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Los desencadenantes festivos del estrés
El año 2021, el hermano pequeño y travieso del demoníaco 2020, aún no ha terminado. Todos merecemos unas fiestas catárticas y relajantes, pero las festividades de fin de año suelen cargarnos de nuevas tensiones en un momento en el que necesitamos desesperadamente relajarnos. Preocupaciones económicas, presiones familiares, la variante Ómicron, múltiples crisis en la cadena de suministro que impiden que ese juguete imprescindible llegue a las estanterías de las tiendas…
Este mes de diciembre amenaza con dejarnos con un montón de cosas por hacer. Una encuesta de 2018 de la Asociación Estadounidense de Psicología descubrió que, incluso en ese año previo a la pandemia, casi el 40 % de nosotros afirmaba que nuestros niveles de estrés aumentan significativamente durante las fiestas. Es suficiente para hacer que quieras abrir una ventana y gritar “¡¡¡BASTA!!!” al reno de plástico iluminado de los vecinos.
Cómo afecta el estrés al cuerpo
El estrés es perjudicial para todos los sistemas del cuerpo: tensa la musculatura, contrae las vías respiratorias, intensifica las contracciones del músculo cardíaco, interfiere con las bacterias intestinales y sobreestimula el sistema nervioso. Dado que es mejor prevenir que curar, tiene sentido que, al aproximarnos a la temporada navideña, hagamos todo lo posible por aligerar la carga.
Cómo puede ayudar la aromaterapia
Se sabe que los aromas tienen un efecto sobre el sistema límbico, la parte de nuestro cerebro que regula nuestras respuestas emocionales. Cuando percibimos aromas, estos olores se envían como impulsos eléctricos a través del bulbo olfatorio a áreas específicas del sistema límbico, como el hipotálamo, que desempeña un papel crucial en la regulación de nuestras respuestas hormonales a diferentes situaciones. En pocas palabras, podemos estimular al hipotálamo para que envíe mensajes calmantes al resto del cuerpo cuando interactuamos con aromas relajantes.
Las recetas de mezclas de aceites esenciales que se indican a continuación están diseñadas para su uso en un difusor, con una cantidad inicial de diez gotas de aceites esenciales en total. Pero las recetas favoritas también se pueden agregar al agua del baño o diluir en gran cantidad en un aceite portador para masajes, como el de jojoba (una gota de aceite esencial por cucharadita de aceite portador es una proporción segura para comenzar). Los aceites esenciales se pueden inhalar directamente del frasco, pero evite el contacto directo con la piel y consulte primero con su médico si está embarazada o amamantando. Para obtener un frasco con roll-on conveniente para usar fuera de casa, llene el frasco con su aceite portador y agregue alrededor de 20 gotas de aceite esencial (es decir, el doble de la cantidad de las recetas a continuación).
10 recetas con aceites esenciales para aliviar el estrés
No dejes que el estrés festivo te abrume en estas fiestas: todos debemos estar en forma y listos para lo que nos depare el 2022 (¡vaya!). ¡Prueba nuestras 10 recetas de aceites esenciales para combatir el estrés que aparecen a continuación y termina el año con la tranquilidad que te mereces!
Receta de aceite esencial Morning Calm
Libérate del estrés de la mañana con esta refrescante pero relajante mezcla de aceites esenciales de bergamota, limón y lavanda.
6 gotas de aceite esencial de lavanda 2 gotas de aceite esencial de limón 2 gotas de aceite esencial de bergamotaReceta de aceite esencial Centered Soul
Ya sea que se esté preparando para esa meditación de media mañana o preparando su oficina en casa para el día siguiente, esta mezcla centradora y despejante de aceites esenciales de rosa, manzanilla romana, geranio y lima lo preparará para el éxito.
