tomar la píldora, y estos brotes pospíldora tienden a ser peor que los brotes que experimentaron antes.
¿Cuáles son las mejores estrategias para abordar las causas profundas del acné? Chen y Vitti ofrecen estos seis consejos:
1. Empiece por la comida.
El primer y mejor punto de partida es centrarse en la alimentación. “No se puede compensar una mala alimentación con suplementos”, afirma Chen. Hay que tener en cuenta dos factores clave a la hora de preparar una comida antiacné: que sea antiinflamatoria y de bajo índice glucémico. Por suerte, los alimentos que combaten la inflamación y los que mantienen estable el nivel de azúcar en sangre suelen ser lo mismo. Piensa en verduras de bajo índice glucémico y alto contenido en fitonutrientes como el brócoli, la rúcula, la col rizada, las verduras de hoja verde oscura y las verduras de diferentes partes del espectro de color; proteínas saludables como la carne de animales criados en libertad, el pescado salvaje y los huevos; grasas saludables (como las que se encuentran en los aguacates y el aceite de oliva) y frutas de bajo índice glucémico como las bayas. Al mismo tiempo, reduce o elimina por completo los alimentos altamente procesados y los alimentos con azúcar añadido.
2. Considere eliminar los productos lácteos.
Los productos lácteos son altamente inflamatorios y un desencadenante alimentario común (lo que significa que pueden agravar el revestimiento del intestino y, por lo tanto, agravar el acné). Los productos lácteos también pueden aumentar los niveles de insulina y de IGF-1, señala Chen. El yogur es más fácil de digerir y no provoca el mismo aumento de insulina que la leche, agrega, y por lo tanto puede ser tolerado por alguien que no tolera otros productos lácteos.
3. Considere eliminar el gluten.
Es bien sabido que muchas personas son sensibles al gluten, y la exposición al mismo puede hacer que se sientan fatigadas, doloridas y aburridas, con confusión mental. Lo que es menos conocido es que el gluten provoca un aumento de los niveles de zonulina (la zonulina es una proteína que regula la permeabilidad del revestimiento del intestino) en todos independientemente de si experimentan otros síntomas relacionados con el gluten o no. Por lo tanto, dejar el gluten ayuda a sanar el revestimiento del intestino sin importar lo que pase, y un intestino más saludable casi siempre se traduce en una piel más limpia.
4. Pruebe intervenciones nutricionales y suplementarias específicas.
Tanto Chen como Vitti destacan los beneficios para la piel que aporta la incorporación de semillas de lino molidas o aceite de linaza a la rutina diaria. Chen también destaca el poder del suplemento herbal berberina. La berberina tiene una acción antimicrobiana y ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, por lo que ayuda a combatir los brotes en dos frentes. La berberina es una hierba potente; sin embargo, la decisión de tomarla siempre debe tomarse junto con un proveedor de atención médica de confianza.
5. Maximiza tus micronutrientes.
Optimizar los niveles de carotenoides, vitaminas B, C y E, ácidos grasos omega-3, zinc, selenio y probióticos puede ayudar a limpiar la piel. Los ácidos grasos esenciales como los que se encuentran en el pescado, las semillas de lino, los aceites de onagra y de borraja pueden ser útiles. Si desea agregar suplementos a su régimen para combatir el acné, consulte con un médico de confianza. Recuerde también que, incluso si está tomando muchos suplementos de alta calidad o fuentes de alimentos integrales de estos micronutrientes, no siempre significa que su cuerpo los esté absorbiendo. Si sospecha que la mala absorción es un problema para usted, consulte con su médico.
6. Potencia tus vías de desintoxicación.
El hígado es el principal órgano de desintoxicación del cuerpo. En la primera fase de la desintoxicación, las toxinas (incluidas las hormonas agotadas) se transportan al hígado para su descomposición. En la segunda fase, el hígado envía estas toxinas descompuestas de vuelta al cuerpo para su eliminación. La eliminación se produce de una de tres formas: a través del sudor, la orina y los intestinos. Puedes optimizar el proceso de desintoxicación en cada paso del proceso. Comer verduras crucíferas (la familia del brócoli y la coliflor, por ejemplo) es una de las mejores formas de apoyar la función hepática; hacer ejercicio con regularidad o utilizar otras terapias para el sudor (como la sauna de infrarrojos) aumenta la sudoración; mantenerse hidratado mantiene la vejiga en movimiento, y una dieta rica en fibra hace lo mismo con los intestinos.
Usar medicamentos relacionados con el estilo de vida para abordar las causas profundas del acné puede marcar una diferencia en la salud y la apariencia de la piel en tan solo un mes, aproximadamente el mismo tiempo que tardan en hacer efecto los medicamentos recetados, dice Chen.