por 10 recetas de aromaterapia para concentrarse y meditar
¿Ya has probado la meditación?
El constante 'ajetreo', el movimiento rápido y la actividad ininterrumpida de la vida moderna ciertamente pueden afectar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo, con malos patrones de sueño y agotamiento constante que conducen no solo a síntomas físicos negativos, sino también a problemas de concentración y enfoque.
La meditación puede ser la manera perfecta de ayudar a tu mente a concentrarse y redirigir tus pensamientos.
Se utiliza cada vez más como forma de reducir el estrés y desarrollar la concentración, pero también es excelente para mejorar el estado de ánimo e incluso puede ayudar con la tolerancia al dolor.
Cómo funciona la meditación
En pocas palabras, cuando el cerebro se siente amenazado, le ordena a las glándulas suprarrenales del cuerpo que produzcan ciertas hormonas para generar la respuesta de “lucha o huida”. Esto hace que aumenten de inmediato la presión arterial y la tensión muscular y, de repente, el corazón late fuerte y la respiración se acelera y se vuelve superficial.
Una vez que empiezas a meditar, tus ondas cerebrales cambian a un patrón que está vinculado con la relajación profunda y el estado de alerta mental. La meditación regular te permitirá pasar a este modo cuando lo necesites, lo que te permitirá lidiar con el estrés de manera eficiente y contrarrestar las situaciones estresantes.
Otros beneficios positivos de la meditación incluyen:
* un cuerpo más relajado
* presión arterial reducida
* curación de enfermedades crónicas
* enfoque mejorado
* mejores relaciones
* mejor comunicación
Meditación
Cómo utilizar aceites esenciales de aromaterapia para meditar
Quizás estés leyendo esto y te digas a ti mismo: “Probé la meditación una vez, pero no pude hacerlo porque mi mente estaba demasiado activa”. Esa es una de las respuestas más comunes de las personas a la meditación, pero el hecho es que PUEDES hacerlo. Solo necesitas tomarte el tiempo para hacerlo…
Incluso si es solo durante cinco minutos cada día, vale la pena hacer el esfuerzo de meditar, ¡y los aceites de aromaterapia pueden ayudarte en ese proceso!
Los aceites de aromaterapia son perfectos para la meditación.No solo pueden ayudar a estabilizar y concentrar la mente, sino que también tienen fama de ayudar a eliminar o reducir la energía negativa tanto de la mente como del cuerpo, mejorando los sentimientos de positividad y optimismo.
El uso de recetas de aromaterapia durante la meditación puede mejorar la experiencia, principalmente al promover una sensación de calma.
Las recetas de aromaterapia que incluyen combinaciones de aceites son especialmente útiles para ponerte en un estado de relajación y ayudarte a concentrarte, ¡y son beneficiosas durante cada etapa de la meditación: antes, durante y después!
Entonces, si estás pensando en meditar, pero te resulta difícil concentrarte, prueba una de estas recetas de aromaterapia para la concentración: ¡seguro que encuentras una que funcione para ti! Simplemente coloca las combinaciones en tu difusor, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
10 recetas de aromaterapia para concentrarse y meditar
Mezcla difusora para meditación y puesta a tierra
Sándalo y Pachulí son bien conocidos por sus propiedades “establecedoras”, esenciales cuando estás meditando. El aroma relajante y calmante de Bergamotamientras tanto es sedante y puede ayudarle a alcanzar un estado de descanso.
· 4 gotas Sándalo aceite esencial
· 3 gotas Bergamota aceite esencial
· 2 gotas Pachulí aceite esencial
Mezcla difusora de meditación espiritual
Una fantástica receta de aromaterapia que combina algunos de los aceites más conocidos para la meditación. Madera de cedro Te anima a centrarte en tu yo superior, mientras Sándalo ayudará a sanar heridas emocionales y espirituales. Palo Santo Es sinónimo de promover sentimientos de arraigo y calma: ¡perfecto para la meditación!
· 2 gotas Madera de cedro aceite esencial
· 3 gotas Palo Santo aceite esencial
· 3 gotas Sándalo aceite esencial
Mezcla purificadora para difusor de meditación
Incienso El aceite de aloe vera es calmante sin causar somnolencia, por lo que es ideal para meditar por la mañana o al mediodía. Se utiliza a menudo como tratamiento para la ansiedad y es ideal para calmar la mente en momentos de estrés. Sabiopor su parte, es perfecto para limpiar tanto la mente como el cuerpo, mientras Vetiver Puede ayudar a que tu mente errante se concentre durante la meditación u otras prácticas de atención plena.