3 gotas de aceite esencial de rosa3 gotas de aceite esencial de geranio2 gotas de aceite esencial de manzanilla romana2 gotas de aceite esencial de limaReceta para difusor que eleva el estado de ánimo
Si lo dejamos actuar por sí solo, el estrés puede hacer que nuestro estado de ánimo baje rápidamente. Elimine la tristeza en cuanto aparezca con una sencilla pero eficaz mezcla de aceites esenciales de lavanda y romero.
6 gotas de aceite esencial de lavanda 4 gotas de aceite esencial de romero
Receta de difusor para aliviar la ansiedad
La anticipación de un evento estresante (y la temporada de fiestas es la época de mayor estrés) suele generar sentimientos de ansiedad. Mantén la calma y la mente preparada con esta mezcla de aceites esenciales de lavanda, geranio, limón y sándalo.
3 gotas de aceite esencial de lavanda3 gotas de aceite esencial de geranio2 gotas de aceite esencial de limón2 gotas de aceite esencial de sándaloReceta para difusor de terapia de siesta
Las siestas son un remedio probado y confiable para los momentos más estresantes de la vida (pregúntele a su mascota). Si necesita un poco de ayuda para conciliar el sueño, pruebe esta mezcla de aceites esenciales de mejorana, manzanilla romana y madera de cedro que lo estimulan.
4 gotas de aceite esencial de mejorana 4 gotas de aceite esencial de manzanilla romana 2 gotas de aceite esencial de cedroMezcla difusora para dormir perfecta
Las siestas son maravillosas, pero sólo una buena noche de sueño puede curar las heridas psíquicas de un día estresante (de nuevo, pregúntale a tu mascota). Una mezcla somnífera de aceites esenciales de vetiver, pachulí y sándalo te ayudará a olvidarte de tus preocupaciones.
5 gotas de aceite esencial de vetiver 3 gotas de aceite esencial de pachulí 2 gotas de aceite esencial de sándaloMezcla difusora Cocooning Comfort
A veces está bien decir “háblale a la mano” al mundo exterior y acurrucarte en el sofá con una taza de chocolate y tu serie favorita. Este reconfortante abrazo de aceites esenciales de petitgrain, neroli y valeriana completará tu día de autocuidado.
5 gotas de aceite esencial de petitgrain3 gotas de aceite esencial de neroli2 gotas de aceite esencial de valerianaMezcla difusora energizante de uso diario
¿Ya te sientes descansado? Nada supera al estrés como la actividad enérgica. Prepárate para caminar hasta las tiendas o visitar el gimnasio con una mezcla revitalizante de aceites esenciales de pomelo, limoncillo, lima y eucalipto.
3 gotas de aceite esencial de pomelo3 gotas de aceite esencial de lima2 gotas de aceite esencial de limoncillo2 gotas de aceite esencial de eucaliptoMezcla para difusor de gratitud arraigada
Tomarse un momento para expresar gratitud al universo es una forma muy eficaz de recuperar la perspectiva cuando el estrés amenaza con abrumarnos. Esta mezcla relajante de aceites esenciales de ciprés, mirra, helicriso y angélica te ayudará a recordar tus bendiciones.
3 gotas de aceite esencial de ciprés3 gotas de aceite esencial de helicriso2 gotas de aceite esencial de mirra2 gotas de aceite esencial de angélica Mezcla difusora de viaje Transportive
¿Estás pensando en planificar tus próximas vacaciones y simplemente alejarte de todo? No hay mejor lugar para disipar el estrés que la playa, así que trae esas palmeras directamente a tu mente con esta mezcla veraniega de aceites esenciales de ylang ylang, vetiver e hinojo.
5 gotas de aceite esencial de Ylang Ylang 3 gotas de aceite esencial de Hinojo 2 gotas de aceite esencial de Vetiver
Descubra recetas de aceites esenciales para la ansiedad
Si sufres de ansiedad, te alegrará saber que también tenemos algunas recetas de aceites esenciales que pueden ayudarte aquí.