por ¿Qué es exactamente un “estado de ánimo”?
“Tengo dos estados de ánimo. Uno es Roy, el Roy desenfrenado, el estado de ánimo desenfrenado. Y Pam, la Pam sedimentaria, que está de pie en la orilla y solloza… A veces hay marea alta, a veces hay marea baja” ~ Carrie Fisher
¿Estás feliz? ¿O estás feliz por ese sándwich que estás a punto de preparar? Aquí radica la diferencia entre estados de ánimo y emociones: los primeros tienen una larga duración, duran horas, días, semanas o más; las segundas son respuestas espontáneas a una situación específica. Las emociones, por supuesto, pueden generar estados de ánimo: ese sándwich espectacular probablemente te dejará en un buen lugar durante horas. Pero los estados de ánimo pueden ser volubles, misteriosos y desconcertantes: todos nos hemos hecho la pregunta existencial: “¿Por qué me siento así?”. Las respuestas inconscientes de nuestro cuerpo a los estímulos internos y externos a veces pueden hacer que nos sintamos desconectados de nuestra comprensión de nosotros mismos y del mundo. ¿Alguna vez experimentaste la extraña melancolía que a veces brota e inunda un momento que de otro modo sería alegre? son Tú, melancólica Pam, ¿y qué diablos quieres?
A veces es saludable dejar que una marea de estados de ánimo nos invada y que suban y bajen como quieran. Pero un estado de ánimo negativo prolongado a veces puede convertirse en un episodio depresivo, lo que desencadena una tristeza más prolongada y dolorosa. Si bien es importante no negar nuestros sentimientos, sino reconocerlos y aceptarlos como parte de la experiencia humana, también podemos tomar medidas proactivas para liberarnos de un estado de ánimo que amenaza con secuestrar nuestro bienestar y productividad cotidianos. La aromaterapia puede complementar significativamente un estilo de vida saludable que incorpore ejercicio, buena nutrición, contacto humano y atención plena, y ayudarnos a redirigir suavemente esos días de Pam hacia el oleaje.
Cómo los aromas pueden ayudarnos a mejorar
Un nuevo estudio de la Universidad de Monash (Australia) ha descubierto que ciertos aceites esenciales, en particular el de lavanda, crean una respuesta ansiolítica (o ansiolítica) en el cerebro al producir efectos antioxidantes mediante la interacción con niveles naturalmente altos de vitamina C. La autora principal del estudio, la profesora Louise Bennett, afirma: “Se ha informado de que la aromaterapia, en determinadas condiciones, mejora de forma constante la salud emocional, incluida la reducción de la ansiedad y la depresión”. Esto no sorprenderá a los devotos de la aromaterapia de todo el mundo, pero los novatos podrían preguntarse por dónde empezar. Además de la lavanda, ¿qué aceites esenciales parecen tener estas propiedades?
Los “héroes” de la aromaterapia que mejoran el estado de ánimo
La lavanda es realmente el aceite esencial “de referencia” para la relajación y el estado de ánimo elevado. Es un aroma eficaz y fiable que se puede utilizar solo o con otros aceites, ya que puede complementar una variedad de otros aceites esenciales de su colección. El limón y otros aceites esenciales cítricos parecen aportar más entusiasmo a nuestras vidas y son excelentes aceites complementarios para otros aromas. Se sabe que el romero es especialmente útil para mejorar la atención y la concentración, lo que aumenta el estado de ánimo y la productividad (como dijo Samuel Johnson: “No te quedes inactivo”). Se cree que los soldados romanos utilizaban la manzanilla romana para ayudarlos a reunir el coraje para la batalla. En la actualidad, ayuda a millones de personas a relajarse después de luchar contra el estrés y las tensiones de la vida cotidiana, en lugar de una horda merodeadora (pero si alguna vez llega el apocalipsis zombi, ¡toma nota!). El aceite esencial de geranio es otro de los grandes calmantes de la aromaterapia y se ha descubierto que es eficaz para tratar la depresión posparto en algunas madres primerizas.
Los aceites esenciales se pueden inhalar directamente del frasco, verterlos en el agua del baño, diluirlos en un aceite de masaje como el de jojoba (una gota de aceite esencial por cucharadita de aceite de masaje) o utilizar en difusores, según las recetas que se indican a continuación. Simplemente, evita aplicar aceites sin diluir directamente sobre la piel y consulta primero con tu médico si estás embarazada o has dado a luz recientemente.
5 recetas de aceites esenciales para mejorar el estado de ánimo
Puede que no estés listo para que un Roy salvaje entre en tu vida, pero ¿realmente queremos que la vieja y malhumorada Pam siga con nosotros por mucho más tiempo? Bien, entonces, toma un poco de aire fresco, charla con un amigo, prepárate ese sándwich saludable y prueba nuestros cinco aceites esenciales para que ese nuevo estado de ánimo sea maravilloso y duradero.
Receta de aceite esencial de lavanda para mejorar el estado de ánimo
La deliciosa lavanda combina muy bien con los aceites esenciales de naranja dulce e ylang ylang en esta mezcla estimulante y alegre.
5 gotas de aceite esencial de lavanda3 gotas de aceite esencial de naranja dulce2 gotas de aceite esencial de ylang ylangReceta de aceite esencial Citrus Celebration para levantar el ánimo
Pruebe una combinación de aceites esenciales de bergamota, limón y lima con un toque de albahaca para darle un impulso soleado y cítrico a un estado de ánimo decaído.
3 gotas de aceite esencial de limón 3 gotas de aceite esencial de lima 2 gotas de aceite esencial de bergamota 2 gotas de aceite esencial de albahacaReceta de aceite esencial de romero para mejorar el estado de ánimo
Para mejorar el estado de ánimo de forma más intensa, combine el romero con los aceites esenciales de incienso y jazmín para lograr un abrazo olfativo cálido y complejo.
4 gotas de aceite esencial de romero 4 gotas de aceite esencial de jazmín 2 gotas de aceite esencial de inciensoReceta de aceite esencial de manzanilla romana para mejorar el estado de ánimo
Haz el amor, no la guerra, y cambia la espada y las sandalias por el sofá y las pantuflas. Esta combinación floral de aceites esenciales de manzanilla romana, pachulí y salvia sclarea convertirá la agresión en afecto antes de que te des cuenta.
5 gotas de aceite esencial de manzanilla romana3 gotas de aceite esencial de salvia sclarea2 gotas de aceite esencial de pachulíReceta de aceite esencial de geranio para mejorar el estado de ánimo
Quieres sentirte relajado, pero… no eso ¿Relajado? Las cualidades afrodisíacas del cardamomo, combinadas con los reconfortantes aceites esenciales de geranio y jengibre, pueden ponerlo de humor para la experiencia más vital de la naturaleza.
4 gotas de aceite esencial de geranio 4 gotas de aceite esencial de cardamomo 2 gotas de aceite esencial de jengibre
Recetas de aceites esenciales para aliviar el dolor
¿El dolor está afectando tu estado de ánimo? Puedes encontrar nuestras diez recetas de aceites esenciales para aliviar el dolor aquí.