· 2 gotas Incienso aceite esencial
· 2 gotas Sabio aceite esencial
· 2 gotas Vetiver aceite esencial
Mezcla difusora para meditación y relajación
LavandaLas cualidades de para promover una sensación de relajación son infames y en esta receta de aromaterapia para promover la concentración, se refuerzan con las capacidades centradoras de Neroli. Ylang YlangMientras tanto, tiene un efecto calmante sobre el ritmo cardíaco y la respiración, todos efectos que deberían facilitarle la concentración durante la meditación.
· 3 gotas Lavanda aceite esencial
· 3 gotas Neroli aceite esencial
· 2 gotas Ylang Ylang aceite esencial
Receta de mezcla para difusor de relajación y meditación de
Mezcla difusora de claridad para la meditación
Cuando te sientes obstaculizado o te resulta difícil concentrarte en tu yo superior, Cedro de Virginia Puede ser extremadamente útil para restablecer un camino espiritual personal. Neroli Apoya a Cedarwood Virginian centrando la mente y el cuerpo y promoviendo la claridad mental.
· 1 gota Cedro de Virginia aceite esencial
· 3 gotas Neroli aceite esencial
Mezcla difusora para meditación y autoconciencia
Mirra es extremadamente eficaz para fortalecer la conciencia y la conexión con una autoconciencia espiritual superior, todo lo que deseas cuando estás meditando y se refuerza en esta receta de aromaterapia. Elemíque favorece la apertura espiritual y fomenta sentimientos de tranquilidad.
· 4 gotas Incienso aceite esencial
· 3 gotas Mirra aceite esencial
· 3 gotas Elemí aceite esencial
Mezcla difusora para apoyar la meditación
Aceite esencial de cistus es un aceite esencial maravillosamente relajante y de apoyo que se combina sinérgicamente con Sándalo y Cedro de Virginia Aceites.
4 gotas Sándalo aceite esencial 4 gotas Cedro de Virginia aceite esencial 2 gotas Jara aceite esencial
Lavanda para aceite esencial
Mezcla de meditación de energía positiva
Palo SantoLa capacidad de eliminar pensamientos y sentimientos negativos se combina bien en esta receta de aromaterapia con las cualidades estabilizadoras de Cedro de Virginia. Bayas de enebro Es excelente para ayudar a limpiar el área de energía negativa.
3 gotas Palo Santo aceite esencial 3 gotas Cedro de Virginia aceite esencial 2 gotas Bayas de enebro aceite esencial
Mezcla de incienso para meditación
El emparejamiento de Incienso y Helicriso Es excelente para aplicaciones medicinales y espirituales, por lo que son muy útiles en medicina. Naranja dulce Añade un elemento de dulzura, promoviendo la positividad.
· 4 gotas Incienso aceite esencial
· 4 gotas Helicriso aceite esencial
· 2 gotas Naranja dulce aceite esencial
Mezcla de meditación de respiración
Mayo cambio es un aceite maravilloso para elevar el espíritu y despejar las nubes oscuras de la depresión, la ansiedad y el miedo, mientras Albahaca Se utiliza regularmente para mejorar la claridad mental para la meditación.
· 8 gotas Mayo cambio aceite esencial
· 7 gotas Lavanda aceite esencial
· 5 gotas Pino aceite esencial
· 5 gotas Albahaca aceite esencial
¡Así que ahí lo tienes! Una fantástica gama de Recetas de aromaterapia para la meditación.Con cualquiera de estos deliciosos aromas difundiéndose a tu alrededor, la meditación será sencilla y efectiva, ¡si tan solo te lo propones!
¿Quieres aprender sobre los diferentes aceites esenciales que puedes usar para crear una mezcla para meditar? Consulta la información sobre el material de aromaterapia de LabLearning.
También puedes descubrir cómo las plantas se han utilizado durante mucho tiempo para ayudarnos a ponernos en contacto con nuestra mente escuchando un episodio del Podcast de .