por Aromaterapia contra la ansiedad
El director de cine Ingmar Bergman comparó la ansiedad con un dolor de muelas, pero “sin que el dentista concienzudo haya sido capaz de encontrar algo malo en la muela”. Al igual que los dolores de muelas, la ansiedad no desaparece por arte de magia; si no se controla, puede desgarrar dolorosamente la estructura de una jornada normal. Y lejos de ser desencadenantes fantasmas, ¡qué bocanada de ansiedades nos ha dejado una pandemia mundial en el plato! Miedo por nosotros mismos y por nuestros seres queridos, presión económica, educación en casa, relaciones puestas a prueba por la distancia o la proximidad, sueños épicos de ansiedad cargados de un presentimiento cinematográfico del que el propio Bergman estaría orgulloso.
Ansiedad y aislamiento
Para muchos de nosotros, el aislamiento no solo ha añadido nuevos factores de estrés emocional a nuestras vidas; también puede haber sacado a la superficie angustias que habíamos olvidado hace mucho tiempo, a medida que pasamos cada vez más horas perdidos en la introspección. Sin duda, a esta altura todos hemos probado todo el menú (¿recuerdas esas?) de actividades recomendadas para aliviar el estrés: las largas caminatas, el yoga, la preparación de masa madre, los maratones de Netflix, el filtro de cara de gato en las reuniones de Zoom…
Pero no desesperes. Todavía hay un elemento emocionalmente nutritivo en el menú que quizás aún no hayas probado. Los aceites esenciales se han utilizado para tratar dolencias físicas y mentales durante miles de años; la exploración científica de sus efectos psicológicos se aceleró en la década de 1920 con el trabajo de los médicos italianos Renato Cayola y Giovanni Garri, quienes midieron su impacto en la presión arterial, la frecuencia respiratoria y la circulación. Un siglo después, tenemos a nuestra disposición una gran variedad de opciones de aromaterapia, muchas de las cuales son conocidas por brindar un alivio genuino a quienes sufren ansiedades nuevas y antiguas. Si no se aborda, la ansiedad puede provocar un aumento de la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, por lo que es importante tomar medidas para disipar la ansiedad de nuestras vidas lo antes posible.
Lavanda Mezclas para aliviar la ansiedad y el estrés
El ingrediente estrella de las terapias con aceites esenciales es LavandaUn rastro de aroma en la tumba de Tutankamón, utilizado como arma afrodisíaca en la seducción de César y Marco Antonio por parte de Cleopatra, y atomizado generosamente, como una firma territorial de genio, por la leyenda del rock Prince, Lavanda Es universalmente amado por su Propiedades calmantes y elevación alegre.Es la estrella de varias de nuestras diez recetas de aromaterapia para la ansiedad que aparecen a continuación, que se han adaptado aquí para su uso en difusores, rociadoresy aceites de masaje.
¿Está listo para desterrar el dolor de muelas de Bergman para siempre? Recetas de aromaterapia para la ansiedad ¡Estamos listos para ayudar (y no hay ningún filtro de cara de gato a la vista)!
10 recetas de aromaterapia calmantes para la ansiedad de
Recetas relajantes de aromaterapia para difusores:
1) Receta calmante contra la ansiedad
Lavanda se asocia maravillosamente con Geranio, Limón y Sándalo para una mezcla relajante con un ligero toque de alerta positiva.
3 gotas de aceite esencial de lavanda3 gotas de aceite esencial de geranio2 gotas de aceite esencial de limón
2) Percepción Receta contra la ansiedad
Para aumentar aún más la agudeza mental, intente Sándalo con notas altas cítricas de Bergamota, Pomelo y Cal.
2 gotas de aceite esencial de sándalo2 gotas de aceite esencial de bergamota2 gotas de aceite esencial de pomelo2 gotas de aceite esencial de lima
3) Sereno Receta contra la ansiedad
Bergamota También se puede combinar con Salvia sclarea y Lavanda para una mezcla con un alto contenido del compuesto químico calmante acetato de linalilo.
2 gotas de aceite esencial de bergamota 2 gotas de aceite esencial de salvia 1 gota de aceite esencial de lavanda
4) Aliviando Receta contra la ansiedad
Para los días más oscuros, prueba una combinación que acabe con la tristeza: Geranio, Salvia sclarea, Pachulí y Ylang Ylang.
2 gotas de aceite esencial de geranio 2 gotas de aceite esencial de salvia 1 gota de aceite esencial de pachulí 1 gota de aceite esencial de ylang ylang
Receta de difusión de aromaterapia para la ansiedad
Mezclas de aromaterapia para aceites de masaje o roll-ons:
(Diluir aproximadamente 10 gotas en 20 ml de aceite portador, nunca usar sobre piel lastimada y suspender el uso inmediatamente ante la aparición de picazón o sarpullido)
5) Aromático Receta contra la ansiedad
Mezcla Lavanda, Ylang Ylang, Mejorana dulce y el toque floral de Neroli Por un petróleo, Prince podría haber escrito un álbum entero sobre ello.
10 gotas de aceite esencial de lavanda7 gotas de aceite esencial de ylang ylang5 gotas de aceite esencial de mejorana dulce1 gota de aceite esencial de neroli
6) Relajante Receta contra la ansiedad
Una alternativa de masaje ligeramente menos centrada en la lavanda y suavemente exótica es Bergamota, mandarín, Lavanda y Limoncillo.
5 gotas de aceite esencial de bergamota 4 gotas de aceite esencial de mandarina 4 gotas de aceite esencial de lavanda 3 gotas de aceite esencial de limoncillo
7) Receta reconfortante contra la ansiedad
Para el dolor, el estrés o la tristeza, prueba el cálido abrazo de Grano pequeño, Incienso, Mejorana, Jazmín y Vetiver.
5 gotas de aceite esencial de petitgrain5 gotas de aceite esencial de incienso3 gotas de aceite esencial de mejorana1 gota de aceite esencial de jazmín1 gota de aceite esencial de vetiver
8) Motivando Receta contra la ansiedad
Para ayudar a combatir la soledad de la ansiedad, una mezcla romántica de Sándalo, Jazmín y Vainilla Te recordará lo valioso que eres.
8 gotas de aceite esencial de sándalo3 gotas de aceite esencial de jazmín2 gotas de aceite esencial de vainilla
Aceites esenciales y piedras calmantes
Mezclas de aromaterapia para rociar rápidamente:
(comience con aproximadamente 20 gotas de aceite esencial por 100 ml de agua filtrada + 40 ml de alcohol)
9) Un sueño placentero Receta contra la ansiedad
Rocíe una mezcla de Lavanda, Vainilla y Vetiver Promueve un sueño reparador y sin preocupaciones.
12 gotas de aceite esencial de lavanda5 gotas de aceite esencial de vainilla3 gotas de aceite esencial de vetiver
10) Curativo Receta contra la ansiedad
Cuando la ansiedad que provoca el ceño fruncido conduce a un inevitable dolor de cabeza tensional, prueba Gaulteria, Menta , Manzanilla y nuestro aliado de confianza contra la ansiedad Lavanda Para aliviar el dolor.
5 gotas de aceite esencial de gaulteria5 gotas de aceite esencial de menta5 gotas de aceite esencial de manzanilla5 gotas de aceite esencial de lavanda
Ansiedad y estrés
¿Quieres saber cómo el CBD (cannabidiol) también se puede utilizar para controlar la ansiedad? Lee Covid, ansiedad y CBD.
También puedes descubrir cómo las plantas se han utilizado durante mucho tiempo para ayudarnos a combatir la ansiedad escuchando un episodio del podcast de aquí.
¿Quieres aprender sobre los diferentes aceites esenciales que puedes usar para la ansiedad? Consulta la información del material de aromaterapia de LabLearning haciendo clic aquí.